Waxa aad ka fikiraysid
Mararka qaar ma yaabban tahay in ay amaan tahay inaad gaari wadato? Qaar badan oo naga mid ah oo qaba fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba-dheer . Qaar ka mid ah dadka qaba xaaladahaan waxay go'aansadaan inay joojiyaan baabuurtooda sababtoo ah astaamahooda.
Su'aalaha aasaasiga ah ee aad naftaada waydiiso waxaa ka mid
- Miyaan si xoog leh diiradda u saari karaa baabuur, xitaa xanuunka, daal, cillada garashada, iyo calaamadaha kale?
- Intee in le'eg ayaan ahay inaan hurudo markaad wadid?
- Astaamaha kale ee ay saameyn karto darawalkayga, sida ay u daran yihiin, iyo ma lagu maamuli karaa?
Mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee cabashooyinka darawalnimada waa cillad garasho, aka maskaxda ama qulqulka fibro. Intaa waxaa dheer, dadka qaarkood waxay ka welwelaan weerarada argagaxa leh iyadoo qaar ay dhibaato ka haysato dheelitir iyo dawakh.
Cilad-gareynta Garashada iyo Wadista
Cillad garasho garashada dhabta ah waa dhab ahaan dallad loogu talagalay dhowr calaamadood oo si xun u saameynaya habka maskaxdeenna u shaqeynayaan. Calaamadaha gaarka ah ee yarayn kara awooda aan u leenahay waxaa ka mid ah:
- jahawareerka jihada
- dhibaatooyinka xusuusta gaaban
- dhibaatooyin badan
- wareer
- dhibaatada xoogsaareysa
Waa wax caadi ah in la dhagaysto qof qaba jirrooyinkan oo ka hadlaya wadida gaari meel ay ku joogaan boqol jeer, kaliya si lama filaan ah u ilaawaan halka ay joogaan, meesha ay ku socdaan, iyo sababta. Ama, mararka qaar, waxaan illoobi karnaa jihada caanka ah, lumay, mana awoodno in aan nafteena barto.
Waxa kale oo caadi ah in la maqlo oo si lama filaan ah wax looga maqlo waxyaabo yaryar, sida sida si habboon u bedelaan laynka, sida loo raaco aag adag, ama xitaa sida loola jeedo kabaha casriga.
Waa xun tahay marka noocyada noocaas ahi ay dhacaan, markaa, dheh, socodka dukaanka. Marka ay ku dhufato intaad ka dambeyso gawaarida gaariga, waxay noqon kartaa cabsi.
Munaasabadahaas waxaa laga yaabaa in ay noqdaan kuwo aad caadi u ah haddii aad ku mashquulsan tahay, sababtoo ah dhibaatooyinka aan heysan karno badan. Rakaabka, telefoonka, ama heesaha ugu wanaagsan ee raadiyaha ayaa laga yaabaa in aad diiraddaada saaro darawalnimada, oo ka tagta adkaanta si aad u hesho rikoodhadaada.
Weeraro argagixiso
Kuwa naga mid ah oo u nugul weerarrada argagaxa , masiibo maskaxeed oo xun maskax ahaan marka wadida baabuurtu ay hubaal tahay inay ku filan tahay inay kiciyaan mid. Si kastaba ha noqotee, arrimo kale waxay keeni karaan walaac iyo sidoo kale, oo ay ka mid yihiin dabayaaqada, garaacidda gaadiidka culus, ama ilmaha oohinta kuhaya.
Marka aad ruxayso, wareer, dareemaysid xakamaynta, oo kugu qaadi kara neeftaada, adigaa ku adagtahay gobolka inaad si amaan u wadato. Dadka haysta weeraro argagax leh markay gaariga wadaan waxay ka baqi karaan inay mar kale dhacaan, taas oo keeneysa jawaabo cabsi ah oo ka dhigaya xaaladda.
Dhibaatada iyo Dhibaatooyinka Isu-dheellitirka
Dawakhaad iyo dheelitirka dheelitir la'aanta waa dhibaatooyin caadi ah, gaar ahaan kuwa leh dareen-xannuun daba-dheeraaday. Inta badan, waxay ku xiran tahay isbeddelka isbeddelka-sida marka aad fadhido ama jiifto si aad u istaagtid. Taasoo dhif u ah dhibaatada marka aad wadid. Dadka kale, inkastoo, waxay leeyihiin dareen joogta ah oo joogto ah.
Sida cilladda garashada iyo argagaxa argagaxa, wadahadal duufaan ah markaad gaari wadid waxay noqon kartaa mid cabsi leh oo aad u adkeyn kartid awoodaada.
Haddii aad leedahay dabacsanaan, waa muhiim inaad tixgeliso in baabuur wadidu tahay fikrad wanaagsan.
Ma maamuli kartaa Calaamadahaaga?
Haddii calaamadahaan ama dhibaatooyinka adiga kugu habboon, waxaa muhiim ah inaad kala hadashid takhtarkaaga iyo saameynta ay ku leeyihiin noloshaada. Isaga ama ayada ayaa laga yaabaa inay kaa caawimaan inaad heshid daaweyn si aad u baabi'iso ama aad u yareeyso calaamadaha kuugu filan si aad si amaan ah u wadato.
Haddii kale, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad si dhab ah u tixgeliso haddii ay tahay inaad gadaal ka dambeyso. Ma ahan go'aan sahlan oo macquul ah oo la kulmi karo lumitaanka xoriyada iyo xornimada.
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku darto dadka kugula jira go'aanka, maadaama ay arkeen waxyaabo aanad garanayn - sida waqtiyada ay kugu dhejiyeen adiga oo aanad dareemin ammaan, ama aad aragto inaad sameyso go'aano shaki leh.
Ugu dambeyntii, waa go'aan kaliya oo aad sameyn karto, maadaama aad tahay qof kaliya oo ogsoon dabeecadda iyo darnaanta calaamadahaaga iyo sidoo kale fursadahaaga gaadiidka haddii aad baabuur wadid. U hubso in aad tixgeliso dhammaan doorashooyinka laga heli karo bulshadaada marka ay timaado gaadiidka dadweynaha iyo sidoo kale adeegyada gaadiidka naafada.