Talada Waalidiinta
Mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu muhiimsan ee waalidiinta waa in ay ilmahooda ku arkaan xanuun. Haddii ilmahaaga la ogaado caloolxanuun xannuunsanaan (IBS) ama xanuunka caloosha (FAP), waxaa laga yaabaa inaad dareentid dareemid la'aan, niyadjab iyo wareer.
In aad ku jirto laynka hore, waxaad ogtahay in IBS carruurta ayan ahayn arin yar. Cilmi-baadhis ayaa muujisay in carruurta IBS-da ay waayo-aragnimo u leeyihiin nolosha tayada hoose, ayeeysan dugsi badan oo ay tahay inay tagaan ballamo caafimaad oo badan.
Saameynta IBS ee hal cunug ayaa saameyn ku yeelan karta dhaqdhaqaaqa qoyska. Nasiib wanaag, caruur badan, xanuunka wuxuu wanaajin doonaa waqti iyo waxqabadyo yaryar. Nasiib darro, dadka kale, dhibaatooyinka dheefshiidka waxay ku sii jiri karaan qaangaarnimada.
Inta badan waxaa la sheegay in aysan carruurtu la imaanin buug-tilmaameed. Tani way ka sii adag tahay marka ay timaaddo buugagyada caawinta waalidiinta wax ka qabashada caqabadaha xanuunka caloosha ee jidhka sida IBS. Halkan waxaa lagu siin doonaa tilmaamo dhowr ah si aad u raacdo inta aad la shaqeyneyso ilmahaaga iyo dhakhtarka ilmahaaga si uu u yareeyo dhibaatada ilmahaaga.
1. Baro Naftaada
Si aad u noqotid caawinaad ku filan ilmahaaga, waxaad u baahan tahay inaad faham fiican ka qabto waxa keenaya dhibaatada. IBS waa ka duwan tahay dhibaatooyinka kale ee caafimaad ee aan lahayn wax tijaabo ah oo lagu ogaanayo ogaanshaha ama baadhitaano shaybaar oo tilmaamaya waxa qaldan. Inkasta oo aan si toos ah loo ogaan karin, dadka qaba IBS waxay dareemaan dareen diidmo oo macquul ah, taas oo macnaheedu yahay inay aad u nugul yihiin waayo-aragnimada xanuunka ka yimaada xubnaha gudaha, iyo isbeddelka wadnaha , taasoo la micno ah inay jirto dhibaato leh xawaaraha shaqada ee mindhicirka .
Waxaa jira aragtiyo dhowr ah oo ku saabsan waxa laga yaabo inay ka dambeeyaan dhibaatooyinkan:
- Waxaa laga yaabaa inay dhibaato ka jirto habka uu ufiirku u taabto maskaxda.
- Waxaa jiri kara dheelitir la'aanta bakteeriyada ee mindhicirka .
- Waxaa jiri kara qaar ka mid ah infekshinka , microscopic.
2. Samee Xiriir Wanaagsan ee La Xiriirta Kooxda Caafimaadka Carruurta
Bukaannada IBS ee qaangaarka ah ee dareemaya inay wanaagsan yihiin xidhiidhkooda ay la leeyihiin dhakhtarkooda ayaa leh natiijo daaweyneed oo fiican.
Sidaa awgeed waxay dareemeysaa inaad dareentid kalsooni dheeraad ah oo ku saabsan sida loola shaqeeyo IBS ee ilmahaaga haddii aad la shaqeyneyso dhakhaatiirta aad ku kalsoon tahay iyo ixtiraamka. U hubso in dhakhtarradaadu waqti ku qaataan si ay u dhagaystaan welwelkaaga iyo, ugu muhiimsan, inay si dhab ah u qaataan. Haddii aad dareentid in takhtarku diidayo ama yaraynayo dhibaatada ilmahaaga, tani ma aha dhakhtarka saxda ah ee ilmahaaga. Haddii talobixinta dhakhtarku aanu si fiican u fariisan, kala hadal dhakhtarkaaga, ama raadso aragti labaad. Qofna lama yaqaan ilmahaaga sidoo kale adiga.
U hubso inaad sameysid rajooyin macquul ah: IBS ma aha dhibaato caafimaad oo dhakhtarkaagu si dhakhso ah u daaweyn karo. Beddelkeeda, fiiri calaamadaha si tartiib tartiib ah u kobcin iyo awooda korodhka cunuggaaga si uu ugu lug yeesho dhaqdhaqaaqiisa caadiga ah.
3. Bar cunugaada ku saabsan dheefshiidka
Waxay ka caawin kartaa ilmahaaga inuu si fiican ula qabsado waxa ku dhacaya jirkeed haddii ay leedahay faham fiican ee habka dheef-shiidka. Carruurta yaryar, sawirrada sahlan ayaa ah kuwa ugu fiican, halka carruurta waaweyn iyo dhalinyarada ay ka faa'iideysan karaan dood faahfaahsan . Ka caawinta ilmahaaga inuu ogaado sida ay jidhkooda u shaqeynayaan inay u shaqeeyaan ayaa ka caawin doona inay la shaqeeyaan, oo ay ka faa'iidaystaan, daaweynta loogu talagalay inay yareeyaan calaamadaha.
4. Ka caawi ilmahaaga inuu abuuro habdhaqan wanaagsan ee saxaraha
Carruurta yaryar waxay u muuqdaan inay jecel yihiin in ay ka fogaadaan waxyaabo, ha ahaadeen qubeys, cadayaalkooda ama waqti qaadashada si ay u yeeshaan dhaqdhaqaaq saxaro. Caruurta waaweyn way ka raali noqon karaan in ay isticmaalaan musqulaha dadweynaha, ama aan toosin wakhti hore aroortii si ay u dhameeyaan safarka musqusha. Hadda oo aad u sharaxday geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad, ku dhiirrigali inay ku caawiyaan jirkooda si ay isku dayaan inay u helaan jidkoodii caadiga ahaa.
Carruurta ay astaamaha asaasiga ah u tahay calool-galinta waa in la baraa "si loo daboolo" si ay u muujiyaan in jidhkoodu uu diyaar u yahay dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Waxa kale oo laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan dib-u-kobcinta mindhicirka , taas oo ah hab lagu isku-dayo inaad ku xakamayso jimicsiga dabiiciga ah ee jidhka si loo helo asaasiyad.
Carruurta la kulma shuban deg deg ah ayaa lagu baran karaa xirfadaha nasashada si ay u caawiso yareynta welwelka oo xoojin kara qanjirada xiidanka oo sidaas awgeed hoos u dhigaya dareenka degdegga ah .
5. Xaqiiji Xanuunkooda
Sababtoo ah wax muujinaya baaritaanka CAT ma aha macnaheedu in xanuunka ilmahaagu uu yahay mid aan run ahayn. Isku day kasta oo lagu yareeyo xanuunka ama xanuunkeeda waxay u badan tahay inuu kuugu soo laabto, maxaa yeelay wuxuu kordhin doonaa welwelka cunugaaga inaadan u fiirsan xaqiiqda ah inay wax qaldan yihiin. Qofka walwalka walaacsan waa, waxaa sii kordhaya dareenka xanuunka.
Marka uu ilmahaagu xanuunsan yahay, sii taageero iyo raaxo. Ku dhiiri geli in ay istacmaalaan istaraatiijiyado isxigsi leh. Carruurta yaryar, waxaa laga yaabaa in ay ka dhigan tahay xayawaan la xayawaan ama buste la jecel yahay. Caruurta waaweyn ayaa laga yaabaa in ay dhagaystaan muusikada muusikada ah ama fara-galinta isdhexgalka saaxiibadood ee warbaahinta bulshada waxay ka caawisaa in ay helaan xeelad xanuunka caloosha.
Waxaad kobcin kartaa dareenka ilmahaaga ee is-wax-ku-oolnimada, waxaana suurtogal ah in la yareeyo walaaca sii kordhaya ee xanuunka, iyadoo la waydiiyo fikradaha maskaxda ismaandhaaf ah . Carruurta yaryar, farsamooyinka cajiibka ah waa inay si toos ah ugala hadlaan xayawaanka caanaha leh. Tusaale ahaan, weydii "Teddy ma haysto wax fikrado ah oo ku saabsan maxaa kaa caawin doona inaad dareentid fiicnaan?" Caruurta waaweyn dabcan waxaa laga codsan karaa si toos ah fikradahooda sida ay u malaynayaan inay caawin karaan.
6. Baro Xiriirka Calaamadaha IBS ee Cuntada
Inkastoo ay u muuqato in ay diiddo caqli-gal, cilmi-baarisku ma muujin wax badan oo saameyn ku yeeshay isbeddelka cuntada ee calaamadaha IBS ee carruurta. Tani waxay u muuqataa inay ahaato mid gaar ah marka ay timaado calaamadaha xanuunka caloosha. Iyadoo maskaxda lagu hayo, waxaa jira dhowr tilmaam oo guud ee maskaxda lagu hayo:
Isticmaal xusuusqoraal cunto si aad u eegto xanuunka macaanka ee lakin ama dhibaatada malabsorption .
Ilmahaaga ha ka fogaado waxyaabaha soo socda:
- Macmacaan macmacaan ah oo ku dhammaaday "-ol"
- Caffeine
- Cuntooyinka dufanka leh
- Cuntooyinka Gassy
Haddii sawirka ilmahaaga astaamihiisa uu ku jiro shuban shuban, ku dhiirrigeli inuu cuno cunnooyin yaryar maalintii oo dhan si looga fogaado xoojinta caloosha. Haddii ilmahaagu ay u badan tahay inuu la qabsado caloosha, ku dhiirigeli inuu cuno cunno weyn - gaar ahaan subaxdii - si uu u caawiyo bilaabista dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Haddii ay lagama maarmaan noqoto, kor u qaad cunugaaga fibreebka, laakiin si tartiib ah u samee. Si aad u ogaatid inta xabbadood ee fibreerka ah maalintii cunuggaagu uu wax cunayo, si fudud u buuxi shanta da'diisa. Fiber wuxuu ka caawiyaa labadaba inay saxaroodaan (saxarada shubanka) iyo in la jilciso saxarada (u fiican caloosha). Si kastaba ha noqotee, ilo farabadan oo farabadan ayaa keeni kara gaas iyo jahwareer, taas oo ka sii dari karta calaamadaha ilmahaaga. Si tartiib ah u sii kordhiya waxyaalaha faytada ee cunugaaga cuntadiisa ayeey ku caawin kartaa inuu jirka ku hagaajiyo iyada oo aan la moodeynin xad-dhaaf.
Waxa kale oo aad rabi kartaa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga si aad ilmahaaga ugu gashid cunto yar oo FODMAP ah. Cuntadani waxay ku lug leedahay xanibidda carbohydrates gaar ah, oo loo yaqaano FODMAPs, dhowr asbuuc ka hor inta aan dib loo soo bandhigin cunnooyinka ilmahaaga si loo qiimeeyo dulqaad. Cuntadani way fiicantahay marka la sameeyo kormeerid cunto nafaqo.
Ka hor intaadan sameynin isbeddel weyn ee cunnooyinka cunuggaaga, hubi inaad kala hadashid qorshooyinkaaga dhakhtarka ilmahaaga, kaas oo ku jira booska si aad u ogaatid sida isbeddelku u saameeyo caafimaadka ilmahaaga.
7. Ku fiiri daaweynta maskaxda jirka
Cilmi baaris ayaa muujisay in noocyada daaweynta nafsiga ah ay saameyn ku yeelan karaan calaamadaha IBS. Haddii ilmahaagu la kulmo xanuunka caloosha, waxaa laga yaabaa inuu ka faa'iidaysto cudurka hypnotherapy . Haddii ilmahaagu wax badan dareemayo, oo aad u maleyneyso in walwalkan uu sii xumeynayo astaamaha, waxa laga yaabaa inuu ka faa'iidaysto daaweynta dabeecadda garaadka (CBT).
8. La shaqee Saraakiisha Dugsiyada
Mid ka mid ah qaybaha ugu caansan uguna nugul ee IBS ee carruurta waa marka ay farageliyaan awooddooda ay u leeyihiin inay dugsiga tagaan . Waa wax caadi ah in laga walwalo in cunuga uu ka badbadiyo calaamadiisa ama asluubtiisa si looga fogaado dugsiga. Waxay kaloo walwal ku noqon kartaa in laga fekero saameynta ka maqan tahay dugsiyo badan oo ku saabsan waxbarashada guud ee ilmahaaga. Dhegeyso ilmahaaga iyo dareenadaada waalidnimo si aad u ogaatid haddii ay awoodaan in ay iskuulka tagaan iyo in kale. Carruurta badan, calaamadaha way ka sii daraan subaxnimada, sidaas darteed mararka qaarkood bilawga dambe waxaa laga yaabaa in loo baahdo. Xaalad aad u adag, waxaa laga yaabaa in ilmahaagu u baahan yahay waxbarid guri.
Waa lagama maarmaan in la isku dayo in lala shaqeeyo dugsiga si loo hubiyo in baahida waxbarasho ee ilmahaaga la daboolayo. Ilmahaagu wuxuu leeyahay xuquuqda ku saabsan helitaanka waxbarasho inkastoo uu qabo xaalad caafimaad sida IBS. Kala hadal saraakiishaada iskuulka suurtogalnimada qorista qorshe 504 ah , kaas oo tilmaamaya waxa ku haboon ee cunugaagu u baahan karo si uu ugu guuleysto iskuulka marka la eego arrimaha caloosha.
9. Ha ilaawin carruurtaada kale
Dhibaatada caafimaad ma saameyn karto qofka cudurka qaba. Nolosha walaalaha ah ayaa sidoo kale saameynaya: Ilmaha "jirran" waxaa loo arkaa inuu yahay dareen dheeraad ah, qorshayaasha qoyska waa la joojiyey, cuntooyinka qaarkood lama bixin karo, iwm. Dareemidda xanaaqa ayaa laga yaabaa inay ku dhacdo walaalaha caafimaadka qaba. Xaaladaha qaarkood, walaalaha caafimaadka qaba ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay "u dhaqmaan" si ay ugu dadaalaan in ay bartilmaameed u noqdaan.
In kasta oo aynu wada ognahay sida nolol mashquul noqon karto, waxaa muhiim ah in la isku dayo in "helida waqti" carruurtaada kale. Markaad keligaa haysato, ku dhiirigali inay ku sifeeyaan dareenkooda ku saabsan dhibaatada IBS ee walaalka ama walaasheed. U ogow in dareen diidmo ah oo ay leeyihiin ay yihiin kuwo caadi ah oo la fahmi karo. Waa wax la yaab leh sida dadku u dareemaan marka ay dareemayaan dareenkooda.
Carruur badan ayaa ku adkaata wakhti adag iyagoo dareemaya dareenkooda erayada. Carruurta yaryar, waxaad ku qori kartaa caawimaadda xayawaanka cufan ee ay jecel yihiin. Badanaa ilmo ayaa kuu sheegi kara, "Teddy wuu neceb yahay walaalkay," laakiin ogow in ay dhici karto in aysan iyagu sheegin naftooda! Carruurta waaweyn, dareenkooda waxaa laga yaabaa in la saxo oo kaliya adigoo erayada ku dhejinaya, tusaale ahaan, "Waxaa laga yaabaa inaad ka xanaaqdo waxa dhacaya walaashaa, waxaad u maleyn kartaa inaad dareentid in ay soo jiidanayso ama bummed markaanu joojinayno qorsheyaasheena qoyska: dareenkaasi waa mid caadi ah oo la fahmi karo ".
Caruurta da 'walba waxay ka faa'iideysan karaan in lagu weydiiyo fikradahooda ku saabsan xalka, tusaale ahaan "Maxay yihiin fikradaha aad u leedahay qoyskaaga madadaalo si aan ugu dhisi karno guriga?" ama "Miyaad qabtaa wax fikrad ah oo ku saabsan waxa ka dhigi kara walaalkaaga / walaashaa inay ka fiicnaanayaan?" Mar labaad, carruurta yaryar, oo ay ku jiraan sheyga amniga ee wadahadalka ayaa gacan ka geysan kara abuurista fikradaha. Wax kastoo shaqeeya. Ujeedadu waa in la sameeyo walaalaha caafimaad qaba waxay dareensan yihiin inay weli yihiin qayb muhiim ah oo ka mid ah qoyska. Xasuuso, dhammaanteen naga mid ah si aad u fiican ayaan ula shaqeyneynaa qorshe markaan ka caawinney inaan la imaano!
10. Hel Dakhliga Naftaada, Ilmahaaga iyo Qoyskaaga
Cunugga jirran waa mid aad u dhib badan. Hubi inaadan dayacin baahidaada sida aad ugu adagtahay inaad ku caawiso ilmahaaga inuu la shaqeeyo IBS. Raadi siyaabo ah "dib-u-qaadida batariyadaada" markasta oo ay suurtagal tahay. Xasuuso in daryeelkaaga wanaagsan ee aad naftaada ka qaadato, aad u badan tahay inaad siiso dadka kale.
Oo daruur kasta oo gudcur leh ayaa caddaalad la moodaa. Waxaa laga yaabaa in darbiga madow ee daruuraha mugdiga ah ee IBS-gu ilmahaagu yahay in ay ku qasbeyso qoyskaaga in ay hoos u dhigto oo waqti wada qaataan - nasiib dhif ah ee dhaqankeena mashquulka ah. Raadi dhaqdhaqaaqyo yar-yar oo qoyskaaga oo idil ku raaxaysta, sida akhriska buugaagta, daawashada filimyada, ama ka shaqeynaya xayawaanka hore ee jigsaw. Tiknoolajiyada casriga ahi waxay sidoo kale bixisaa siyaabo siyaabo ah oo carruurtu u ilaaliyaan guriga. Raadi ciyaaraha fiidiyowga ama barnaamijyada ay qoyska oo idil ay ku raaxeysan karaan. U oggolow IBS inay bixiso fursad dhamaan xubnaha qoyska in ay ogaadaan in la jecel yahay, iyo in la hubiyo in baahiyaha qof kasta la kobciyo.
Xigasho:
Chiou E & Nurko S. "Maareynta xanuunka caloosha oo shaqeynaya iyo cilladda mindhicirka ee carruurta iyo dhallinyarada." Dib-u-eegista Khabiir ee Gastroenterology & Hepatology 2010 4: 293-304.