Is-daryeelid Markaad leedahay Calaamadaha Calool Dharka
Xitaa haddii aanad ka qabin xaalad buuxda oo ah cillad mindhicirnimo ( IBS ), waxaa jiri kara waqtiyo marka nidaamku uu filiqsan yahay, taasoo keentay dhibaatooyin caloosha iyo xanuunka caloosha , shubanka , ama caloosha . Tani waxay muujin kartaa IBS fudud.
Waxaa laga yaabaa in tani dhacdo oo kaliya marka aad si dhab ah u adkeysid, ama malaha calooshaada oo kaliya ma dareemayso sax ah mudo ka dib kiis xun oo ka mid ah ifilada caloosha . Sababtoo ah maahan inaad u xun tahay sida sheekooyinka wadnaha jaban ee aad akhrido, ama laga yaabo inay xun tahay sidii aad horayba u haysatay, macnaheedu maaha inaadan waxba samayn karin. Akhri siyaabaha sahlan ee aad ku heli karto nidaamkaaga si caadi ah.
Isticmaal Heat
Heat waxay ku siin kartaa wax ka badan uun oo maskaxiyan ah. Codsashada kuleylka calooshaada waxay nasin kartaa aagga waxayna kaa caawin kartaa inaad yareyso xanuunkaaga calooshaada iyo sidoo kale inaad ka caawiso yareyneyso muruqyada muruqyada iyo casiraad ka yimaada IBS fudud.
Maalgashiga dhalada kulul ama kuleylka kuleylka si aad u heshid doorashadan mar kasta oo calooshaada wax ka qabato. Kaliya inaad iska ilaaliso maqaarkaaga tuwaal ama lakab dhar si aad uga hortagto gubasho.
Iska ilaali Cuntada Cuntada ah ee Cuntada ah
Ilaa inta calooshaadu hoos u dego, waxaad u baahan kartaa inaad ku daaweyso galoofyada caruurta. Tani waxay ka dhigan tahay in la cuno cuntooyinka u sahlan in la dheefshiido oo laga fogaado cuntooyinka leh sumcad si ay u kiciyaan calaamadaha dheefshiidka aan la rabin . Tani macnaheedu waa ka fogaanshaha dufan, dufan, iyo cuntooyin la kariyey iyo cuntooyin been ah. Waxaa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad iska ilaaliso caanaha muddo gaaban illaa calooshaada ay bilaabeyso inay dareento fiicnaan.
Kudar Shaaha qaarkood
Sida isticmaalka kuleylka, bacdi koobi shaah ah ayaa kuu keeni kara qaar ka mid ah walxaha aadka u daran. Intaa waxaa dheer, xulashada shaaha saxda ah ayaa sidoo kale laga yaabaa inay keenaan qaar ka mid ah gargaarka calaamadahaaga.
Shaahda ugu wanaagsan ee loo isticmaalo si loo yareeyo calaamadaha caloosha, gacmaha, waa shaaha lafdhabarta. Kaadi-saarista ayaa lagu muujiyey in ay u dhaqmaan sida antispasmodic , taasoo macnaheedu yahay in ay fududaynayso casiraad iyo sidaas u yareyso xanuunka caloosha.
Isku day Supplement Probiotic
Probiotics waxaa loo yaqaana "bakteeriyaasha" saaxiibtinimo, oo loo maleynayo inay faa'iido u leedahay habka difaaca jirka iyo caafimaadkaaga guud. Qaadashada supplementotic supplement ayaa noqon karta doorasho wanaagsan oo ku saabsan kiis khafiif ah oo IBS ah maxaa yeelay taasi waxay ka caawin kartaa in aad ku sameyso dheelitirnaan caafimaad leh oo ka dhexjirta noocyada kala duwan ee bakteeriyada ku nool xiidankaaga weyn. Cilmi-baarista ku saabsan wax ku oolnimada probiotics waa mid aad uga fog, laakiin waxay u muuqdaan inay caawimaad u yihiin dadka qaarkood.
Baro sida jidhkaagu u dejin karo jidhkaaga
Awoodda jidhka ee ka jawaab celinta diiqada waxay si wacan u shaqeynaysay markii aan ku noolnahay godadka iyo mararka qaar la kulmay tuugo gaajo leh. Si kastaba ha ahaatee, adduunkeena hadda culeyska saarnaa, si kastaba ha ahaatee, nidaamka ma shaqeynayo sidoo kale.
Sababtoo ah nidaamyada dheef-shiid kiimikada waxay si dhow ula xiriiraan nidaamkan jawaab-celinta walwalka , waxay aad u badan tahay in la helo calaamado aan wanaagsaneyn oo ku dhaca mindhicirka inta lagu jiro nolosheena marka heerkeena cadaadiska uu sarreeyo. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo aad adigu uga hortagi kartid ama u joojin lahayd jawaabta walbahaarka. Farsamooyinka nasashada waa mid sahlan, samee-meel kasta, habka aan daroogada ahayn ee loogu talagalay jidhkaaga oo aad u dejisid nidaamkaaga. Baro sida loo isticmaalo muuqaalka, laylinta neefsashada ee dheer , iyo nasashada murqaha .
Markaad wacdo Dhakhtarkaaga
Haddii calaamadaha khafiifka ah ee IBS ay ku sii socdaan in ka badan saddex bilood, wac oo ballan dhakhtarkaaga si aad u heshid ogaanshaha saxda ah. Dhakhtarkaaga ayaa kula shaqeyn doona si aad u ogaatid ilaha calaamadahaaga iyo inaad bixiso fursado dheeraad ah oo lagu yareeyo.
Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha casaanka ee soo socda, wac dhakhtarkaaga isla markiiba:
- Dhiigga saxarada
- Qandho badan
- Matag aad u daran
- Xanuun daran oo caloosha ah
Calaamadahaasi waa in mar walba la hubiyaa maxaa yeelay waxay tilmaami karaan xaalad ama jirro u baahan daaweyn degdeg ah.
> Isha:
> Ford, A., et.al. " Kulliyadda Maraykanka ee Gastroenterology Sawir Qaadashada Maareynta Calaamadaha Dareenka Sawirka Saxarada iyo Cudurka Dabaysha Xanuunada Xanuunada " " American Journal of Gastroenterology 2014" 109: S2-S26.