Furaha markaad dooranaysid hooy iyo aabe
Haddii ay jiraan wax wax ka taraya tayada nolosha ee dadka ku nool da'da weyn waa cuntada! Adeegyada Cunnada ee muddada-dheer daryeelka caafimaadku waxay u socdeen wakhti dheer. Adeegga cuntada ee ku-meel-gaarka ah ayaa qayb muhiim ah ka ah dhaqdhaqaaqa isbeddelka dhaqanka. Waa waxyaabo sahlan oo aad jeceshahay inaad cuntid markaad rabto, waxaad rabto iyo meesha aad rabto.
Aan eegno dhaqannada ugu fiican.
Adeegga raashinka degan ee ku meel gaarka ah ma aha wax sii dheer oo ku saabsan cuntada u adeega tufaaxyada ama lagu daro miisaanka. Xarumaha Adeegyada Medicare & Medicaid (CMS) waxay sameeyeen nidaamyo iyo tilmaamo fasiraad ah oo sheegaya in xaruntu ay u diyaariso cuntada diyaarisay hababka ilaaliya qiimaha nafaqada, dhadhanka iyo muuqaalka. Waxa kale oo ay sheegaan in cuntada ay tahay mid la isku qurxin karo, oo soo jiidasho leh, iyo heerkulka saxda ah, beddelaadana waa in la siiyaa qiime nafaqo oo la mid ah dadka deggan diidmada cuntada.
Maskaxda ku hay CMS ayaa nidaamisa guryaha kalkaalinta waxayna leedahay kormeer yar oo ku saabsan noolaanta caawimaadda ama bulshooyinka xoriyada madaxbannaan sidaa darteed waxaad u baahan tahay inaad garsoore u noqoto qof aad jeceshahay.
Daryeelka Qofka Xarunta ah
Ugu horreyn, yaanu daboolnaa qaar ka mid ah aasaasiga ah ee daryeelka qofka ku salaysan .
- Waxaa u horseeday baahida iyo rabitaanka dadka deggan.
- Shaqaaluhu waxay isku dayaan inay arkaan dunida oo dhan iyada oo loo marayo indhaha dadka deggan.
- Dhaqdhaqaaqyada waxaa loo qorsheeyay daneyn shakhsi ah
Waxaad helaysaa fikradda. Hadda haddaba u dalbo adeega cuntada. Ugu horreyn, ka feker sida aad u cuntid iyo qaar ka mid ah waxyaalihii caadiga ahaa ee aad isticmaashay oo aad filaysay. Waxaa dhici karta in ay dib ugu laabtaan dugsiga sare. Ka dibna sii kobcinta qaangaadhka iyo waayo-aragnimada cunnada ee aad xusuusato. Ka dibna u diyaari habka cuntada ee ururkaaga.
- Waxaad ku qori kartaa meel kasta oo aad rabto iyo asxaabtaada haddii aad doorbideyso.
- Kijinka ma xirna.
- Waxaad kala dooran kartaa cuntooyin kala duwan, ma aha mid ka mid ah moodhadhka loo yaqaan 'set menu' uu qaato ama ka tago.
- Soo bandhigu wuxuu u socdaa waddo dheer.
U bandhig jawi fiicnayn adigoo isticmaalaya ubax, ciyaarida muusikada. Dadku waxay cunaan indhahooda sida cuntada ay u egtahay waxay saameyn ku leedahay sida ay u muuqato dhadhanka iyo inta uu ku riyaaqayo. Cuntadu waa inay ahaato mid cusub, midab leh, iyo cunto fudud. Waa in lagu soo bandhigaa si quruxsan on saxanka leh qurxinta midab leh.
Shaqaalaha jikada ayaa xiran kara dharka jikada ee rasmiga ah, sida koofiyadaha yaryar, surwaal madow, iyo jaakadaha jaakadaha ee labiska ah. Dadka degan waxay ka dalbanayaan miiska saaran miiska kasta maadaama ay shaqaaluhu amar qaataan.
Haddii kale, u soo jeedi quraac, qado, ama casho casho.
In ka badan Saddex Minsar maalintii
Saddex cunto oo cunto ah maalintii, hadana heerka caadiga ah, ayaa la dhammaystiraa cuntooyin yaryar oo badan maalintii oo dhan iyadoo ku xiran nadaafada dadweynaha iyo caadooyinka cunidda.
Qof kasta ma samayn karo qolka cuntada, qaarkoodna waxay door bidi karaan inay cunaan qolkooda. Haddii ay sidaas tahay, tixgeli maskaxda adeegga qolka. Bedelkii quraacda 7 subaxnimo, quraacda waxaa la helaa inta u dhaxeysa 7 subaxnimo iyo 10 subaxnimo. Gawaarida xabbadu waxay u ridi karaan hoolalka si ay ugu qanciyaan kuwa udhaxeeya.
Si kale haddii loo dhigo, sida aad u cuni karto guriga.
Sameynta cunto la heli karo 24 saacadood maalintii ayaa ah tallaabo weyn oo lagu hubinayo daryeelka qofka ku salaysan. Qaar ka mid ah guryahooda waxay dhisaan jikad yaryar oo ka sameysan qayb kasta oo leh raashin ay dadka deegaanku rabaan inay wax cunaan waqti kasta sida maalinta miraha, khudaarta cagaaran, jinka, jalaatada, buskudka, maraqa, hilibka madow iyo rootiga, iyo waxyaabo kale in lagu hayo qaboojiye yaryar oo shaqaale, qoys, iyo deganayaashu helaan fursad maalin kasta iyo habeenba. Hayso digsi qaxwaha, foornada mikrovirga, iyo kabadhada wax lagu cuno sida raashinka sida microwave, chips iyo pretzels, firida kulul iyo qabow, iyo duxda iyo gelatinka.
Diyaarinta Miiska
Suuq-geynta 101 ayaa sheegaysa meesha aad ka timi markaad rabto inaad ogaato waxa qof doonayo. Ka bilaw inaad sameyso sahan ama su'aalo iyo inaad maalin ama laba baaris ku sameyso noocyada cuntada ee ay dadka degan rabaan inay cunaan. Waxay ku jiri karaan niyadda cuntada aaney cidna u sheegin, ama dhadhankiisa ayaa isbedeli kara. Kadibna u sii gudbi samaynta guddi cunto iyo xayawaan degan oo deggan.
Dabcan xasuusnoow inaad qaadato dhammaan doorbidka cuntada, xayiraadaha cuntada, xasaasiyadda cuntada. Laakiin qaadashada ma aha dhammaadka. Qofka cunto qora ee diiwaangashan wuxuu u baahan yahay in lala tashado si loo hubiyo in cuntadu ay tahay mid nafaqo leh. Ka soo qaadashada cunnadu waxay caawin kartaa gogolxumada laga filayo waxa macquul ah ee la bixin karo iyo in uu ku jiro miisaaniyadda hawlgalka ee guriga.
U soo bandhig mawduuca dadka deggan Golaha Degaanka ama Guddiga Cuntada, oo soo ururi jawaab celin. Golaha qoyska ayaa sidoo kale miisaamaya. Marka la eego, doorashooyinka dadka degaanka, helitaanka cuntada, diyaarinta iyo habka wax soo saarka ayaa ah arimaha saamaynaya qorshaynta menu.
Laakiin waxay ka bilaabantaa Sare
Fikradaha ugu fiican ee cuntada laga yaabo inaysan marnaba dhicin illaa hoggaanka iyo maamulka oo iibsanaya oo ansixinaya adeegyada raashinka ee degan. Hogaamiyeyaashu waxay abuurayaan macnaha waxayna awood u siinayaan shaqaalaha inay sameeyaan wax sax ah. Kaqeybqaadashada habdhaqan wanaagsan iyo tababbar iyo waxbarasho oo aad ka badan tahay shaqaalihii, degganaa iyo qoyskii. Dadku waxay ka hadli doonaan kuwa kale.