Hawlaha Maalin-Maalmeedka ah ayaan ku dagaalami karnaa
Fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba-dheeraada ayaa saameyn ku yeelan kara qayb kasta oo noloshaada ka mid ah, oo aad ugu hooseysa hawlaha caadiga ah ee nolol maalmeedka. Mararka qaarkood, waxaa laga yaaba in aad la yaabto sida ay "xaaladaha caadiga ah" wax u noqdaan adiga.
Waxyaabaha qaarkood ee ay ku adag tahay astaamaheena waa kuwo aasaasi ah oo ay ku tuuri karaan qalooca weyn ee noloshaada. Afar ka mid ah waxyaabahani waxay ka hooseeyaan, iyada oo ay weheliyaan ilo kale oo loogu talagalay ama sida loo hagaajiyo.
Taabashada
Waa arrin asaasi ah - waxaad kor u kacdaa, qubeyska, timahaaga, oo aad naftaada u muujiso ka hor inta aadan adduunka aadin. Xaqso
Nasiib darro, ma aha wax fudud.
Marka hore, qubeyska:
- Waxay kuleylaysaa, taas oo kugu dhejin karta dawakhaad iyo dhaqaajiso xasaasigaaga heerkulka (taasoo markaa u horseedi karta calaamado badan.)
- Noocyada biyaha, ee badanaa naga mid ah, waxay u xanuun badan tahay maqaarka heerkul kasta, iyada oo calaamad u ah calaamadda loo yaqaan allodynia (xanuun ka yimaadda caado-xanuun aan caadi ahayn.)
- Adoo istaagaya muddada dheer iyo isticmaalka gacmahaaga si aad u tirtirto timahaaga iyo jidhkaaga waxay u horseedi karaan daal, murqo xanuun.
Nasiib wanaag, waxaa jira xal sahlan oo tan: qubeyska. Waxay tirtirayaan dhibaatooyinka badan.
- Faahfaahin dheeraad ah ka sii akhri: Dareenka Xiisada iyo Dhibaatooyinka Shidan FMS & ME / CFS .
Kadibna waxaa jiraya timahaaga. Gacmahaaga kor u xoqdo si aad u cadaydo, u daadi biraha qallalan ee birta ah waa adag tahay gacmaha. Qalabka xasaasiga ah, qalabka qaabeynta ayaa kaa dhigi kara sida aad ku jirtid mikrowaytka, gaar ahaan kadib qubeyska kulul.
Qaar ka mid ah naga mid ah, waxay sidoo kale kicin karaan dhididka xad-dhaafka ah, kuwaas oo dhammaan kara shaqadan adag, oo ka dillaaci kara qurxintaada, daqiiqado ka dib markaad dhamaysid.
- Faahfaahin dheeraad ah: Dhibaatooyinka timaha ee FMS & ME / CFS & Dhidid badan oo dhidid .
Xirashada dharka
Waayeelka. Braashaha ayaa xiran. Sare u dhigo sharabaad. Dumarka adag. Tags. Kuwani waa wax walba oo keeni kara xanuun badan sababtoo ah allodyniya.
Qaar badan oo naga mid ah ayaa ah in ay habeeyaan habka aan u lebistahay si aan uga taxadarno calaamaddan, ama ugu yaraan ka dhigo dhibaatada.
Dareenka heerkulku wuxuu ka ciyaari karaa kaalin weyn halkan. Maxaa ka billaabanaya sida hufnaanta kulul ee maalinta qabow waxay noqon kartaa buuq qallafsan haddii kuleyliyuhu aad u sareeyo. Muuqaal qabow wuxuu si dhakhso ah kuu dhigi karaa inaad ka qoomameysid laba gabdhood iyo sidoo kale funaanad nacas ah.
Kuwa qaba dareenka kuleylka iyo qabowga qabow, go'aan ka gaadhida waxa la xirayo, iyo adkeynta rabitaanka doorashada khaldan, waxay noqon kartaa mid aad u xun marka aad qaboojisid ama kululaato, ama bedel u dhexeeya labada.
- Raadi talooyin: Dhar u yeelashada Xanuunka Yar .
Ka hadalka Telefoonka
Sida caadiga ah kama fekereyno wada sheekeysi ahaan waxqabad maskaxeed oo culus, laakiin markaad leedahay garaad la'aan (maskaxda maskaxda ama qoyaanka fibro), waxay noqon kartaa mid.
Dhammaan wada-hawlgalada bulshadu waxay qaadataa tamar, iyo marka aanad waji-doonin, waxay qaadataa xitaa in ka badan.
Qeyb weyn oo isgaadhsiintu waa luqada jirka, waadna lumineysaa markaad taleefanka ku jirto. Taasi waxay ka dhigan tahay inaad xoogga saarto. Dadka intooda badan, ma aha wax la dareemi karo. Anaga, si kastaba ha ahaatee, dhab ahaantii waxay noqon kartaa. Mindhicirka sirta ayaa laga yaabaa inaanay noqonin hawsha mararka qaarkood.
Sidoo kale, markaad taleefanka ku jirtid, waxaa laga yaabaa inaad ku mashquulisid waxyaalaha ku jira deegaankaaga oo uusan qofka kale ka warqabin.
Qaar badan oo naga mid ah ayaa leh dhibaatooyin badan oo kala duwan, sidaa darteed maskaxdaada waxaa laga yaabaa inay si weyn u xakameyso waxa uu qofka kale ku yiraahdo inta aad fiirinayso wax kale. Markaa waxaad dareentaa inaad isku kalsoon tahay meesha uu wadahadalku socday, taas oo noqon karta mid wareersan ama ceeb leh.
Qaar badan oo naga mid ah ayaa leh dhibaatooyin luqad, gaar ahaan marka ay timaado helitaanka erayga saxda ah ee shayada. Mar labaad, waa wareer iyo ceeb, iyo haddii aad ogtahay in aad maalin xun tahay, isgaarsiinta, waxay noqon kartaa mid fudud in lagu buufiyo dhibaatada oo aad ka sii darsato, ama ugu yareeyo wadahadalka kugu haboon.
Ka dibna waxaa jira qaab muuqaal ah.
Haysashada telefoonka aad u dheer wuxuu dari karaa gacantaada, ama qoortaada haddii aad u dhexeyso daanka iyo garabkaaga.
- Talooyinka qaarkood ee ku saabsan arrintan, fiiri: Racfaanka Telefoonka leh FMS & ME / CFS .
Wadista baabuurka
Qalabka maskaxdu waxay noqon kartaa dhibaato weyn markaad ka dambeyso muraayadda. Qaar ka mid ah naga mid ah wakhti wakhti yar illaa meesha aan ku socdo ama sida loo tago. Xitaa ka sii xun, waxaa laga yaabaa in aan noqono kuwo la jahwareeriyo oo aan ogeyn meesha aan joogno.
Waa cabsi marka ay tani dhacdo waxayna u horseedi kartaa weerar walaac, taas oo xaalada ka sii dareysa.
Qaar ka mid ah naga mid ah ayaa sidoo kale dhibaato ka haysataa fiiro gaar ah oo ku saabsan waxyaabaha aan u baahnayn inta aan wadeyno. Waxaa laga yaabaa inaan awoodin inaanu wax ka qabano dhammaan macluumaadka lagama maarmaanka ah si aan u badbaadino wadada.
Inta badan dadka qaba cudurradani waxay awoodaan inay baabuur wadaan. Qaar ka mid ah ayaa laga yaabaa inay xaddidaan baabuurtooda meelaha ay yaqaanaan, halka kuwo kale ay fiican yihiin waqtigooda, hase yeeshee ma doortaan inaanan wakhti gaarin maalmo xun. Qaar ka mid ah ayaa go'aaminaya inay ugu fiican tahay iyaga oo aan baabuur wadin. Waa go'aan shakhsi ah, laakiin waxaan u baahanahay inaan ka warhayno inaan ilaalino nafteena iyo dadka kale.
Markaad qiimeynayso awooddaada wadista, waxay kaa caawin kartaa inaad ka hesho talooyin ka yimid asxaabta iyo xubnaha qoyskaaga ee kugula jira, maadaama ay ogaan lahaayeen waxyaabo aadan adigu lahayn.
- Wixii faahfaahin dheeraad ah ee ku saabsan wadidda baabuurka, fiiri: Qalabka Maskaxda & Wadista .
Ogaanshaha Jirkaaga & Adigeynta
Xaqiiqda ah inaad haysato jirro daba dheeraatay waa inaad u baahato inaad wax ka bedesho nolol maalmeedkaaga. Adoo aqoonsanaya waxyaabaha adiga kugu adag, waad beddeli kartaa ama tirtiri kartaa si ay u qaataan wax yar oo kharash ah oo ka tago tamar badan waxyaabo ay mudnaanta sare leeyihiin.
Furaha ku habboonaanta la qabsiga waxaa weeye in aad si taxaddar leh u ilaaliso jirkaaga iyo qaababka jirradaada (iyo) inaad si daacad ah u eegto qaab nololeedkaaga.
- Si aad u caawiso bilawga, fiiri: 10 Isbedelada Hab-nololeedka Muhiimka ah.