Xayiraadaha cuntooyinka FODMAP-ka ee yar-yar waxay ku adag tahay qof kasta inuu u hoggaansamo. Ku dar xayiraadyadaas ku saabsan cuntooyinka vegan iyo waxyaabaha ayaa noqon kara mid aad u dhib badan. Vegans oo doonaya in ay ka faa'iideystaan cunto waxay u baahan yihiin dhammaan khayraadka ay heli karaan si ay u guuleystaan. FODMAP Friendly Vegan, Sharon Rosenrauch, waxay ku habboon tahay sharciga.
Buug-gacmeedka Ms. Rosenrauch wuxuu ku bilaabmaa dood ku saabsan sida ay u barteen si ay si guul leh u isticmaalaan cuntada si ay u maareeyaan calaamadaha cudurka IBS inkastoo ay jiraan dhibaatooyin gaar ah oo ay la kulantay sidii vegan.
Buuggu wuxuu ka kooban yahay guudmar kooban oo ku saabsan cuntada, iyo sidoo kale liiska cuntooyinka FODMAP-ga oo hooseeya , ka hor inta aadan soo bandhigin cuntada sida quraacda, cunto fudud, saladhyada, maraqa, caanaha, iyo macmacaanka.
Buuggan oo dhan, Ms. Rosenrauch wuxuu xoojinayaa muhiimadda nafaqada iyo nafaqada oo dhan. Cunnooyinka ayaa si qurux badan loo sawiraa oo u egyihiin delicious.
Ku saabsan qoraaga
Sharon Rosenrauch waa vegan oo ka helay cillad ka timid calaamadaha dheef-shiidka ka dib markii ay la shaqeynayeen nafaqo-yaqaan nafaqo / nafaqo leh. Waxay maamusho goobta thefodmapfriendlyvegan.com. Waxay leedahay shahaadada sayniska nafsiga (oo ku salaysan cilmi-nafsiga caafimaadka), iyo shahaadada mastarka ee nafaqada. Waxay kaloo tahay macallin shahaadada leh.
Dhibcaha xoogan
- Buuggu wuxuu ka kooban yahay noocyo badan oo caafimaad leh, oo dhakhso ah iyo cuntooyin fudud ah.
- Cunnooyinka waxaa ka mid ah xitaa xitaa vegan, cunto FODMAP ah oo si fiican u wareegsan, oo bixinaya nafaqooyin badan oo muhiim ah.
- Ms. Rosenrauch waxay muujineysaa sida "cunto caafimaad leh" ma aha inay noqoto mid qaali ah ama waqti-xad-dhaaf ah.
- Waxay ka kooban tahay talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan raashinka FODMAP ee adduunka dhabta ah.
- Waxay sidoo kale bixisaa talooyin loogu talagalay dhisidda jikad caan ah waxayna bixisaa liiska qaar ka mid ah xarumaha nafaqada ee ugu roon.
- Waxay si feker ahaan iyo si gaar ah ugu biirtay qaybta jimicsiga ee shan dabaq ah oo fudud oo leh sumcad si loo xoojiyo dheefshiidka. Kuwani waxay muujinayaan in qof kasta samayn karo, xitaa kuwa aan lahayn khibradihii hore ee yoga.
- Buuggu wuxuu bixiyaa liisaska wax -soo-saarka nafaqada yar ee FODMAP .
Dhibaatooyinka
- Hal qibble ayaa noqon karta sida buug-gacmeedyo badan, waxaa jira cuntooyin macaan leh.
- Buuggan waxaa kaliya oo loo heli karaa sida eBook.
Buuggani ma kuu yahay?
Uma baahnid in aad noqotid vegan inaad ku raaxaysato cuntada sida lagu bixiyay FODMAP Friendly Vegan. Diyaarinta iyo ku raaxeynta cuntooyinkaan fudud, laakiin nafaqo leh waxay sii wanaajin doontaa caafimaadkaaga guud, iyo sidoo kale inay kaa caawiso inaad calaamadahaaga IBS ku sugto.
Haddii aad tahay vegan leh IBS, buuggan waa waa inuu leeyahay. Waxaad dareemi doontaa inaad haysato saaxiib iyo xigeen oo ku jira Ms. Rosenrauch. Waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato adduunyada IBS-cunto aan habooneyn ee la cuno si aad u cuni karto inaad ku kalsoon tahay iyo kalsooni ku saabsan.