Qalqaca dhabarka waxaa badanaa keena muruqyada muruqyada ama lumbar arthritis. Habka ugu wanaagsan ee looga takhaluso sababaha lafdhabarta lafdhabarta waa bilowga calaamadaha. Bukaanjiifka oo adkaada oo ay sababto lafaha lafdhabarta arthritis sida caadiga ah waxay si joogto ah u kordheen calaamadaha sanado badan oo dhibaatada ka sii dareysa.
Sababaha Xajmiga Dib u Dhaca
Dhinaca kale, muruqyada murqaha badanaa waxaa keena dhacdo ba'an , taas oo keenta koritaanka degdegga ah ee dhibaatooyinka dhabarka.
Cudurka Lumbar : Cadaadiska lumbar waa sababta ugu badan ee qallafsanaanta dambe. Dhibaatadani waxay ka timaadaa dhaawac ka soo gaaray muruqyada gadaashiisa iyo matagyada taageera tiirka laf dhabarta. Bukaan-socodka ayaa laga yaabaa in ay tahay ama aysan xasuusan karin dhacdadii ugu horreysay ee keentay muruqyada muruqyada, laakiin calaamadaha murqaha lumbar ayaa noqon kara mid daran.
Lumbar Spine Arthritis : Arthritis-ka dhabarka wuxuu keeni karaa qallafsan adoo xiraya qalabyada vertebrae. Marka uur-ku-jirku uu sii socdo, jooniska iyo nabarada lafdhabarta lumbar ayaa xiran oo ay noqdaan kuwo yaryar. Tani waxay keenaysaa dib u adag. Tani waxay sameyn kartaa dhaqdhaqaaqyo sida foorari, xoqan iyo isku dhejin adag.
Daaweynta
Daaweynta xaaladdan labadaba way ka duwan tahay, sidaas darteedna waa muhiim in bukaanadu ogaadaan sababta ay calaamadaha u yihiin ka hor inta aan la bilaabin barnaamijka daaweynta. Guud ahaan, bukaanka badankooda ee qallafsan dhabarka waxay ka faa'iideysan doonaan daawooyinka soo socda:
- Dhaqdhaqaaqyada Nalalka / Nalalka: Habka hore ee daaweynta xanuunka dhabarka daran wuxuu ahaa inuu dib u nasto (sariirta nasashada) mudo dhowr maalmood ah. Seldom waa tan daaweynta lagula taliyay mar dambe. Dhakhaatiirta iyo daaweeyayaasha badankooda waxay kugula talinayaan waxqabadka iftiinka. Inkasta oo ay bukaanku ka fogaanayaan in la qaado ama la isku xoqo, waxqabadka iftiinka ah, xitaa waxqabadka jirka ee jirdhiska, waxay dhab ahaantii noqon kartaa mid waxtar leh si loo yareeyo raaxo la'aanta.
- Heat / Ice Ice Application : Codsiga kuleylka iyo barafka ayaa noqon kara daaweyn aad waxtar u leh adigoo xakameynaya qulqulka dhabarka. Gaar ahaan, si tartiib ah u kululaynta lafdhabarka kahor hawlaha ayaa kaa caawin kara inaad dabacdo oo aad nasato muruqyada oo aad u roonaato murugo ka yimaada lafaha lumbar.
- Daawooyinka : Daawooyinka afka waxaa lagu caawin karaa. Sida ugu fudud, badanaaba waxtarka badan, daawooyinka waxay noqon karaan dawooyinka ka hortagga anti-inflammatory ( NSAIDs ). Waxaa jira door muhiim ah daawooyinka kale sida daaweynta murqaha iyo daawooyinka xanuunka kale, inkasta oo daawooyinka xanuunka narkotikada aan loo isticmaali karin qulqulka hoose ee adag.
- Istareexyada iyo jimicsiga: Jahwareerka gaaban iyo jimicsiga ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara in la yareeyo qallafsanaanta dambe. Barnaamij fudud oo waxqabadyo daaweyn ah ayaa caawin karta, ama bukaanno badan ayaa faa'iido ka helaya dhaqdhaqaaqyada sida yoga ama Pilates.
Sida lagu xusay, waxaa jira daaweyn gaar ah oo loogu talagalay shuruudaha kor ku xusan ee la dabagalayo marka aad leedahay faham cad oo sabab u ah jahawareerka dhabarka, laakiin daawooyinka fudud ee fududi waa inay kugu bilaabaan jihada saxda ah.