Xanuunka horay loo yaqaan 'Premenstrual Syndrome' (PMS) wuxuu ku dhacaa inta badan dumarka ilaa xad waqti ka mid ah sanadaha dhalmada. Inkastoo dadka intooda badan ay ka fekeraan PMS inay sababaan isbeddelada niyadda, calaamadaha waxay ka duwanaan karaan maskaxda ilaa jirka. Calaamadaha caadiga ah ee PMS waxaa ka mid ah isbeddelada niyadda, niyadjab, dabeecad aan fiicnayn, cunno xumo, muruqyo, naaso, daal, shuban, finan iyo madax xanuun.
Yareynta saameynta PMS waxay kuxirantahay nooca calaamadaha aad leedahay. Haddii calaamadahaagu yihiin kuwo jidh ahaan ah - murugo, naasaha naaska, daal - daawooyinka wax ka qabta astaamaha caafimaadka maskaxda ee PMS uma badna inay ku caawiyaan. Haddii aad leedahay calaamado jireed iyo mid maskaxeedba, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad bartilmaameed u yeelatid calaamad kasta si gooni ah ama iskuday daaweyn kaa caawin kara calaamado kala duwan.
Daaweynta Isbeddellada Niyadda ee PMDD iyo PMS
Dadka qaarkood waxay leeyihiin nooc ka mid ah PMS oo loo yaqaan ' Premenstrual Dysphoric Disorder' (PMDD). PMDD waxay sababi kartaa isbeddello daran oo ku yimaada niyadda taas oo adkeyn karta in ay si caadi ah u shaqeyso maalmo ka hor haweenka. Calaamadaha muuqda, sida kuwa ku dhacay PMS, ayaa isbeddelaayo niyadda
Haddii aad dareentid niyadjab aad u daran, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa Serafem, dawada FDA ee la ansixiyey PMDD. Serafem waa nooc cusub oo loo yaqaan 'Prozac', oo ah xakamaynta serotonin reuptake inhibitor (SSRI).
Kuwani maaha kaliya SSRI-da oo kaa caawin kara daaweynta niyad-jabka, walwalka, iyo isbeddellada niyadda ee la xidhiidha PMDD ama PMS. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa SSRI ka duwan.
Daweynta Calaamadaha Fududeeysan ee PMS
Cilmi-baadhis ayaa muujisay calaamado badan oo PMS ah (oo ay ku jiraan niyad-jabka, niyad-jabka, iyo caadooyinka caadada ) oo la yareeyn karo iyadoo la isticmaalayo 1200 mg oo ah kalsiyum maalin kasta.
Calcium waa nafaqo muhiim u ah dumarka da 'walba leh waxayna ka hortagi karaan laf-dhabarka dambe ee nolosha.
Mid ka mid ah hababka ugu fiican ee lagu yareeyn karo PMS waa iyada oo loo maro jimicsi joogto ah. Ma aha oo kaliya jimicsi yareeya calaamadaha calaamadaha cudurka premenstrual syndrome , waa hab fiican oo lagu yareeyo buufiska waxayna hoos u dhigtaa halista xaaladaha kale sida cudurka wadnaha iyo kansarka .
Isbedelada cuntooyinka ee kaa caawin kara yareynta calaamadaha PMS waxaa ka mid ah cuntada dufan-dufan-yar, ama yaraynta sonkorta, caanaha, hilibka cas, khamriga, iyo kafeein - oo dhan oo loo yaqaan cuntooyinka bararsan. Bedelkeeda, kordhinta isticmaalka karbohidraatka culus , khudradda cagaaran ee cagaaran, miraha, iyo miraha oo dhan.
Cabbiraadyada, Vitamiin, iyo Daawooyinka Daawooyinka Ka-hortagga
Dumarka cabiraya sonkorta sida astaamaha PMS ayaa laga yaabaa in ay helaan gargaar iyagoo raacaya cuntada ay ku jiraan 300 ilaa 500 mg oo magnesium ah. Magnesium sidoo kale waxay kaa caawin kartaa yareynta naaska. Haweenka qaarkood waxay dareemaan hoos u dhac calaamadaha ah iyagoo qaadanaya 50 illaa 300 mg oo fitamiin B6 ah maalin kasta. Hubso inaad qaadato qiyaasta saxda ah, fitamiin B6 aad u badan waxay keeni kartaa kabuubyo iyo saameyno kale oo xun. Dumarka ku dhaca bararka naaska ee uurka leh waxay hoos u dhigi karaan calaamaddan iyada oo qaadata 600 IU oo ah fitamiin E maalin kasta.
Daawooyinka kale ee laga yaabo inay ku caawiyaan waxaa ka mid ah qaadashada 1500 mg oo saliid ah Primrose maalin kasta ama isticmaal kareem progesterone ah .
Dumarka qaarkood waxay awoodaan inay xukumaan astaamaha PMS iyagoo isticmaalaya uurqaadis afka ah .
Daawooyinka ka hortagga ah ee laga yaabo inay ka caawiso inay ku jiraan ibuprofen, naproxen, iyo daawooyin kale oo si gaar ah loo sameeyo si loo yareeyo astaamaha calaamadaha. Aspirin ma aha doorka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee ay u leedahay in la kordhiyo dhererka iyo darnaanta dhiig-baxa.
Xigasho:
Yaree Calaamadaha PMS. Healthywomen.gov.