Miyaad raadineysaa hadiyado loogu talagalay qof qaba fibromyalgia , xannuun daal joogta ah , ama xanuun joogto ah ? In kasta oo aynaan dhab ahaantii ku qeexi karin dadka cudurkooda keligood, haddana waxaa jira waxyaalo caadi ah oo naga mid ah oo naga mid ah shuruudahaan la wadaagno kuwaas oo ka dhigi kara hadiyado qaali ah iyo hadiyado kale oo guuldarro ah.
Waxay ka caawineysaa in la ogaado waxa carruurta dhibaatooyinka soo food saartay, waxaana dhici karta inay jiraan wax ka badan intaad ogaato. Halkan waxaa ku qoran 10 fikrado hadiyado ah iyo haddii ay ku haboontahay qofka aad wax iibsaneyso.
1 -
Waxyaabaha Lagu Dhihi Karo: Waxay Qaadan Karaan!Inta badan annaga waa qabow badanaa wakhtiga, iyo marka aan ku qaboojinno waxaan ku jiri karnaa waqti adag oo kulul. Maalmahan, waxaad ka heli kartaa waxyaabo badan oo kuleyliya-bustayaal, kabaha, boogaha, iyo waxyaabo kale oo badan.
Sidoo kale, badeecooyin badan oo microwavable ayaa ku jira suuqa, sida barkimaha qandho kulul ama "bacaha bariiska."
Suumanka kulul, dhar jilicsan, dharka rinjiga ama dhar diirran oo kale ayaa laga yaabaa inay noqoto doorasho fiican.
Waxyaabaha waaweyn ee la tixgelinayo noocan ah hadiyado waa:
- hubso in dharka uu yahay ultra-jilicsan oo sheyga laftiisa uusan culeyska jirka ahayn
- hubso in badeecadu tahay mid si sahlan loo daryeelo (ie, mashiinka la dhaqi karo) si aysan u qaadan shaqo si ay u isticmaasho
- oo leh qalabka korontada, si aad u aragto in kuleylku si toos ah u demo si aysan u noqonin halis haddii ay hurdaan, ama haddii maskaxda maskaxdu ay soo baxdo oo aanay ka noqonin
- walxaha isticmaala biyaha, sida cidhibta kululaynta, waxay noqon kartaa mid culus ama waxay u baahan tahay nadiifin aad u badan
2 -
Qalabka nasashada: Sida ugu guulaha badan!Kicinta fekerka jirka iyo dareenka ayaa kaa caawin kara yareynta calaamadaha, sidaa darteed dhiirigelinta nasashada waa fiicantahay.
Muusikada samaaciga ah waa ikhtiyaar wanaagsan ee dad badan, waana daaweyn dhab ah , hadiyado badan oo suurtagal ah waxaa ku jiri kara kaararka hadiyadaha muusikada-muusikada, CD-yada, MP3-ga, ama telefoonada dhegta wanaagsan. Diiwaangelinta adeegga muusikada wax lagu duubo sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan.
Fursadaha kale ee kale waa aaladaha duugista ama waxyaabaha ka caawiya fikirka.
Qaar ka mid ah waxyaabaha la daawado:
- qaar badan oo naga mid ah ayaa ah kuwo xasaasi u ah dhawaaqa iyo / ama gariirka, sidaas darteed xajmiga majaajilada ayaa laga yaabaa inaysan noqon mid doorasho fiican ah qaar ka mid ah
- iska ilaali aromatherpy, dharka qubeyska, looska oo dillaacsan, shumac shimbireed, iwm. ilaa aad ogtahay in qaataha uusan ahayn dareen diidmo ah ama u nugul maqaarka maqaarka
3 -
Wakhti buuxa: Waad ku guuleysan kartaa!Qaar badan oo naga mid ah ayaa waqti badan ku qaadanaya sariirta ama sariirta, iyo waxyaabihii wakhtigu buuxin lahaa runtii waxay naga qiimo nagu tahay. Fikradaha waxaa ku jira:
- buugaagta midabada leh ee midabada leh ama calaamadaha midabka leh
- DVDyada
- ciyaaro yaryar oo gacmaha lagu ciyaaro (gaar ahaan ciyaaraha maskaxda)
- buugaagta jimicsiga (ha ilaawin qalin qoris)
- buugaag (dadka leh garashada garashada wanaagsan)
- e-akhriste
- qalabka hiwaayadda / farsamada gacanta ee loogu talagalay hawlaha ay ku raaxaystaan
Haddii aad diyaar u tahay inaad sii wadatid rukun ahaan hadiyad hadiyad ah, kuwani waxay noqon karaan fursado badan:
- Adeegyada fiidiyoowga (Netflix, Hulu, Amazon Prime)
- soo-dirista filimka kireysiga kirada
- liiska magazine
4 -
Buuga-la Xidhiidhka La-Jirta: Waa suurtogal in la guulaysto, ha ahaado taxaddarHaddii qofka cusub la ogaado ama uu dhab ahaantii la halgamo calaamadaha, buug fudud oo la fahmi karo ayaa caawin kara. Buugag badan oo wanaagsan ayaa halkaas jooga, laakiin sidoo kale waa kuwo aad u xun.
- iska ilaali kuwa sheeganaya in ay qabtaan "bogsiin" ama ballan qaadaan natiijooyin fiican - waxna lagama helin inay naga caawiyaan dhamaanteena
- ku duub wata daabacaadaha waaweyn iyo buugaag ballaadhan
- eeg internetka si aad u eegto akhristayaasha
- qaybta khafiifka ah ee buugga si loo eego haddii ay tahay mid la heli karo oo aan la miisaanayn jargon caafimaad oo aad u badan
5 -
Gifts-Related Holidays: Waxay noqon kartaa Liis weyn!Tani waa mid ka mid ah in la iska ilaaliyo ilaa aad ka ogaato xaqiiqda ah waxa uu yahay shakhsiga raba inuu!
Dadka qaba fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba dheeraada waxay helayaan waxyaabo badan oo macquul ah, laakiin talooyin aan fiicneyn oo ka yimaada dadka u maleynaya in ay tahay in ay jimicsi dheeraad ah sameeyaan, marka dhab ahaan jimicsigu uu ka sii dari karo si ka sii daran, waa inaad ogaataa in tani ay tahay arrin aad u xasaasi ah oo inaga badan oo naga mid ah .
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ogtahay in qofku isku dayayo inuu ku socdo wax badan ama uu leeyahay jimicsi joogta ah, waxyaallaha jimicsiga ku raaxaysta ama si fiican u caawiya siiba waxay noqon kartaa hadiyad aad u habboon.
6 -
Dhirta: Waxaa laga yaabaa?Dhirta guriga ayaa gacan ka geysan karta abuuritaanka jawi caafimaad leh oo qurxan, sidaas darteed waxay u muuqdaan inay u muuqdaan kuwo ku filan qofkastoo inta badan waqtigooda ku qaataan guriga.
Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon karaan fikrad xun. Qofka dhibaatada u gaysanaya nafsad ahaantiisa ma awoodi karo in uu noqdo geedka, waxa uu noqon karaa "hal wax ka badan oo laga walwalo."
Dhirta ubaxu waxay noqon kartaa dhibaato culus ee qof xasaasiyad leh, sidoo kale.
Haddii aad go'aansato in dhirta ay ku habboon tahay qofka aad taqaan, hubi inay tahay noocyo kala duwan oo dayactir ah.
7 -
Kaararka Tacliinta & Tikradaha Dhacdooyinka: Qaar ka mid ah CaveatsQorsheynta hore waa adag tahay markaad haysato cudur aan la saadaalin Karin, sidaa darteed tikidhada dhacdooyinka taariikhda gaar ah waxaa ku adkaan karta in qofku isticmaalo. Isla taasi waxay u dhacdaa shahaadooyinka hadiyadeed taariikhda dhicitaanka.
Kaararka bilaashka ah ee goobaha maxalliga ahi waxay u badan tahay in aan la isticmaalin, khaasatan kuwa dhib ku qaba wadista ama aysan awoodin inay guriga ka baxaan marar badan. Ha u maleynin, "Waxay ku siin doontaa dhiirigelin si ay u baxdo, taasina waxay ka dhigi doontaa inay ka sii fiicnaato." Xaqiiqda, cadaadiska safarka dukaameysiga ama qadada caydhu waxay dhalin kartaa calaamad muujinaysa calaamad muujinaysa sariirta iyo maalinteeda sariirta.
Kaararka sowka loogu tala galay dukaamada online-ama dukaamada maxaliga ah ee leh joogitaanka internetka-waxay noqon kartaa doorasho wanaagsan. Haddii aadan ogeyn dukaanka qofka si gaar ah u jecel yahay, door bido iibiye weyn oo leh fursado badan.
8 -
Maqaarka Maqaarka, Shamacyada, Raashinka: Waxaa laga yaabaa, Malaha MayaKuwa naga mid ah ee fibromyalgia ama diiqada daba dheeraaday waxay noqon kartaa mid xasaasi ah dhammaan noocyada kala duwan. Wax kasta oo taabto maqaarka ama waa mid cajiib ah waxay noqon kartaa dhibaato dhab ah, sida waxyaabo badan sida jilicsanaanta, dhaqidda jidhka, shumacaha shahwada, cadarka, iyo alaabta aromaterapyka ayaa si fiican looga fogaadaa haddii aadan si fiican u ogaanin qofka dareenkiisa.
Qaar badan oo naga mid ah ayaa leh cunto xasaasiyad leh, taas oo macnaheedu noqon karo cuntada la siiyay sida hadiyad hadba qashinka. Mar labaad, tani waa wax kaliya oo la siinayo haddii aad si fiican u taqaan qof si aad ugu barato arrimaha gaarka ah ee cuntada.
Haddii ay ku jiraan cunto gaar ah oo aad runtii u qalantid, inkastoo, waxay u badan tahay inay noqon doonaan kuwo aad u mahadceliya.
9 -
Deeqo: Weyn Markaan Loo Baahan Yahay Inaad RiixdoHaddii aadan ogeyn waxa la iibsanayo ama qofka ku qoran liiskaaga mid ka mid ah kuwa "wax walba haysto," waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgelisid deeqda ay ku bixiso magacooda udeed koox u doodis / koox cilmi-baaris ah oo loogu talagalay cudurkooda. Qaar badan oo ka mid ah kooxahaas ayaa halkan ku yaal:
10 -
Waqtiga & Caawin: Marwalba Weyn!Qofka shaqeynaya ee ka yaryar waa qofka, hadana waxay u badan tahay inay ka mahadcelinayaan hadiyadda iyo waqtiga. Ma caawin kartaa dukaanka raashinka? Beeridda? Nadiifinta daaqadaha? Qaadista geedka kirismaska? Ka feker waxa laga yaabo inay u baahan yihiin oo ay sameeyaan hadiyadahaaga.
Haddii aanad haysan waqti aad ku caawiso, waxaa laga yaabaa inaad tixgeliso inaad shaqaaleysid qof, sida qof tuug ah ama qashinka, inuu yimaado shaqo dhab ah oo dhamaystiran ama wax ka qabta mashruuc adag.