Cuntadayda Cunto: Qaybta 3aad
Anigu runtii ma jecli nafaqadan. Anigu waan jahwareersanahay, waxaan madax xanuun ku dhacay, waxaanan isku dhejiyey ilkahayga dhowr jeer. Waxaan qabaa jahwareer ah in wareega degdegga ah laga bilaabo hal shey si xiga. Cuntada aan cunayo marar dhif ah ayaa iga dhigeysa inaan dareemo buuxda oo aan ku qanacsanahay.
Laakiin waxaa jira qoryo lacag ah - bararahaygu hoos buu u dhacaa. Waxaan lumiyay dhowr rodol.
Waxaan xiran karaa giraankayga arooska iyada oo aan fartaada kabuubanayo, iyo timaha aan ku dhaco miisaanka. Xanuunkeygu hoos buu u dhacaa, khaasatan gacmahayga, meesha aan ku yeeshay dareemayaal adag . Suufkayga, oo weli xanuunsan, ma xireynin aniga, oo waxaan hoos u dhigi karaa jaranjarada iyada oo aan xanuunkani xannuunsanayo jilibkeyga. Waxaan xitaa ku waday baaskiileyda yar.
Waxa iigu sheegaayo waa: wax aan cuno waxaan sameynayaa waxyaabo xun oo jidhkayga ku jira.
Tani waa waxa cuntada oo idil ay ku saabsan tahay - ogaanshaha cuntooyinka dhibaatada leh. Tallaabada xigta waa in la bilaabo dib u soo bandhigida si aan u ogaado cuntooyinka ay yihiin kuwa culus.
Iyadoo aan fiicneyn sida ay tahay in la gooyo ... Cuntada, cuntada inteeda badan ... ka baxsan cuntadaada, tani waa wax badan oo naga mid ah fibromyalgia iyo diiqada daba-dheeraada waa inay isku dayaan. Iyo ma aha kaliya hal mar.
Waxaannu u dareenno waxyaabo badan (daawooyinka, urta, walxaha kala duwan ee deegaankeena) oo kaliya waxay u taagan tahay inay sabab u noqoto in cuntooyinka qaarkood ay nagu buuqaan.
Ciriiri xanuunkeenu waa in ay badalaan waqti badan, markaa waxaan dareensanahay in aynu dareemeyno waxyaabo kala duwan. Tusaale ahaan, gluten ayaa loo adeegsadey in aan iga dhigo narkoliktiga (laakiin ma saameynin xanuunka iyo bararka si aan u sheego.) Waxaan u baxay gluten bilaash ah dhowr sano. Kadib, inta lagu guda jiro wakhti aad u ba'an, waxaan si khiyaano badan u garaacayaa, had iyo jeer nafteyda u sheegaa inaan bixinayo.
Laakiin arrintaasi waxay ahayd, inaanan wax lacag ah bixin. Waxaan dareemay wanaag. Dareenka gluten-ka ayaa ka baxay - ama, ugu yaraan, waxay bedeshay. (Waxaan arki doonaa in gluten tahay wiilka xun ee ku dhow cuntadayda ugu dhow.)
Waa hagaag ka hor intaanan dareemeynin gluten-kicin madaxa, waxaan isku dayay cunto cunidho si aan u arko haddii ay iga caawisay fibromyalgia. Ma aysan sameyn. Waxaan arkayay gabi ahaanba isbeddelka calaamadaha inta lagu jiro marxaladda la tirtiray, ama inta lagu jiro dib u-dejinta.
My, sidee ayay u muuqataa in ay isbeddeleen! Maxay tahay sababta aan ugu jawaab celineynin cuntada isbedelka? Aniga waxaan ahay sideed sanno jir. Waxaan sii waday xannibaad joogto ah . Waxaan helay noocyo badan oo cusub oo cusub, oo ay ku jiraan laba qalab-yaryar - iyo sidaas darteed caabuqa - cudurada.
Qiyaas ahaan rubuc ka mid ah habka loo marayo wajiga 1 ee cuntada, waxaan ku dhawaaqi karaa guul. Hadda waxaan u baahanahay in aan isku jiido seddexda usbuuc ee soo socda ee cunista sidan.
Qorsheynta Wajiga 2aad
Ka dib 30 maalmood oo ah fursado cunto oo aad u yar, waxaan bilaabi doonaa in aan dib u soo celiyo nooca cuntada saddexdii maalmoodba mar. Asal ahaan, waxaan qorsheynayey in aan dib u soo cesho gluten marka hore, maxaa yeelay waxa jira waxyaabo badan. Si kastaba ha ahaatee, taasi waxay ahayd ka hor inta aan ogaanin in dhar kasta oo salad kasta iyo suugo kasta oo ku caawin kara in la sameeyo kafateeriyahan waxa uu leeyahay saldhig ka mid ah caanaha ama khalka, iyo sidoo kale ma heli karo.
Sidoo kale, waxaan runtii ka maqan yahay khudaarta habeenkii - oo ay ku jiraan yaanyada, baradhada, iyo basbaaska. Oo ma fiicna in aad ku darto gluten markaan haysan karin wax ka mid ah khamiir ama ukun!
Anigu ma go'aansanin hubaal, laakiin waxaan ka fekerayaa inaan dib u soo celin doono khal, ukunta, khamiirka, gluten, caanaha 12ka maalmood ee ugu horeeya ee wejiga 2aad. Kadib waxaan kaliya oo aan arkayaa waxa aan runtii u dhimanayo xigta. Laga yaabe habeenkii.