Tilmaamaha Isticmaalka Khamriga Amaanka leh ee Alcohol
Cilmi-baarista ayaa muujisay in isticmaalka aalkolada qunyar-socodka ah uu leeyahay saameyn wanaagsan, sida kor u kaca kolesteroolka (HDL) iyo hoos u dhigista halista cudurrada wadnaha.
Daraasadaha qaarkood waxay soo jeediyaan in isticmaalka qamriga qamriga ah uu xitaa yareeyo halista ah inuu ku dhaco nooca 2aad ee sonkorowga Xeerka ugu muhiimsan waa in la isticmaalo dhexdhexaad ah. Ururka wadnaha ee Maraykanka ayaa qeexaya isticmaalka khamriga caadiga ah maaddaama hal cabitaan ah maalintii oo loogu talagalay haweenka iyo laba cabitaan maalin kasta ragga.
Hal cabitaan khamri ah ayaa la cabiraa sida lakabka 12-wiqiyadood, galaas 5-wiqiyadood oo khamri ah, ama 1.5-wiqiyadood oo dheecaan leh (vodka, whiskey, gin, iwm.).
Dhanka kale, isticmaalka khamriga badan ama cabitaanka khamriga, oo lagu qeexay in ka badan shan khamri cabitaan ah laba saacadood oo loogu talagalay ragga iyo afar dumarka, ayaa kordhin kara halista cudur wadnaha, nooca 2aad ee sonkorowga iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale xakameyn karaa gulukoosta ciladda adoo kordhinaya miisaanka iyo iska caabinta insulin .
Haddii aad go'aansato inaad cabto khamri, fursadaha qaar ayaa ka fiican kuwa kale. Intaa waxaa dheer, haddii aad qabto sonkorow waxaa jira tixgelinno gaar ah oo ay tahay inaad qaadato si aad u sugto nabadgelyo. Isticmaalka khamrigu wuxuu dhalin karaa waxsoosaarka insulin, taasoo hoos u dhigeysa sonkorta dhiigga. Cudurka macaanka ee American waxay ku talinayaan in dadka qaba sonkorowga lagu baro aqoonsiga iyo maareynta sonkorta dhiigga (sonkorta dhiigga yar) markaad khamri cabto, gaar ahaan haddii dadkaasi isticmaalaan insulin ama daawooyin kale oo keeni kara sonkorta dhiigga inay hoos u dhacdo .
Waa Maxay Noocyada Khamriga Aan Ka Joojin Karin Iyo Maxay I Bixin Kartaa
Waxaa haboon in laga fogaado cabitaanno sonkor ah oo lagu sameeyey qasacadaha casiirka, sonkorta lagu daray, iyo sharoobada, sababtoo ah waxay ku dari karaan kalooriyada iyo sonkorta. Noocyada noocyadani waxay kor u qaadi karaan heerarka gulukooska dhiigga waxayna keeni karaan miisaanka. Bedelkeeda, dooro cabitaanada sida khamriga, champagne, ama aalkolada oo leh walxo sonkor ah oo aan sonkorta lahayn sida soodhaha soda.
Tusaale ahaan:
- Vodka leh karamberad (oo la sameeyey badh badhkii iyo 6 wiqiyadood oo casiir ah): 200 kalori iyo sonkorta 23g
- Vodka oo leh soodhada soda iyo barkada lime (oo la sameeyey nus yar oo vodka iyo 6 wiqiyadood oo kasoobi): 100 kalori, 0g sonkorta
Waxaad keydisaa 100 calories iyo sonkorta 23g
Maxay tahay tixgelinta aan qaato si aan u ilaaliyo amaan?
Cabbitaanka raashinka: Haddii aad khamri cabi lahayd, ha cabbin calool madhan. U fiirso inaad cabto cuntadaada ama cun wax ka hor inta aadan cabin si aad u yareyso khatarta hypoglycemia. Markaad cunto cunayso, hubi inaad doorato wax leh carbohydrates ka mid ah, si aad u hesho sonkorta qaar ka mid ah nidaamkaaga sidaa daraadeed khatarta hoose ee sonkorta dhiiggaaga hooseysa. Haddii aad raacdo qorshe cunto karbohid ah oo joogto ah waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad u cuntid wax yar oo dheeraad ah markaad cabbeyso. Ha ku beddelin cuntada khamriga ah ha cabin khamriga sida qayb ka mid ah doorashooyinkaaga karbohidratka. Sida kaliya ee aad u cadeeyn karto waxa adiga kuu shaqeeya ayaa ah inaad la socotid sonkorta dhiiggaaga marar badan markaad khamri cabto.
Tijaabo: Cabbitaanku wuxuu keeni karaa sonkorta dhiiggaaga in ay hoos u dhacdo xitaa 24 saacadood ka dib markaad wada baabbi'iso. Hubi sonkorta dhiiggaaga ka hor intaadan u seexin sariirta. Hubi inay ku jirto meel amaan ah 100-140mg / dL. Haddii sonkorta dhiiggaagu ka hooseyso 100mg / dL, laakiin aan aad u hooseeya (<70mg / dL), waa inaad cuntaa cunto yar oo 15 karbohideed ah.
Tusaale ahaan wuxuu noqon karaa hal mar oo ah rooti dhan hadhuudh ah oo leh shaaha subag leh. Qaadashada kalooro dheeraad ah ka hor sariirta ma aha mid ku habboon, laakiin ammaanka ayaa marka hore yimaada.
Cunto qaadasho : Haddii aad qabto sonkorow oo aad qaadatid insulin ama walxo kale oo afka ah oo keeni kara hypoglycemia, waa inaad marwalba qaadataa cunto fudud. Cuntooyinka qaarkood ayaa dib u dhici kara oo waxaad u baahan tahay inaad diyaariso. Qaado cunto fudud oo ku jira carbohydrate ka mid ah, gabal miro ah, qashinka hadhuudhka oo dhan, ama badeecadda beddelaadda cuntada. Haddii ay dhacdo in sonkortaadu hoos u dhacdo <70mg / dL, waa inaad ku daaweysaa 15g oo ah karbohidraatada dhaqsaha leh, sida 3-4 kiniinada glucose, 4 wiqiyadood oo casiir ah (hal sanduuq oo casiir ah), shan koob oo adag (ma aha shukulaatada).
Xiro aqoonsigaaga caafimaad: Fikrad ahaan, waxaad dooneysaa inaad xirato aqoonsi caafimaad oo sheegaysa inaad qabto cudurka macaanka mar kasta. Xaaladda degdegga ah ee caafimaadka, xirfadlayaasha caafimaadka waa in ay ogaadaan inaad leedahay sokor.
Hydrate: Cabbir kasta oo cabitaan ah oo aad cabto, cab cabir hal koob oo biyo ah ama qalab-tani waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u daadato oo aad u isticmaasho aalkolada yar. Aalkoladu waxay kordhin kartaa rabitaankaaga cuntada, sidaas darteed cabitaanka cabitaanka u dhexeeya cabitaanku wuxuu kaa horjoogsan karaa cunnooyinka.
> Ilo:
> Huang Z, Sjoholm A. Ethanol wuxuu si degdeg ah u kiciyaa socodka dhiigga, wuxuu sare u qaadaa dheecaanka insulin, wuxuuna ku dhejiyaa hypoglycemia adigoo adeegsanaayo habab aan habooneyn oo dhexdhexaad ah.
Endocrinology (2008); 149: 232-236
> Koppes LL, et al. Isticmaalka khamriga fudud wuxuu hoos u dhigayaa khatarta nooca 2aad ee sonkorowga: falanqaynta moodbeedka ama daraasad raadinta mustaqbalka. Diabetes Care. (2005). 3: 719-725
> Lindtner C, iyo al. Cabitaanka sigaar cabbista ayaa soo jiidanaysa adkeysiga insulin-jirka ee jirka oo dhan oo waxyeello u leh ficil-celinta insulinta hypothalamic. Sci. Turjum. Med . 5 (2013); 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf
> Lui C, iyo al. Mabaadii'da isticmaalka khamriga ee leh sonkorowga mellitus iyo glycemia oo sooman oo sooman oo dhexdhexaad ah iyo waayeelka da'da ah ee Shiinaha. Caafimaadka Bulshada BMC (2010); 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713