Helitaanka Relief Marka laga bilaabo Mushaarka Maskaxda
Cirridka lugta ayaa ah mid deg deg ah, oo aan la xakameynin murqaha. Nooca noocan ah waxaa badanaa lagu arkaa cirifka hoose , sidaas daraadeedna waxaa loogu yeeraa cirridka lugta ama "farta".
Marinka lafaha wuxuu dhacaa marka muruqyada si lama filaan ah loola dhaqmo. Muruqyada ugu caansan ee qandaraaska ku jira habkan waa muruqyada laba dhinac ka gudba. Muruqyadaas waxaa ka mid ah Dibiga (Isgoysyada canqowga iyo jilibka), muruqyada (ka soo gudbidda jilibka iyo misigta), iyo quadriceps (sidoo kale waxay ka gudbayaan jilibka iyo misigta).
Cudurka dabaylaha wuxuu caadi ahaan ku dhacaa wax ka yar hal daqiiqo laakiin waxaa dhici karta in dhowr daqiiqo ay socoto ka hor inta uusan foosha ku dhicin. Bukaanjiifka qaar, iskutallaabtu waxay ku dhacdaa habeenkii oo waxay toosiyaan bukaanka ka hurda. Xannuunnada lafaha daran ee daran ayaa sababi kara xanuun soconaya dhowr maalmood kaddib marka uu dhaco.
Sababaha Dhibaatooyinka Lugta
Sababta dhabta ah ee lugta lugta looma fahmi karo, laakiin waxaa jira waxyaabo halis ah oo loo maleeynayo in ay gacan ka geystaan xaaladdaan:
- Daalka muruqa
- Jimicsiga culus
- Fuuqbax
- Miisaanka sare (ma aha qasab cayilka)
- Isku-dhafitir la'aanta "Electrolyte"
- Daawooyinka (maaddooyinka, saadaadka, kuwa kale ...)
Sababta ugu badan ee caadi ahaan loo arko bukaannada soo baxa cirridka lugta waxay jimicsi ku samaysaa hab aan caadi ahayn, taasoo macnaheedu yahay waxqabadyo badan ama jimicsi kala duwan. Cirridka lafaha ayaa aad ugu badan da'yarta (da'da qaangaarka ah) iyo kuwa ka weyn (65) bukaannada. Bukaanlayda miisaankoodu badan yahay waxay u nugul yahiin inay yeeshaan cirridka lugta. Sidoo kale, daawooyinka qaarkood waxay sababi karaan waxyeelo ka yimaada muruqyada .
Waxaa jira shuruudo dhif ah oo hiddaha ah oo keeni kara murqaha muruqyada oo aad u daran iyo aad u daran, inkastoo kuwani ay yihiin kuwo aan caadi ahayn. Inta badan dadka ku adkeysta lugta lugta ee ka qaybgalka cayaaraha uma baahna tijaabooyin ama daraasado gaar ah.
Ka-hortagga Murqaha Muruqyada
- Jooji Fuuqbax
Maaha mid si fiican loo yaqaan sida fuuqbaxa iyo muruqyada muruqyada oo la xidhiidha, laakiin waxaa la ogsoon yahay in fuuqbaxu uu saameeyn karo cirridka lugta. Cabso ugu yaraan saddex koob oo biyo ah maalin kasta, oo ay ku jiraan hal ka hor wakhtiga jiifka. Sidoo kale cab biyo badan ka hor, inta lagu jiro, iyo jimicsiga kadib.
- Si joogto ah u xeji
Dareemida waxay dejin kartaa xummad muruq. Markaad shaqeyneysid, jimicsi aad u wanaagsan oo jimicsi ah ayaa kaa caawin kara nasashada murqaha waxayna ka hortagi kartaa casiraad. Iska hubi inaad qaboojiso ka dib markaad jimicsi sameysid oo si tartiib ah u dhaqdhaqaaqin ka hor inta aadan seexan. - Tareen si tartiib ah
Si tartiib ah u dhis barnaamijka jimicsiga, iskuday inaad iska ilaaliso korodhka degdegga ah ee waxqabadka. "10% Rule" waa hab fiican ee suulka: marna ha kordhin jimicsiga muddo hal usbuuc ka badan 10% marka la barbar dhigo toddobaadka ka hor. Isbeddel deg-deg ah ee waxqabadyada waxay sababi karaan xanuunka lugta. Inta badan ciyaartoyda leh cirridka lugta, sida kuwa masaafo dheerta ah, waxay kordhiyeen heerkooda xajmiga ama muddada dhaqdhaqaaqa si dhakhso ah.
Daaweynta Lugta Burburka
Caadi ahaan, dareenka ayaa la wareega marka cirridka lugta ka soo baxo, aadna duubto oo aad fidiso murqaha xanuunka . Tani waa dareen fiican waxayna badanaa xallisaa dhibaatada ba'an . Tallaabooyinka ugu fiican waa:
- Xaji muruqyada casriga ah
- Murqaha muruqyada (si tartiib ah!)
- Qaboojinta maqaarka ayaa caawin kara, gaar ahaan heerkulka sare
- Cab cabitaano dheeraad ah
Haddii lafdhabarka lugta noqdaan dhibaato joogto ah oo soo noqnoqonaysa, waa inaad qiimeysaa dhakhtarkaaga. Sababtoo ah isku-dheelitirnaanta elektirito waxay keeni kartaa casiraad, dhiigga qaar ayaa la falanqeyn karaa si loo xaqiijiyo heerarka potassium iyo elektaroolik kale waa caadi.
Waxaa sidoo kale jira daawooyinka nasashada ee muruqyada oo la qori karo haddii muruqyada muruqu uu yahay dhibaato soo noqnoqota, gaar ahaan habeenkii. Si kastaba ha noqotee, inta badan ciyaartoyda cayaaraha ah, daawooyinka looma isticmaali karo sida daaweyn looxiray oo ah cirridka muruqyada. Ugu dambeyntii, daawooyinkaaga iyo taariikhdaada caafimaad waa in dib loo eegaa si loo baaro calaamadaha suurtogalka ah ee ku lug leh lafdhabarkaaga.
Inkastoo dad badani isticmaalaan daawooyinka sida quinine ama magnesium si loo daaweeyo casiraadda muruqyada, waxaa jira caddayn yar oo lagu taageerayo isticmaalka daroogooyinka, gaar ahaan ciyaartoyda ciyaaraha fudud. Waxaa xiiso leh, waxaa jira saameyn caan ah oo loo yaqaan 'placebo' oo loo isticmaalo isticmaalka mukhaadaraadka si loo daaweeyo muruqyada muruqyada.
Daraasaduhu waxay si isdaba-joog ah u muujiyeen saameynta ilaa 50% horumarinta calaamadaha marka daawada placebo loo isticmaalo si loo daaweeyo casiraadda muruqyada.
Mid ka mid ah calaamadaha digniinta ah ee dhaawaca muruqu waa kaadida madow, gaar ahaan saacadaha soo socda oo la socdo xaalad ba'an oo daran ama muruqa. Haddii qof cayaariye ahi qabo xaalad muruqyada muruqyada daran, oo ay ku xigto subagga kaadida, waa in ay isla markiiba raadsadaan qiimeyn caafimaad. Baaritaan dheeraad ah ayaa loo samayn karaa si loo qiimeeyo dhaawaca muruqa.
> Ilo:
> Maquirriain J iyo Merello M. "Isboortiga Ku Xiran Xanuunada Musqusha: Hawlgallada Caafimaad" J Am Acad Orthop Surg July 2007; 15: 425-431.