Gubasho, indhaha oo xoqan leh jeexjeexin xad-dhaaf ah waa calaamad muujinaysa indhaha qalalan ama caleemo indhaha oo qalalan . Calaamadaha isha ee indhaha waa xaalad ay sabab u tahay la'aanta qoyaanka indhaha, waxayna badanaa muujineysaa wakhtiyada isbedelka hoormoonka, sida waqtiga uurka ama naas-nuujinta. Calaamadaha isha ee indhaha ku saabsan uurka waxay badanaa sii xumaanayaan dhammaadka bilowga koowaad ee sababtoo ah isbeddelada hormoonnada ee weyn.
Qalbiggu wuxuu u ekaan karaa inuu yimaado oo tago maalinta oo dhan wuxuuna ku joogi karaa haweenka qaar.
Hormoonnada ayaa saamayn kara ilmada
Isbeddellada hormoonka waxay sidoo kale saameyn kartaa tayada ilmada. Hoormoonada isla sameeya ee sii kordhaya finanku inta ay uurka leeyihiin waxay sidoo kale keeni karaan qanjidhada miyabama , ama qanjidhada saliidda / saliidaha si ay isbeddelaan muddada uurka. Qanjidhada miyuu yari waxay kuxiran yihiin khadka sare iyo hoose ee indhaha. Mid ka mid ah shaqooyinka qanjirada miyuu yareeyaa waa inay saliideeyaan qoorta si ay uga hortagaan uumiga filinka. Waxaa laga yaabaa inaad hayso ilmo badan, hase yeeshee way ka sii baxayaan si ka dhaqso badan sida caadiga ah. Tani waxay abuuri kartaa filin jeexjeex ah iyo indho qallalan.
Indhaha qallalan waxaa laga yaabaa inay sii socoto inta aad uurka leedahay waxayna xitaa ku sii jiri kartaa dhowr bilood ka dib markaad dhiibto. Hooyooyinka raba inay naas nuujiyaan ilmahooda waxay sii wadi karaan inay la kulmaan calaamado qallalan oo indhaha ah sababtoo ah qaar ka mid ah noocyada isbeddelada hoormoonka ee dhacaya inta lagu jiro uurka. Calaamadaha waxaa laga yaabaa inay sii socdaan ilaa dhowr bilood ka dib marka nuujintu joojiso.
Raaxada indhaha qallalan
Haddii aad uur leedahay oo aad ku aragto saameynta cillad indhaha qalalan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ballansato booqasho dhakhtarka indhahaaga. Dhakhtarkaaga isha ayaa kuu sheegi doona siyaabo badan oo lagu daaweeyo cudurrada indhaha ee qalalan iyo kuwa ugu badbaado inta lagu jiro uurka.
- Ilmo macmal ah: Dildilaaca dabiiciga ah ayaa loo isticmaali karaa si loo yareeyo raaxo la'aanta ay sababto indho qallalan oo ammaan ah in la isticmaalo inta uurka ama kalkaalinta. Ilmo macmal ah ayaa laga heli karaa noocyo badan oo kala duwan. Nooc ka mid ah oo laga yaabo inay caawinaad badan tahay mid ka mid ah bedelida qeyb ka mid ah daaha lipid ee ilmada. Haddii aad xiratid muraayadaha indhaha, hubi inaad dooratid qolfaha xiriirka haboon ee dib u soo noqda dhibcaha indhaha .
- Cadaadiska isdabajooga: Dufanka diirran ee indhaha ayaa furi kara oo kicin kara qanjidhada miyabaabka. Tani waxay keenaysaa socodka dhiigga aagga waxayna dib u soo celisaa qanjaha si caadi ah.
- Maqnaanshaha Cunuga: Haddii aad dhakhtarka indhahaaga u tagto cabashooyinka indhaha qalalan , waxaa laga yaabaa in lagugu wargeliyo "ku xiridda tuubooyinkaaga ilmadaada." Dhacdooyinka xakamaynta ah waa hab aan xanuun lahayn oo ah barta puncta (furan yar ee indhaha oo indhaha ka soo baxaysa oo ilmuhu ka baxayo) ayaa xiran. Xannibaadda puncta waxay kordhisaa tirada ilmada oo la heli karo si ay u maydho qaybta hore ee indhaha iyadoo hoos loo dhigayo tirada ilmada ka soo baxaysa isha. Halkii laga xiri lahaa qanjirka dhaliya ee soo saaro ilmo, maskax-barar-dhejisku wuxuu xiraa tuubada biyaha ilkuhu qoyaan. (Ka feker inaad ku riixdo qulqulista jikada jikada - qasabada ayaa wali socota.) Nidaamkani waa badbaado u leeyahay bukaanka uurka leh.
Ilaha:
Murkoff, Heidi iyo Sharon Mazel. Waxa aad filaneyso markaad sugayso, daabacaadda 4aad. Workman Publishing, 2008. Pp 242-243.
Ururka Aaladaha Maqalka Ameerika. Eye qallalan. AOA.org, 2006-09.