Socdaalka wuxuu ku dhejin karaa cadaadis dhab ah kuwa naga mid ah ee nooca fibromyalgia ama ciladda dareenka daba dheeraada . Iyadoo qorsheyn taxaddar leh, in kastoo, laga yaabo inaad ka fogaato in badan oo caan ah oo caadi ah iyo calaamadaha astaamaha ay ku kicin karaan.
Qorshaynta hore
Feker badan ayaa la mid ah calaamado badan, sidaa daraadeed waxaad rabtaa inaad qorsheyso horay ugu suurtogalka ah si aad u yareyso walbahaarka inta lagu jiro safarkaaga.
Nasiib wanaag, taasi waa wax aad ka sameyn kartid kombuyuutarkaaga.
Waxaad u baahan doontaa inaad fiiriso goobaha Xafiiska iyo Booqdayaasha Bixinta meelaha aad booqaneyso iyo sidoo kale goobaha kale ee safarka. Raadi waxyaabo ay ka mid yihiin baasaboorka magaalada oo kugu soo galaya meelo badan oo qiimo leh. Ku dalbashada waqtigooda ka hor iyo in laguugu soo diro, haddii taasi la heli karo, ayaa ku sii wadi doonta inaad tagto meel aad ku qaadato ka dib markaad timaado.
Marinka magaaladu wuxuu marmarka qaarkood kuu oggolaanayaa inaad ka boodo khadadka, taas oo badbaadin karta tamarta. Waxay hoos u dhigi karaan walaacaaga ku saabsan kharajka lacagta inta lagu jiro fasaxa maadaama aadan khasab ka dhigin lacag meel kasta oo aad tagto. Waxay sidoo kale kaa caawinayaan miisaaniyadda.
Hubi inaad ka fekerto gaadiidka. Qaar ka mid ah magaalooyinka waawayn waxay leeyihiin rajo, rajo-gaabis ah oo ah basaska safarka oo tago meelo waaweyn oo soo jiidasho leh waxayna kaa badbaadinayaan inaad la dagaallanto taraafikada iyo meelaha baabuurta la dhigto meel qariib ah.
Haddii aad duuleyso laakiin aanad kiraysaneynin, raadi fursado aad ka soo qaadatid garoonka diyaaradaha. Miyaa hudheelkaagu leeyahay khaanad?
Madaarka diyaar ma u fidiyaa? Waa maxay saacadood ay ku ordi doonaan?
Haddii aad qaadatid kursiga curyaamiinta , waa inaad dhab ahaantii ka fekertaa.
Makhaayadaha, ma rabto inaad seegto, sameyso boos celin. Kooxdaada weyn ee aad u weyn, ayaa ahmiyad gaar ah leh. Kuwa leh cunnooyinka cuntada, waa fikrad wanaagsan in aad u baahato muraayada ka hor waqti hore.
Gundhigga
Samee liiska hubinta dhammaan waxyaabaha aad u baahan tahay si aad u qaadato. Hubi inaad ku darto daawooyinkaaga iyo waxyaabaha kale ee aad u baahan tahay si loo yareeyo calaamadaha. Liisku wuxuu runtii ku caawin karaa marka ay timaado waxyaabaha aad isticmaalayso ilaa daqiiqada ugu dambeysa.
Dib u eeg liistada ka hor inta aadan guriga ka tegin si aadan uga tagin wax muhiim ah, sida barkintaada ama cadaygaaga, ka dambeeya.
Tixgelin Muhiim ah
Waa kuwan waxyaabo aad rabto inaad ka fekerto marka aad diyaar u tahay safarkaaga:
- Dharka la dhigan karo. Haddii aad leedahay xasaasiyad heerkulka ah, lakabyo ayaa ku badbaadin kara, gaar ahaan haddii aad ku socoto meel jawi ka duwan. Dhowr dhibcood oo kulul ama qabow, ama xoogaa ka badan ama ka yar qoyaan, jidhkaaga ayaa ku ridi kara wareeg.
- Kuleylka kuleylka iyo qaboojinta, boogaha xanuunka. Is-qaboojinta iyo alaabta is-qaboojinta leh waxay kaa caawin kartaa xeer-dejinta heerkulka ama naaquska. Xannuunada xannuunada ayaa la isticmaali karaa, sidoo kale.
- Daawooyinka. Qaado waxoogaa ka badan oo aad u maleyneyso inaad u baahan tahay haddii ay dhacdo dib u dhac aan la filayn. Haddii aad qaadato daroogada ama daawooyinka kale ee "kontoroolka", waa fikrad wanaagsan in aad ku qaadato dhalooyinka asalka ah si aad u xaqiijiso inay yihiin daawooyinkaaga. Haddii aad isticmaasho gaadiidka dadweynaha, daawooyinkaaga ha la socdaan sidaas daraadeed shandadaha looma jeedo wax daawooyin ah. Waxaa laguu oggol yahay inaad qaadato daawada dareeraha, gel, ama aerosol diyaarad, laakiin waa inaad u sheegtaa sarkaalka TSA in aad leedahay iyaga oo caafimaad ahaan lagama maarmaan u yahay. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad sugtid marxaladda baaritaanka dheeraadka ah, sidaa darteed u ogolow waqtigaas. Taasi waxay la mid tahay cirbadaha iyo caanaha naaska.
- Qalabka caafimaadka. Qalab caafimaad sida CPAP waxay noqon kartaa xanuun si loo qaado, laakiin waa u qalantaa dhibaatada si fiican u seexdo intaad safarkaaga ku jirto. Waxaad mar kasta ku qaadi kartaa qalab caafimaad oo ku duulaya diyaarad, xitaa haddii aad horey u haysato inta ugu badan ee qaadista. Mar labaad, u diyaari habraac dheeraad ah.
U hubso inaad dib u eegto dhammaan sharciyada TSA marka aad xiraneyso si aad uga fogaato dhibaatooyinka garoonka.
Xanuunka Dheerka ah iyo TSA Pat Down
Markaad taabatid taabashada, shaashada TSA waxay noqon kartaa walaac. Ma aha in qof walbaa uu maro boodhka, laakiin dadka ayaa si aan kala sooc lahayn loo doortay. Saraakiisha ayaa sidoo kale ka baaraandegi kara dadka ayaga ku habboon, iyo qalab caafimaad sida CPAP ama kursiga curyaanka ayaa ka dhigi kara mid aad u badan.
Dumarka, sarkaal dumar ah waa in la helaa.
Ogow in jeegareynta caadiga ah ay ku jirto cufnaanta bowdaha, hoostaada, iyo gacmahaaga. TSA waxay aad u ogtahay in nidaamku uu dhibaato u keeni karo dadka qaba dhibaatooyinka caafimaad. Sannadkii 2010, waxay soo saartey warqad ku qoran bogga internetka oo leh:
"TSA waxay aasaasisay barnaamij loogu talagalay baaritaanka dadka curyaamiinta ah iyo qalabkooda la xidhiidha, qalabyada dhaqdhaqaaqa, iyo qalabka, barnaamijkeena wuxuu daboolayaa dhammaan qaybaha naafanimada (dhaqdhaqaaqa, maqalka, muuqaalka, iyo qarsoodiga). isbaheysiga in ka badan 60 koox iyo ururo naafanimo oo naga caawiya in aan fahanno walaaca dadka naafada ah iyo xaaladaha caafimaad .. Kooxahan waxay caawiyeen TSA iyagoo baahida u gaarka ah ee dadka naafada ah ku jira howlgalada madaarka.
Haddii laguu doorto inaad hoos u dhigto, u sheeg shaqaalaha TSA inaad leedahay fibromyalgia oo aad u baahan tahay inaad si tartiib ah u taabato. Waa fikrad wanaagsan in aad qoraal ka haysato dhakhtarkaaga oo diiwaangelinaya xanuunkaaga. Haddii aad qabto wax welwel ah, waxaad codsan kartaa inaad la hadasho kormeere ka hor inta uusan bilaabmin.
Malaha ugu xun ee aad sameyn kartid waa walwal badan oo ku saabsan haddii aad u baahan tahay inaad ku adkaysato nidaamkan. Ugu horreyn, diiqada ayaa u muuqata inay calaamad u tahay calaamadahaaga, taas oo aanaynaynin duulimaad aad u wanaagsan. Marka labaad, haddii aad u muuqato cabsi waxaa laga yaabaa in ay shaki ka dhigto oo aad ku sii badato in la doorto.
Haddii aad qaadatid daawooyin kasta ama walwal dheeraad ah, waxaad tixgelin kartaa inaad qaadato ka hor inta aadan imaanin garoonka diyaaradda (meesha dadku keligood u heli karaan dareenkaaga hoose). Xusuusnow inaad si qoto dheer u neefsato, si aad u caawiso maskaxdaada iyo jirkaaga degan.
Haddii aad dareento in aan lagugu daaweynin TSA, cabasho kormeere ama inaad cabasho u gudbisid bogga internetka ee TSA.
Jadwal wakhtiga dhaca
Haddii ay suurtagal tahay, jadwal saacad go'an inta lagu jiro safarkaaga. Waxay u egtahay sida wakhti wakhti lumis ah, laakiin waxay kugu sii wadi kartaa inaad dareentid fiicnaan inaad ku raaxaysato naftaada. Way fiican tahay in la jadwaliyo si ka baxsan marka laga reebo in la joojiyo qorshe farabadan sababtoo ah adigu maahan ilaa.
Waqti dhimisku waa muhiim marka aad dib u soo noqoto, sidoo kale. Haddii aad awoodo, isku day inaad yeelatid maalin ama laba kadib markaad soo noqoto nasasho iyo nasasho ka hor intaadan ku laabanin noloshaada caadiga ah.