Haddii aan rabo in aan 10 qof u waydiiyo waxa ay ka yaqaanaan daaweynta cilminafsiga, waxaa jira fursad wanaagsan oo badankoodu xusi doonaan Dr. Melfi oo ka socda "Sopranos." Nasiib daro, ka garsoorka dhaqanka macmiilkeeda ugu caansan, waxtarkeeda sida daaweyn waa su'aal ah! Nasiib wanaag, adduunka dhabta ah, daaweynta nafsaaniintu waxay noqon kartaa mid aad wax ku ool u leh daawaynta dhibaatooyin ballaaran, haddii ay yihiin jismi, dareen ama dabeecad.
Mid ka mid ah nooca daaweynta nafsaaniga ah, daaweynta dabiiciga ah ee dabiiciga ah (CBT), ayaa loo arkaa inay waxtar u leedahay yaraynta calaamadaha xanuunka mindhicirka (IBS).
Waa maxay CBT?
CBT waa hab cilmi-baaris ku saleysan oo ku salaysan cilminafadeed. CBT, hawlaha bukaanka iyo shaqada bukaanka oo ah koox si loo dejiyo ujeedooyinka daaweynta, udiyaarinta shaqada guriga, qiimeynta waxtarka farsamooyinka, iyo go'aaminta goorta la joojiyo daaweynta. CBT waxay bartilmaameed u noqotaa mashaariicda dhibaatooyinka iyada oo loo marayo isticmaalka farsamooyinka garashada gaarka ah iyo habdhaqanka.
Tabaha Garashada
Farsamooyinka garashada waxay baraan istaraatiijiyooyin u adeegsanaya maskaxda si ay ula macaamilaan aduunka si caafimaad leh.
- Aqoonsiga iyo caqabadaha feker la'aanta
- Muujinta
- Kalsooni darida wada hadalka
- Raadinta Imaginal (isticmaalida maskaxda si aad u cabsiiso)
- Fikrada joojinta
Nidaamka Dabeecadda
Farsamooyinka dabeecadda waxay baraan xeelado gaar ah oo qofku u xakameynayo lana falceliyo xaaladaha habka yareynaya calaamadaha aan loo baahnayn.
- Jimicsiyada Neefsashada Neefsashada
- Mushaaro Dheeraad ah
- Tababarka Ka Badbaadinta
- Maqnaanshaha (si tartiib ah u soo gaadhsiin wax wax laga baqo)
CBT ee IBS
Waxaa jira baaris weyn oo cilmi baaris ah oo muujinaysa in CBT ay wax ku ool u tahay hoos u dhigidda calaamadaha IBS ee xanuunka caloosha , shubanka , iyo caloosha . CBT ee IBS badanaa waxay ku lug leedahay baridda tabaha shakhsiyadeed ee gaarka ah ee jirka lagu nasto, la qabsashada calaamadaha aan fiicnayn, iyo barashada xaaladaha adag.
Mid kasta ama dhammaan farsamooyinka kor ku xusan waxaa loo isticmaali karaa, iyadoo ku xiran baahida qofka. Guud ahaan, ciladaha soo hagaagay ee la arko kaddib marka koorsada CBT la filayo inay sii socoto kadib marka daaweyntu dhammaato.
Dib-u-eegista cilmi-baaristii ugu dambeysay, Kulliyadda Maraykanka ee Gastroenterology waxay ku talinaysaa CBT inay tahay daaweyn waxtar leh IBS.
Helitaanka Kalkaaliye-yaasha
Sida nooc kasta oo daaweyn ah, waxaa muhiim ah in lala shaqeeyo dabiibo tababaran oo tayo leh. Ururka Daaweynta Dabeecadda iyo Aqoonsiga Aqoonyahanka waxay bixiyaan adeegga u-gudbinta adeega Find-a-a-Therapist.
> Isha
Blanchard, E. "Calaamadaha Calaamadaha Dareenka: Cilmi-baarista iyo Daaweynta Maskaxda" (2001) Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka
Ford, A., et.al. " Kulliyadda Maraykanka ee Gastroenterology Sawir Qaadashada Maareynta Calaamadaha Dareenka Sawirka Saxarada iyo Cudurka Dabaysha Xanuunada Xanuunada " " American Journal of Gastroenterology 2014" 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, iyo Myran, D. "Daaweynta garashada-Dabeecadeed ee Calaamadaha Calaamadaha Dareenka Sawirka: Isku xidhka Maskaxda". (2000) Guilford Press.