Sonkorowga-saaxiibtinimada 4aad ee doorashooyinka cunnada ee laga heli karo barbecule ee ku yaal daafaha guud ahaan guud ahaan waxay leeyihiin wax caadi ah-ma ahan had iyo jeer had iyo goor doorashooyinka ugu fiican ee qof ku saabsan cuntada sonkorowga .
Talooyin ku Saabsan Jidka Socda
Halkan waxaa ku yaala talooyin aad raaci karto si aad u joogtid wadadaada markaad ku raaxaysato raashin, xiiso, qoys, iyo saaxiibo barbecues iyo picnics xagaaga oo dhan:
- Bixinta waa hab karis cunto karis ah oo si fiican u habboon qorshaha cuntada macaanka. Sidaa daraadeed, dooro naas dufan ama burger ah halkii aad ka heli lahayd digaag la shiilay. Haddii turkey, veggie, ama burgers digaag ayaa la heli karaa, taasi waa hab fiican oo aad u fiican.
- Marka la isku daro, way fududahay in la bilaabo hadalka iyo cunidda ... iyo cunista ... iyo cunidda. Xasuuso inaad ka fikirto qaybo. Cunto-qaadashada xad-dhaafka ah ee karbohaydhka ayaa si dhakhso ah u dhici karta marka uu qofku ku mashquulo raaxeysiga.
- Miro iyo khudaar xilliyeed oo cusub ayaa kaa caawin kara inaad ka soo baxdo qorshaha 4-ta bisha July. U soo bandhig si aad salad ama saladh ah ugu soo qaadato si aad u hubiso in ay jiraan wax ku haboon in la cuno, oo waxaad ka faa'ideysan doontaa kooxda martida si aad u caawiso.
Qorshaha Cuntada Barqada ee BBQ
Isku day waxyaabo ka mid ah qorshaha raashinka soo socda ee xagaaga xagaaga. Tirakoobka qiyaasta bilowga maalintii oo dhan 164 garaam oo karbohidrat ah, 1,570 kalori, iyo 30 boqolkiiba qiyaasaha kaluunka .
Quraacda
45 garaam oo karbohidrat, 315 kalori, 14 boqolkiiba kalooriyada ka soo dufan
- 1/2 qamadi oo ah qamadi Ingiriis ah
- 1 1/2 qaado qaado subag yar oo dufan leh
- 1/2 koob oo kantaloupe ah, jeexan
- 8 canab
- 6 wiqiyadood oo ah bacanta gaaska aan dufanka lahayn
- Qaxwada leh bar-bar oo aan kala-badh lahayn
Subagga lowska ku faafa on diirimaad, diirran Ingiriisi muffin. Kala gooysii cantaloupe iyo canab on skewers qulqulka fasax fancier ah.
Cunto khudradda caano fadhi ku darso.
Qadada
40 garaam oo karbohidrat ah, 440 kalori, 28 boqolkiiba kalooriyeyaasha ka baruurta
- 3 wiqiyadood naaska dufanka leh
- 1/2 avocado, la jarjaray
- 1/2 koob oo hadhuudh la dubay
- 1 yaanyo, la jarjaray
- 2 qaado qaado dhar salad talyaani ah
- 1/2 koob oo cagaarka salad ah
- 1 fiiq
Marinate naas digaag ah 1 qaado oo salad saliideed ah oo saliideed ah oo tufaaxa ah oo tufaaxa ah ee talyaaniga ah 1 saac kadib, ka dibna karsan. Grill grill, ka dibna jar jeexjeexa. Isku qas dhammaan hadhuudh kulul oo la yiraahdo yaanyo iyo avokado. U adeegso isku dhafka cagaarka saladh ee lagu rusheeyey 1 qaado oo saladh ah oo saliideed talyaani ah. Ku raaxeyso shaashadda cusub oo casiir leh macmacaanka.
Casho
58 gram karbohidrat, 600 calories, 36 boqolkiiba qadarka ka soo dufan
- 3 ounces bacer hilib lo'aad oo dhulka ah
- 1-wiqiyadood oo jiiska Swiss ah
- 1 caleemaha hamburger oo dhan
- 1 koob baradho macaan, khafiif ah khafiif ah
- 1 koob oo la googooyo gogol dhir ah
Cuntada hilibka lo'da, ka dibna caleemaha ka saar cawska. Grill xaleef baradho macaan iyo dhirbaaxo ku yaal gabal aluminium ku buufin leh buufin karsan. Baradho macaan iyo dhir udgoon oo cusbo leh cusbo iyo basbaas.
Cunto fudud
21 grams carbohydrate, 215 kaloori, 44 boqolkiiba qiyaasaha caloosha
- 1/4 koob blueberries
- 1/4 koob oo raspberries ah
- 6 baduun
- 1 koob oo caano ah
Toss miro yar yar iyo adigoo adeegsanaya galaas caano ah.