Natiijada dabiiciga ah ee Xanuunka Xanuunka ah
Weligaa miyuu jirkaaga ka xanaaqaa jidhkaaga? Calaamadaha fibromyalgia , cilladda dareenka daba dheeraatay , ama jirrooyinka kale ee dabiiciga ah miyay kugu filan tahay inaad qaylineyso naftaada?
Haddii ay sidaas tahay, xaqiiqdii maahan mid kali ah. Waa wax caadi ah inaad dareentid habka marka, iyada oo aanad lahayn khalad adiga, waxaad joojisaa in aad ku noolaato noloshaada shuruudahaaga.
Cadaadisku wuxuu qaadan karaa laba nooc oo kala duwan.
Waxay kaliya noqon kartaa natiijo ka timaadda jaahwareerka maalin kasta oo la dhiso waqti ka dib; waxay noqon kartaa natiijada calaamadda degdegga ah ee raaxada ama muuqaalka calaamadaha cusub - ama, ka sii xumaan, xaalad cusub; ama waxay noqon kartaa qayb ka mid ah geedi socodka murugada, taas oo aan dhammaanteen u baahannahay inaan si dhakhso ah u gudubno si aan u aqbalno jirradayada iyo wax kasta oo macnaheedu yahay nolosheena.
Xiisad maalmeedka
Markii aan isticmaalay shaqo dhaqameed, jahwareerku wuxuu bilaabi karaa xilligii aan soo toosay maalintii. Astaamahaygu wuu ka sii xumaan karaa intii la filayay. Awoodahayga ayaa aad u hooseeya, waxaan la yaabay sida aan u heli lahaa qubeyska, iskaba daa nuujinta iyo dhar labadaba, gawaarida horay u sii qaado, oo baabuurkana u shaqeynaya marin-socodka gaadiidka.
Kadibna, dabcan, waxay ahayd baahida guud ee loo qabo in la waco bukaanka. Mararka qaar way sahlaneyd in aan naftayda isku riixo si aan halkaa u tago - ha ahaato sida xun ee aan dareemay - ka dibna soo qaad telefoonkaas oo mar kale xoog ku celiya shaqaalahayga si aan u soo kabsado.
Ka shaqaynta guriga ayaa aad ugu wanaagsan caafimaadka, laakiin waxay la socotaa qaybta ay ka qabaan xanuunka la xariira xanuunka. Ma xisaabi karo maalmo badan oo aan ku fadhiistay sariirta, waxaanan jeclaan lahaa inaan wax ka qaban karo dhamaan qoyaanka igu wareegsan. Oo bal maxaa dhacay oo loo sameeyey reerkayga?
Dhamaanteen waan ognahay cawaaqib xumada ka baxsan xuduudaheenna, waxaana inta badan haysannaa dhowr maalmood oo xun si ay inoo xusuusato mararka qaarkood, waxay ka fiicantahay inaad iska degto.
Weli waxaan heystaa maalmo marka waxyaalahan oo dhan aan ka dhigi karo kuwo iga caro. Iyada oo la fiiriyo sida aan u dareemayo iyo si tartiib ah u foorarsado, iyada oo aanan daaweyn-dhan, si dhab ah ayaa caawin kara.
Eeg: Ka Baro Naftaada
Calaamadda Cusub, Cidhiidhi, ama Xaalad
Liisaska astaamaheena ayaa ah dhowr waxyaabo daraasad dheer, sidaas darteed ma aha wax aan caadi ahayn calaamadaha cusub ee fibromyalgia ama daal xummad daba dheeraanaya si loo daboolo madaxa. Aniga ahaan, marwalba waxay u egtahay inay aheyd uun ka dib markii aan awooday inaan wax kale gacanta ku haysto, sida haddii aan ciyaarayo nooc ka mid ah jiran Whack-a-Mole.
Fiiri: Astaamaha Fibromyalgia ; Calaamadaha Xanuunka Xanuunada Dheeraad ah
Xanuunka calaamadaha noocan ah ayaa sidoo kale duufaan kara inta u dhaxeysa usbuuc ilaa todobaad, maalin-maalin, ama xitaa saacad ilaa saacad. Way adag tahay in la ogaado marka ay amaan tahay in la jadwaliyo wax, markaad joojiso, iwm.
Badankeena ayaa sidoo kale leh xaalado kale. Sida badan calaamadaha, waxaan ogaanay inaan naftayda hal cudur ah hoosta ku hayaan oo kaliya in uu helo mid kale. Markasta, waa inaan la tacaalaa dareenka cusub ee keena ogaanshaha, taas oo badanaa caro.
Waa sida haddii jirkeyga i gacan geliyey, mar kale.
Haddii qof igu dhajiyo nooca noocaan oo kale ah oo qiiro leh, waan gooyn lahaa noloshayda. Marka ay tahay jirkeyga, hadana, cidhiidhigaasi wuxuu noqon karaa caro.
Nidaamka Cadaadiska
Waxaa dhici karta inaad ogtahay fikradda guud ee marxaladaha murugada, mid ka mid ah heerarkaasi waa xanaaq. Xaqiiqdii, sida laga soo xigtay khubarada qaarkood, waa kan ugu horreeyay.
Waxa laga yaabaa inay u muuqato wax cajiib ah oo ay ka hadlaan murugo marka mawduucu aanu ahayn dhimasho. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la aqoonsado inaad la tacaaleyso luminta - lumitaanka noloshi aad u ogaatay kahor jirro. Waa wax caadi ah in laga xumaado lumitaanka khasaaraha taasina waxay kaa caawin kartaa inaad horey u socotid.
Fiiri: Murugo ku Saabsan Noloshaada Xanuunada
Wax ka qabashada Dareenka xun
Cuncunku waa jawi dabiici ah oo caadi ah, dhammaantoodna waa ka jawaab. Hase yeeshee, ma doonaysid inaad ku qaadato noloshaada. Waa muhiim in la helo habab wax looga qaban karo.
Saaxiib, kulan forum, koox Facebook ah oo ay ka buuxsanyihiin dadka fahmaya, ama xitaa joornaalku wuxuu bixin karaa qalab yar oo la sii daayo oo kaa ilaaliya inaad ka biisho. Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka faa'iideysan kara latalinta sidoo kale. Ma jirto ceeb in taas - waxaan leenahay wax badan oo aan wax ka qaban karno, waxaana dhamaanteenna isticmaali karnaa caawimaad hadda iyo ka dib.
Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad aragto qaar ka mid ah: qof kasta, iyada oo aan loo eegin caafimaadkooda, wuxuu leeyahay jahwareer maalinle ah, wajahaya caqabadaha, iyo, mararka qaarkood, waxay khuseysaa luminta. Dhamaanteen wax badan ayaan leenahay si aan ula macaamilno, dadka iyo xaaladaha nagu sii kordhiya, iyo dhinacyada xun ee nolosheena. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay dad ka badan dad badan, laakiin waxaad kaloo sharxi kartaa in aad ka yar tahay qaar ka mid ah.
Taas macnaheedu maaha inaad ka xanaaqi karto mararka qaarkood naftaada ayaad ka xumahay. Waad sameyn kartaa waana inaad. Si kastaba ha noqotee, isku day inaadan mashquulin oo ka dhigo mid aan habooneyn habka caadiga ah.
Sidoo kale, ogsoonow in xanuunada daba dheeraaday ay nagu halis galinayso niyad-jabka. Haddii aad dareemeyso inaad niyadjabsan tahay ama aad u socotay wadadaas, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Doorashooyin badan oo daaweyn ayaa la heli karaa si ay kuu caawiyaan.
Khayraadkani waxay kaa caawin karaan inaad wax ka qabato shucuurtaada: