Cunista Maareynta Calaamadaha
Cunto caafimaad leh ayaa noqon karta qayb muhiim ah oo ka mid ah maareynta diiqada daba-dheeraada (CFS ama ME / CFS ). Inkastoo aysan aheyn "daawo," mana jiro cunto caafimaad leh oo u shaqeynaya qof walba, cunto cuniddu waxay kaa caawin kartaa inaad dareentid fiicnaan iyo inaad leedahay tamar badan.
Iyadoo ay muhiim tahay in cunnida cunidu aanay cunin khalad- cuntooyinka iyo cabitaannada la hubo ayaa ka sii dari kara calaamadahaaga. Waxay qaadan doontaa tijaabo iyo qalad si aad u ogaato waxa adiga kuu fiican, iyo ka bilowda barashada waxa aad awooddo ee ku saabsan sida cuntada loo saari karo.
ME / CFS & Cuntada: Cilmi baarista
Ma hayno wax badan oo cilmi ah oo ku saabsan cuntada iyo nafaqada cudurkan, oo midna midna ma dhicin. Ilaa intaa in badan ka ogaanno, waa inaad tijaabisid macluumaadka naftaada oo waxaad aragtaa waxa ku caawinaya.
Dib u eegista daraasaadka ku saabsan nafaqada iyo nafaqada ee la daabacay sannadka 2017 ayaa hoosta ka xariiqaya dhibaatooyinka qaarkood ee cilmi-baaris la sameeyay. Qorayaashu waxay yiraahdeen:
- Qadarka daraasaddu waa mid aan ku filneyn
- ma aysan ku jirin dad ku filan
- ma aysan dheerayn
- ma isticmaalin tallaabooyin ku filan oo lagu qiimeeyo isbeddelada
Hase yeeshee, waxay heleen ugu yaraan qaar caddayn ah in cuntooyinka / nafaqooyinka qaarkood ay fiicnaadeen daal. Waxay ku jiraan:
- NADH (nicotinamide adenine dinucleotide hydride)
- probiotics
- CoQ10
- polyphenols laga bilaabo shukulaatada oo leh kookaha sare ee kookaha
Daraasadda ku saabsan shukulaatada ayaa lagu daabacay Joorka Nafaqada . Waxay ku lug lahayd kaliya toban maado waxayna socotay siddeed toddobaad. Natiijooyinka waxay soo jeedinayaan hagaajinta diiqadda, walwalka , iyo hawlaha guud marka lagu daro daal.
Polyphenols ee shukulaatada waa nooc ka mid ah antioxidant, taas oo noqon karta mid muhiim u ah ME / CFS. Antioxidants waxaa la rumeysan yahay in ay waxyeelo u geysato molecules kuwaas oo keeni kara jirro. Mid ka mid ah aragti ku saabsan hababka hoosta ee cudurkan waxaa ka mid ah walaaca oksida, oo lagu daaweeyo antioxidants.
Daraasad lagu daabacay Jariidadda Nafaqada Aadanaha iyo Cuntada ayaa eegay sonkor yar, Qurxinta cuntooyinka khafiifka ah ee cuntooyinka caafimaadka leh. Cilmi baadhayaashu ma helin farqi weyn oo u dhexeeya iyaga oo ku soo gabagaboobey in dadka u hoggaansan in ay cunaan caafimaad qabaan ay ka tarjumaan habka adag ee cuntada.
Daraasad sannadka 2012 ah oo ku saabsan caadooyinka cuntada ayaa soo gabagabeeyay in isbeddelka cuntada uu ku saleysan yahay cadaanyo xasaasiyad leh ama dulqaad la'aan ah halkii laga soo jeedin lahaa qof kasta oo cunto ah.
Si aad u aragto in aad leedahay xasaasiyad cuntid ama xasaasiyad ku sameeyn karta calaamadahaaga, kala hadal dhakhtarkaaga baaritaanka. Waxa kale oo aad rabi kartaa in aad isku daydo cunto karis ah .
"Cunto dheellitiran"
Iyadoo jawaabo yar oo ka imanaya cilmi-baaris, talada ugu wanaagsani waxay noqon kartaa in la cuno cunto caafimaad leh oo dheellitiran. Maxay, dhab ahaantii, macnaheedu ma aha, inkastoo? Waxaa jira macluumaad badan oo is burinaya.
Marka loo eego kuwa nafaqada leh, cunto isku dheeli tiran ayaa badanaa ka mid ah cuntooyinka iyo cabbitaannada kala duwan ee ka yimaada dhammaan kooxaha cuntada, iyagoo ku dhaqma habka dhexdhexaadinta marka ay timaaddo dufanka buuxa ama baruurta , kolestaroolka, sonkorta lagu nadiifiyo, cusbada, iyo khamriga.
Shan kooxood oo cunto ah waa:
- miro
- miraha
- khudaarta
- borotiinka (digaaga, kalluunka, hilibka caanaha ah ama digirta qalalan)
- caanaha (caanaha dufanku hooseeyo, jiiska ama caano fadhi)
Qaar ka mid ah dhakhaatiirta ME / CFS waxay kugula talinayaan kaafeynta iyo kiciyeyaasha kale, iyaga oo aaminsan in tamarta ay bixiyaan dalab aad u badan oo ku saabsan nidaamkaaga oo kaa tagi doona daal iyo jirro muddo dheer. Si kastaba ha ahaatee, calaamadahan, looma xaqiijin.
Haddii ay dhibaato kaa haysato sameynta isbeddel sax ah cuntadaada, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato inaad aragto nafaqada.
Kordhinta Serotonin Available
Serotonin waa neurotransmitter kaas oo ku lug leh dhowr geedi socod oo maskaxdaada ah, oo ay ku jirto aragtida xanuunka, nidaamka hurdada iyo dareenka wanaaga. Heerarka serotonin aan caadi ahayn waxay ku xiran yihiin ME / CFS, maaddaama ay jiraan xaalado badan oo isku dhafan, oo ay ka mid yihiin cilladda mindhicirrada xanuunka, xannuunka qaarkood, iyo niyadjab.
Cilmi-baaristu weli wali ma ogaanayso haddii aannu kor u qaadi karno heerarka serotonin ee maskaxda ku jirta cuntada. Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan xanuunka serotonin, oo lagu daray cuntada iyo waxyaalaha dheeraadka ah ee kordhin kara, fiiri:
Caabuqa
ME / CFS waxaa la aaminsan yahay in ay ku lug leedahay infakshan dabadheeraad ah . Xaalado badan oo isdaba-marin ah ayaa keena caabuqa.
Illaa iyo hadda, cunto yaryar oo ka-hor-istaagaya looma baarin cudurkan. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan dad badan oo leh xaalado barar ah.
Waxaad wax badan ka baran kartaa halkan:
Qaar ka mid ah Caveats
Waa kuwan waxyaabaha aad maskaxda ku hayso intaad tijaabinayso cuntadaada si aad u ogaato haddii ay fiicnaanayso caafimaadkaaga.
Iyadoo la hagaajinayo caadooyinkaaga cunidda waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka, maskaxda ku hay in ujeedadaada ugu horreysa ay tahay inaad dareento fiicnaan. Markaad dareento inaad ka fiicantahay, waxaad noqon doontaa mid aad u awoodi karto inaad la kulanto caqabadaha gaarka ah ee kugu haya inaad ka tagto miisaan dheeraad ah.
HA SI JOOJIN KARAA AMA "FAD" FADHIGA. Samee isbeddel cunto ah hal mar si aad u muujiso saameyntooda caafimaadkaaga. Isbeddel degdeg ah ama mid ba'an - xitaa kuwa waxtarka leh - waxay si ku meel gaar ah uga dhigayaan astaamahaaga.
Shabakado badan oo xayeysiiya "cure" ama daaweyno qaabka cuntooyinka iyo daawooyinka. Qaar ka mid ah kuwan waa kuwa mudnaanta leh, halka kuwo kale aysan ahayn, sidaa daraadeed waxaa muhiim ah in la baaro sheegashada sheegashadooda. Qaar ka mid ah cuntooyinka qaarkood ma bixin karaan nafaqo habboon, taas oo dhaawici karta caafimaadkaaga. Qaar kale waxay kaa rabaan inaad lacag badan ku bixiso alaabta macaamiisha ah ee aan shaqayn karin waxayna noqon kartaa halis.
Bilaabidda Nafaqada Wanaagsan
Haddii aad dareentid in aad ka baqdo oo aadan aqoon sida loo bilaabi lahaa, halkan waa ilo badan oo kaa caawin kara:
- Wax badan ka baro nafaqada guud ee 'Nutrition page'.
- Soo qaado macluumaad nafaqo leh dhowr nooc oo cuntooyin ah iyo cuntada makhaayadda ee CalorieKing.com.
Ha iloobin in dhakhtarkaaga uu yahay il muhiim ah marka ay timaado nafaqada. Kala hadal isaga / iyada isbeddel kasta oo aad sameyso iyo natiijooyinka ay qabaan. Waxaa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad aragto nafaqeeye kaa caawin kara inaad qorsheyso cunto iyo beddesho caadooyinkaaga cunidda si aad u sii fiican.
> Ilo:
> Campagnolo N, Johnston S, Collatz A, Staines D, Marshall-Gradisnik S. Waxqabadyada cuntada iyo nafaqada ee daaweynta daweynta dareenka dufanka daba dheera / enalphalomyelitis myalgic: dib u eegis nidaamsan. Diiwaanka nafaqada dadka iyo dietetics. 2017 Jan 22. doi: 10.1111 / jn.12435.
> Raadinta RA, Thomas S, O'Donovan A, Murphy M, Feejignaanta AJ. Waxqabadka cunto ee diiqada daba dheeraaday. Diiwaanka nafaqada dadka iyo dietetics. 2008 Apr; 21 (2): 141-9. doi: 10.1111 / j.1365-277X.2008.00857.x.
> Sathyapalan T, Beckett S, Rigby AS, Mellor DD, Atkin SL. Shukulaatada hodanka ah ee kookaha sareeya ee shimbiraha ayaa yarayn karta culeyska calaamadaha dareenka dareenka daba-dheeraada. Joorka nafaqada. 2010 Nov 22; 9: 55. doi: 10.1186 / 1475-2891-9-55.
> Trabal J, Leyes P, Fernandez-Sola J, Forga M, Fernandez-Huerta J. Mawduucyo diidmo cunto ah oo ku saabsan diiqada daba-dheeraaday: ma jirtaa xaalad talooyin xagga cuntada ah? Hospitalaria Nutricion. 2012 Mar-Apr; 27 (2): 659-62. doi: 10.1590 / S0212-16112012000200046.