Caawinaad ku Saabsan Gaaritaanka Meelahaas
Ujeedooyinka dejinta waa sahlan - waxay ku adagtahay in ay adag tahay. Markaad leedahay fibromyalgia iyo diiqada daba dheeraatay , waxay u muuqan kartaa mid aan macquul ahayn.
Caqabadaha gaarka ah ee ka dhigaya ujeeddooyinka nagu adkeynaya waxaa ka mid ah tamar yar, daal, iyo illoobid ( maskaxda maskaxda ). Qaar naga mid ah waxay leeyihiin calaamado wakhti kasta, taas oo adkeyneysa in wax la qabto, weligeed. Qaar kale oo naga mid ah waxay leeyihiin calaamado dhejin ah, oo leh mudo gaaban oo wax soo saar leh oo ay ku xigto shil iyo wax aan waxba qaban.
Isku day in isbedelka hab-nololeedka ah is-beddelka isku-dhafka ah ... ma fududa.
Laakiin taasi micnaheedu ma aha in aynaan isku dayin. Hadafku wuxuu ku siin karaa diiradaada cusub, iyo in la gaaro himilad aad u fiican! Ma ogtahay in dareenka guusha? Waxay ka timaaddaa aabaha maskaxda ee norepinephrine ee maskaxdaada, maaddaama aan caadi ahaan nadiifinayno dhaqdhaqaaqa neurotransmitter, waxay dhab ahaantii noqon kartaa daweyn.
Dabcan, marka jirro joogto ah horay u dareemay inaad niyad jabsan tahay, uma baahnid inaad ku guuldareysid inaad ku darto dareenka diidmada. Taasi waa sababta ay muhiimad gaar ah noogu tahay in aan helno yoolal dhab ah .
Waa kuwan sida loo wajaho gool-dhalinta:
Dooro mid yar oo la gaari karo oo leh qaab wakhti gaaban ah.
- Dhibaatada Goolka: Waxaan doonayaa in aan lumiyo 80 rodol sanadka soo socda.
- Maxay tahay sababta Dhibaatadu tahay: Ujeedo ballaadhan oo loogu talagalay dadka intooda badan, oo waxay kuu ogolaaneysaa inaad dib u dhigto sababtoo ah sannadka oo dhan.
- Gool Better: Waxaan rabaa in aan lumiyo 5 rodol bil kasta sanadkan.
Dhisida Xaafadaha qaarkood.
- Sababta: Waxaa laga yaabaa inaad marar ka badan tahay waxa loo isticmaalo marka aadan awoodin inaad ka shaqeyso hadafyadaada. Waa inaan sugnaa dib u dhaca.
- Xitaa Better Goal: Waxaan rabaa inaan lumiyo celcelis ahaan 5 rodol bil walba sanadkan. Sidaa darteed haddii aanad waxba ka dhicin bishii Maarso, tusaale ahaan, waxaad ogtahay inaad u baahan tahay inaad xoogaa shaqo ah sameyso bilo yar si aad u hesho celceliska celintaada.
Qor Goobtaada
- Sababta: Khabiiro ku saabsan dejinta goolka ayaa sheegaya in ay xaqiijiyeen in dadka qora yoolalkooda ay u badan tahay in ay gaaraan iyaga. Gaar ahaan haddii aad illowdid, waxay kaa caawineysaa inaad u dirto meesha aad ku arki doonto si joogta ah.
Dib-u-qiimeyn hadda iyo kadib.
- Sababta: Waxay noqon kartaa inaad naftaada u sameysid gool aad uwanaagsan, ama dhacdo lama filaan ah oo isbeddelaya hadafyadaada ama awooddaada aad ku gaari karto. Tusaale ahaan, waxaan si adag u shaqeynayey inaan miisaanka khasaarinayey dhowr sano ka hor, kadibna waxaan xaqiiqsaday inaan ahaa mid aan dulqaad lahayn. Shuruudaha isbedelka nafaqada iyo tirinta kalooriyeyaashu aad bay iigu badnaayeen, sidaas darteed waxaan bedelay himiladayda.
Aqoonso Caqabadaha & Hel xalal.
- Sababta: Maxay kugu haysay inaad gaarto hadafkeedii hore? Maxay yihiin dhibaatooyinka aad ka saari karto waqtigan? Sidee ayaad u xallin kartaa dhibaatooyinkaas? Haddaad la xallisid xalka waxaad ku caawin kartaa inaad si dhib yar u fududeyso caqabadaha hore.
Waa kuwan ilaha qaar kaa caawin kara inaad gaarto hadafyo gaar ah:
Cuntada & Jimicsiga
- Cudurka Fibromyalgia & Xanuunka Xanuunka Xanuunka Xanuunka
- Jimicsi Fibromyalgia & Xanuunka Xanuunka Xanuunka Xanuunada Dabiiciga ah
Sigaar cabid
- Maxay tahay inaan joojiyo sigaar cabista?
- Saameynta Tubaakada ee Fibromyalgia
Ururka
Galmo
Marka arrimuhu si fiican u socdaan, waxa ugu muhiimsan waa inaad is-cafisid naftaada. Adigu waad tahay, adiguna waxaad tahay qof bartay dhibaatooyin aan caadi ahayn. Ogsoonow in helitaanka maalintaas ay tahay wax kuu qabta, oo kaliya samee waxa aad kartid.