Xaqiiqadeyda, IBS-bilaash ah Ugu dambeyn by Patsy Catsos, MS, RD, LD, waa buugta ugu horreeya ee is-caawinta si ay u daboosho isticmaalka cuntada FODMAPs ee IBS . Buuggani wuxuu ka hadlayaa sayniska ka dambeeya cuntada iyo wuxuu bixiyaa tilmaamo tallaabo tallaabo tallaabo ah oo loogu talogalay raashinka. Waxaa ku jira buugga liistada cuntooyinka la oggol yahay, iyo sidoo kale cuntooyinka laga yaabo in laga fogaado .
Ku saabsan qoraaga
Patsy Catsos, MS, RD, LD waa lataliye ruqsad haysta oo leh xirfad gaar ah ee Portland, Maine.
Sida qof xanuunsan ee colitis boogta, waxay dareen gaar ah u leedahay caafimaadka caloosha.
Dhibcaha xoogan
- Buuggu waa mid aad u wanaagsan. Catsos wuxuu qabaa shaqo aad u fiican oo bixinaysa sharraxaad la fahmi karo oo ku saabsan maaddooyinka kakan. Waxaan si gaar ah u jeclaa doodadeeda ku saabsan sababta ay ugu badan tahay cuntooyinka FODMAPs ay dhibaato ku tahay IBS.
- Buuggu wuxuu bixiyaa tilmaamo tallaabo tallaabo tallaabo ah oo loogu talagalay bilaabista iyo ilaalinta cunto yar oo FODMAPs ah.
- Catsos waxaa ka mid ah qorshooyinka cuntada oo si sahlan loo raaco, iyada oo la adeegsanayo cuntooyinka ay tahay in ay caddeeyaan in si sahlan loo heli karo dadka intooda badan.
- Guud ahaan, buuggu wuxuu qarsoodiga ka qaadaa cuntooyinka FODMAPs oo hooseeya, taas oo u muuqata in ay suurtagal tahay in la raaco cuntada aan adigu wax badan ka qaban.
Dhibaatooyinka
- Catsos wuxuu doortay inuu sharraxo cuntada ka hor inta uusan falanqaynin sayniska ka danbeeya aragtida FODMAPs. Xulashadaydu waxay noqon doontaa in qof kasta uu doorto inuu nafaqo-galin karo si buuxda loo ogaado sababta ay u xakameyn lahaayeen cuntooyinka qaarkood.
- FODMAPs cilmi-baarayaashu waxay si joogto ah u sameeyeen talooyinka xooggan ee ah in cuntada kaliya la raaco kormeerida qof takhasus leh oo ruqsad haysta. Catsos dhab ahaantii ma daboolin khatarta ah in la raaco cuntada aan la ilaalin.
- Aniga ahaan, warqad rikoodh ah ayaa ku timid qaab isku mid ah oo aan loo baahneyn oo ka mid ah afar cunto aan la socon. Buuggu waa inuu ku jiraa qaybo badan oo cuntooyin kala duwan leh ama si fudud loogu dhejiyo asalkiisa asalka ah, kaas oo bixiya buug-gacmeed is-caawimaad ah oo loogu talagalay raacitaanka cunto FODMAPs ah oo hooseeya.
Buuggu ma kuu yahay?
Cilmi-baarista ilaa taariikhdu waxay u muuqataa in ay tilmaamayso in dadka qaarkood IBS-gu, cunto yar oo FODMAPs ah ay bixiso ballan-qaadyo ah marka loo eego yaraynta calaamadaha IBS .
Waxaan dareemayaa in ay qasab igu tahay inay la socdaan dadka samaynaya cilmi-baarista dhabta ah ee ku talinaysa in cuntada la raaco oo keliya kormeerka. Si kastaba ha ahaatee, waxaan sidoo kale ogsoonahay in dadka qaarkood, helitaanka nafaqo-yaqaanka laga yaabo inay xaddidaan sababo dhaqaale iyo / ama juqraafi. Buugga Catsos ', ayaa sidaas darteed, ku siinaya dadka leh waxyaalaha ugu fiican ee soo socda - hab lagu tijaabiyo cuntooyinka FODMAP oo hooseeya si ay u eegaan haddii cunnadu ka timaado calaamadaha gargaarka.