Samaynta Dareenka Dhibaatada Dhamaystiran
Fibromyalgia waa xaalad adag oo adagtahay in la fahmo, gaar ahaan haddii aadan haysan aqoon caafimaad oo ballaaran. Sababtoo ah waxay ku lug leedahay maskaxda iyo nidaamka dareenka, waxay saameyn ku yeelan kartaa qayb kastoo jirka ka mid ah. Calaamaduhu way iman karaan oo tagayaan, oo waxay helayaan waxoogaa yar ama yar, oo u muuqda kuwo iska cad.
Marka qof xanuun ku dhaco, waa inay jirtaa sabab macquul ah, sax?
Oo sidee ayuu xanuunka ugajiraa mid ka mid ah jidhka mid kale? Maxay iftiinku u dhaawacmayaa sida adiga laftirka ama gubay?
Haddii aad isku dayayso inaad fahamto xaaladdan, qof aad taqaan ama xitaa naftaada, waxay noqon kartaa mid aad u jahawareersan. Dhibaatada ka jirta, oo ay weheliso dilal baaritaano caafimaad oo xun, ayaa horseedaya in dadku go'aansadaan in fibromyalgia ay tahay dhibaato maskaxeed. Hase-yeeshe, caddayn cilmi ah oo cilmi-baadhis ah ayaa caddaynaysa, inay tahay xaalad jireed oo dhab ah.
Qodobbada cilmi-baarista cilmi-baaristu maaha mid naga caawisa inta badan, inkastoo. Shuruudaha sida neurotransmitter dysregulation, nociceptors, enzymes cell, mitochondrial disfunction, iyo hoos u dhicin dariiqa xanuun ma fududa in la fahmo.
Ujeedada qodobkan waa in lagaa caawiyo inaad fahamto oo aad la xiriirto waxa ku socdo, marka la eego xaalad cad oo aan lahayn jargon caafimaad. Dhamaadka qeyb kasta, waxaad ka heli doontaa shuruudo caafimaad oo khuseeya xiriirka sharaxaadda.
Way ku caawinayaan haddii aad rabto inaad ka baxdo fahamka asaasiga ah, laakiin uma baahnid inaad fahamto shuruudaha si aad u hesho maqaalkan oo aad ogaatid xaaladaas.
Fahmidda Xanuunka
Bal qiyaas in aad qorsheynayso xaflad iyo rajeynayso ilaa 20 qof. Saddex ama afar saaxiibo ah ayaa kuu sheegay inay kuu imaanayaan waqti hore si ay kuu caawiyaan.
Laakiin ma tusaan, halka halkii 20 marti ah, waxaad helaysaa 100. Adigu waad ka baqday.
Taasi waa waxa ka dhacaya calaamadaha xanuunka ee kuwa naga mid ah ee leh xaaladan. Unugyada ayaa dira farriimaha xanuunka badan (martida xafladaha), illaa shan jeer inta badan sida qof caafimaad qaba. Taasi waxay noqon kartaa waxyaabo fudud sida cadaadis sahlan ama xitaa cuncun xanuun.
Marka calaamadaha xanuunka naasuhu gaari karaan maskaxda, waxaa lagu baari doonaa wax la yiraahdo serotonin. Si kastaba ha ahaatee, ma haysanno serotonin ku filan (saaxiibo aan soo bandhigin si ay u caawiyaan), oo maskaxdu ka baxday.
Tani waa sababta aan u xanuusanno unugyada aan muujinayn wax cilad ah. Ma aha xanuun la maleynayo; waa dareen khaldan oo aan la fahmin in xanuunka iyo maskaxdu ay noqdaan xanuun dhab ah.
Maaddooyinka kale ee maskaxda bukaanka waxay sare u qaadaan kooxo calaamado kale ah - asal ahaan, "guuxa mugga" wax kasta oo dareenkaaga la ogaado. Taas waxaa ka mid noqon kara iftiinka, buuqa , iyo urka dusha sare ee xanuunka, taasina waxay keenaysaa dareen badan . Tani waxay keeni kartaa jahwareer, cabsi, walaac, iyo weerar argagax .
Shuruudaha la xiriira
Fahmidda Ups & Downs
Dadka badanaa qaba xanuun dabadheeraad ah ayaa had iyo jeer xanuunsanaya. Dhibaatooyinka ku yimaada jirka kansarka, fayraska, ama cudur halis ah ayaa si caadi ah u socda.
Waxaa si cad u jahawareersan in la arko qof qaba fibromyalgia oo aan awoodin inuu wax wax taro Isniinta, hase yeeshee si buuxda ayuu u awood u leeyahay Arbacada.
Sidan u fiirso: Hormoodka qof walba wuu isbedbeddelaa, iyo waliba miisaanka iyo cadaadiska dhiigga ayaa kici kara oo dhici doona inta lagu jiro mudada maalin, toddobaad, ama bil. Dhammaan nidaamyada iyo walxaha shaqooyinka jidhka ah ee habka, kor u kaca iyo u dhacaya inay ka jawaabaan xaalado kala duwan.
Cilmi baaris ayaa muujisay in fibromyalgia ay ku lug leedahay heerar aan caadi ahayn hormoonno badan iyo walxo kale. Sababtoo ah waxyaabahan oo dhan ayaa kor iyo hoos u kaca, mararka qaar badankoodu waxay joogaan aagagga caadiga ah iyo waqtiyo kale oo aanay ahayn.
Waxyaabaha kale ee ka baxsan aagga, way sii xumaanayaan qofka.
Ereyga la xiriira
Fahmidda Dareenka Cadaadiska
Dadka qaar waxay u maleynayaan inaynu dareemeyno dareen ahaan aan awoodi karin inaan ka qabanno walaaca , sababtoo ah xaalad walaac leh waxay guud ahaan ka dhigeysaa calaamadaha ka sii daraya. Marmarka qaarkood, waxay kicin kartaa calaamadaha muuqda ee ugu weyn.
Waxyaabaha muhiimka ah ee la fahmi karo waa inaynu dhammaanteen ka jawaab celinno culeyska maskax ahaan iyo jir ahaanba. Jawaab jireed, qof walba, waxaa ku jiri kara xanuunka adrenaline iyo hoormoon kale oo kaa caawinaya inuu jeexjeexo jirkaaga oo aad kor u dhaafto si aad wax uga qabatid waxa dhacaya.
Dadka qaba fibromyalgia ma heystaan ku filan hormoonnada, kuwaas oo culeyska saaraya jidhkooda. Taas ayaa sabab u noqon karta calaamadaha.
Sidoo kale, markaan ka hadleyno "cadaadiska" waxaan inta badan ka dhigan nahay nooca shucuureed , oo ka iman kara shaqadaada, jadwalka mashquul, ama khilaafka shakhsi ahaaneed. Waxyaabo badan ayaa dhab ahaantii keena walbahaarka jirka , sida jirro, hurdad la'aan, nafaqo la'aan, iyo dhaawacyo. Fekerka jirka wuxuu saameyn isku mid ah ku yeelan karaa fibromyalgia sida dareenka dareenka.
Ka feker waxa ay u eg tahay inaad soo kacdo wicitaan taleefan ama qaylo cabsi leh bartamaha habeenkii, markaad ku jirto hurdada qoto dheer. Hadda dareemee dareemid mar walboo aad mar dambe u shaqeyneyso ama aad ku riixdo si aad isaga ilaaliso shil gaari, ka dibna waxaad u maleyneysaa in aad biyaha ku shubtay biyo karkarin isla waqti isku mid ah. Taasi waxay kuugu dhowaan doontaa inaad ku dhowaato waxa ay fibromintu ku socdaan.
Shuruudaha la xiriira
- Norefinephrine (noradrenaline)
- Cortisol
- HPA Axis
Fahmidda Daalka
Ka feker waqti aanad daalin, laakiin aad u daal badan. Waxaa laga yaabaa in aad ahayd habeenkii oo dhan oo wax baranayey imtixaan. Waxaa laga yaabaa inaad marar badan ku jirtay inaad ku quudiso ilmo ama aad daryeeleyso ilmo xanuunsan. Waxaa laga yaabaa in uu ahaa hargabka ama cunaha strep .
Bal qiyaas sidii maalin kasta oo aad isku dayayso inaad shaqeyso, aad u daryeesho caruurta, nadiifiso guriga, cunto karisid, iwm. Dadka badankooda, hal ama laba hurdadood oo habeenkii ah waxay u qaadanayaan dareenkaas.
Iyada oo fibromyalgia, ayadaase, waxay timaaddaa dhibaatooyinka hurdada ee hurda habeenkii haboon. Waxaan ka heli karnaa meel kasta oo ka mid ah dhammaan dhibaatooyinka hurdada soo socda:
- Cabsida (adkaanshaha hurdo la'aan ama hurdo la'aan)
- Awood la'aanta in la gaaro ama la seexdo hurdo qoto dheer
- Hurdada hurdada (neefsashada neefsashada ee qofka toosi kara)
- Ciladaha aan joogsiga laheeyn (lugaha, guntimaha googoynta ee u adkeynaya hurdo)
- Xakamaynta dhaqdhaqaaqa marmarka ah ee xannuunka ah (rhythmic, muruqyada muruqyada oo aan looga hortagin hurdada qoto dheer )
Intaas ka dib, dadka badankood ee qaba xaaladdaan waxay leeyihiin hurdo la'aan aan cidhiidhi ahayn sida calaamad. Asal ahaan, waxaa loola jeedaa in kastoo ay ku xirantahay inta hurdada aan hurdaysanno, ma soo toosin karno nasashada. Dabadeed, badanaa waannu soo jeedinaa ama waanu toosnaa xanuunka.
In Nutshell
Jadeecooyin badan ayaa ku lug leh hal qayb oo kamid ah jirka, ama hal nidaam. Fibromyalgia waxay ku lug leedahay jirka oo dhan wuxuuna tuuraa dhamaan noocyada kala duwan ee maqaarka. Iyadoo sida aad u foolxun iyo jahawareer leh sida calaamadaha kala duwan ay yihiin, waxay ku xiran yihiin sababaha dhabta ah ee jirka.
Xanuunkan wuxuu qaadan karaa qof aqoon u leh, hammi leh, shaqeynaya, oo aan waxba tarayn, oo laga lumiyo awoodda ay u leeyihiin inay shaqeeyaan, nadiifiyaan guriga, jimicsi, si fiican u fekeraan, oo mar walba dareemaan toosid ama caafimaad qabaan.
- Maaha maskaxiyan "gubi" ama niyadjab.
- WAA MAXAY CABASHADA
- WAA MAXAY QAADASHADA ama maleynayaan.
- Waa natiijada ka timaadda jidhka iyo maskaxda ee adag in la fahmo, ay adagtahay in la daweeyo, iyo, illaa iyo hadda, aan macquul aheyn in la daaweeyo.
Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu adag ee bukaanka, si kastaba ha ahaatee, waa inuu la noolaado. Inaad haysato taageerada iyo fahamka dadka naftooda ku nool waxay u sahlanaataa mid fudud.