Shubanku waa mid ka mid ah saameynaha ugu badan ee daaweynta kansarka . Daweynta shucaaca ee aagga caloosha (qaybta qaybta jirka) waxay keeni kartaa shuban, sida daawooyinka kemotherabi qaarkood. Haddii aad ku adagtahay shuban, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn kartid si aad wax uga qabatid dhibaatada oo aad u caawiso jirkaaga bogsashada.
Isticmaal Daawooyinkaaga Dhakhtarkaaga Dhiibay
Waxa ugu muhiimsan ee aad sameyn karto si aad u maamusho shubanka inta lagu jiro daweynta kansarka waa in la qaato daawooyinka sida loo qoray.
Sida waxyeellooyinka daaweynta ee badan, ka hortagga waxay ka waxtar badan tahay daaweynta. Marka shubanku uu aad u daran yahay, waxay noqon kartaa mid aad u adag in la kantaroolo.
Shuban aad u daran ayaa keena fuuqbax iyo lumitaan elektaroolitir (muhiim), oo ay ku jiraan sodium iyo potassium. Tani waxay noqon kartaa xaalad nolol-halis ah, markaa ha iska dhaga tirin shubanka. Haddii kooxdaada caafimaadka kuu qoro daawooyinka si looga hortago shubanka, ha sugin ilaa aad shubanka qaadato. Qaar ka mid ah daaweynta kansarka, qaadashada daawooyinka shubanka ka hor inta aan dhibaatadu dhicin waa qeyb ka mid ah qorshaha.
Cuntada si ay kuu caawiso inaad u maamusho shubanka
Marka lagu daro maamulka caafimaadka, talooyinka iyo xirfadaha soo socda ayaa kaa caawin kara inaad maareyso shubanka. Sida talooyinka nafaqada, talooyinkan nafaqada ah maaha mid ku haboon qof kasta, sida dadka qaba xanuunka caloosha. Haddii aad qabto su'aalo ku saabsan haddii talooyinkani ay kugu haboon yihiin, la hadal kooxda caafimaadkaaga.
- Cun cuntooyin faybarkiisu sarreeyo oo ay ku jiraan bariiska cad, bariiska cad, muuska bisil, tufaax cad, miraha qasacadaysan, oo aan lahayn maqaarka, sida fersken iyo pears, baastada baastada cad, kareemka bariiska iyo qolfaha cagaaran.
- Cab 8 koob oo dareeraha aan kaadida lahayn maalin kasta si looga ilaaliyo fuuqbaxa. Isku day biyo; biyaha qumbaha; duban, chamomile iyo shaashad fara badan; ginger cirfiid; caanaha bariiska; iyo casiir khudradda miraha ah iyo suufka, sida fersi, pear, mango ama nectar papaya (iska ilaali canabka iyo miiraha).
- Maraq booma ah ama bouillon , soodhiyaha salka, iyo biyaha.
- Isku day shaah jeex-jeex , kaas oo kaa caawin kara bedelidda dareeraha wuxuuna yareyn karaa heerka shubanka.
- Cabso inta badan cabitaannadaada inta u dhexeysa cuntooyinka.
- Cunto cuntooyinka cad cad, sida saliida iyo pretzels , si aad u bedesho soodhada lumay.
- Cun maalin kasta oo caano ah. Caanaha waxaa ku jira bakteeriyo caafimaad leh ( probiotics ) kaas oo ka caawiya jidhkaaga inuu si fiican u cuno cunto.
Sidee Cunnadiisu Loogu Tahay Sidii Aad Cunto
- Cun 5 illaa 6 cunto yar yar ama cunto yaryar maalin kasta halkii aad ka cuni lahayd 2 ilaa 3 cunto oo waaweyn.
- Hayso qaniinyo yar oo cunto ah hal mar. Cunto badani waxay kordhin doontaa jirkaaga iyo shuban xumo.
- Dareeraha qoyan si tartiib ah laakiin si joogto ah maalintii oo dhan. Tusaale ahaan, qaado cabitaan yar oo dareere ah 15 daqiiqo kasta.
- Ku cab cabitaan heerkulka qolka. Ka fogow cabitaan aad u kulul oo aad u qabow.
- Xaalad kasta oo shuban, cab cabitaan dheeri ah. Xasuuso inaad si tartiib ah uga feejignaato si aad uga fogaato in aad ka buuxiso habka dheef-shiidka.
Waxyaabaha Laga Joojiyo Shubanka
- Cuntooyinka aan la xalin karin, oo ay ku jiraan miro cusub oo leh maqaarka ama diirka (hilibka miraha way fiicanyihiin), khudradda cagaaran (khudradda cagaaran ee wanaagsan) way fiican tahay, rootiga miraha oo dhan iyo badarka, digirta, digirta, iyo dufanka. Laydhka aan lakabka lahayn ayaa ka sii daraya shubanka.
- Cuntooyinka dufan badan iyo kuwa dufan leh , oo ay ku jiraan pizza, hilibka doofaarka, hilibka doofaarka, hilibka doofaarka, majones, frizas, jiiska, macmacaanka, macmacaanka, keega, dufanka, buskudka, buskudka, baradhada barafka, saliida iyo subagga.
- Caanaha lo'da , sababtoo ah daaweynada qaarkood waxay keenaan xasaasiyad lakinto ku-meel-gaar ah. Xanuunka laktoosku wuxuu keenaa shuban. Sida caadiga ah, dulqaad la'aanta laktoos ee horumarisa inta lagu jiro daaweynta kansarka tani waxay hagaajineysaa markaad dhameeysid daaweyn (bariis, soy, iyo caano kale oo caadi ah caadi ahaan OK).
- Cabitaannada kafateeriga sida kafeega, soodhaha, ama xaddi badan oo shaah madow ama cagaaran ah. Caffeine waxay ka sii dari kartaa shubanka.
- Beeraha xooggan iyo dhirta , gaar ahaan dhadhanka kuleylka ah, sida basbaaska caymiska, maraqa kulul, salsa, iyo digsiga saxarada.
- Cunto kulul oo aad u qabow . Xagasha heerkulka ayaa ka sii dari kara shubanka.
- Cunno aan sonkor lahayn, xanjo, iyo nacnac , kuwaas oo ku jira khamri sonkor ah sida sorbitol. Alcohol sonkorta ayaa ka sii dari kara shubanka.
- Tubaakada (sigaarka, tubbada, ama tubaakada) iyo khamriga . Waxyaabahan ayaa ka sii daraya shubanka.
Goorma Loo Diraa Dhakhtarkayga Ku Saabsan Shubanka?
Wac dhakhtarkaaga haddii aad dareento mid ka mid ah calaamadahan:
- Waxaad la kulantaa in ka badan 5 xaaladood oo shuban ama saxaro dabacsan maalin kasta oo aan la hagaajin 2 maalmood kadib.
- Waxaad ku aragtaa dhiigga saxaradaada ama musqusha ka dib dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
- Waxaad lumisaa 4 rodol in ka badan shubanka.
- Shubankaaga waxaa weheliya qandho.
- Calooshaada ("caloosha" ama qaybta dhexe) waxay noqotaa finan, barar, ama xanuun.
- Waxaad isticmaashay daawooyinka shubanka ah (talobixinta dhakhtarkaaga) oo aanad hagaagin shubankaaga 36 saacadood gudahood.
- Shubankaaga waxaa weheliya casiraad joogto ah, lallabo, ama matag.
Ilaha
Ururka Cunnada Maraykanka, Fayadhowrka Cudurka Nafaqada Cudurka nafaqada. Tilmaamaha Caafimaadka ee Onkology Nafaqada , Koobka 2aad, 2008. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B.
USDA Daraasadda Qaranka ee Nafaqada Qaranka ee Tixraaca Heerka. La qabsaday Agoosto 17, 2009. http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/