Talooyinka guud iyo qorsheynta hagaajinta hurdadaada
Ugu danbeyntii waxaad gaartay dhibcahaaga. Habeeyn kale oo habeenkii ah ayaa habeenkii ku soo noqotey oo soo jeestay, subax aad ku adagtahay inaad ka soo baxdo sariirta, iyo maalin la dagaalanka hurdada iyo daalka, waxaad ka go'an tahay inaad isku daydo inaad si fiican u seexato oo aad u hagaajiso hurdo la'aan. Tani waxay noqon kartaa bartilmaameed muhiim ah oo isbedelaya nolosha, waxayna sidoo kale noqon kartaa cabsi yar oo aan qorshe lahayn.
Xaggee ayaad xitaa bilaabi kartaa? Nasiib wanaag, waxaa jira isbeddello gaar ah oo aad sameyn kartid kuwaas oo kaa caawin doona inaad si fiican u seexato. Qaado 30da maalmood ee soo socota si aad xoogga saarto sida loo bilaabayo fulinta taladan. Waxaad ogaan doontaa inaad ku raaxaysan karto hurdadaada riyooyinkiin.
Iskuday inaad naftayda u Habboonayso
Ka hor inta aanad ka soo bixin waddadan hagaajinta shakhsi ahaaneed, waa inaad si daacad ah u qiimeysaa heerka ballanqaadka. Ma rabtaa inaad doorato xoogaa adag? Waqti fiican ma ku tahay noloshaada inaad diirada saarto hurdadaada oo aad sameysid xuduudaha lagama maarmaanka ah? Ma arki kartaa geedi socodkani ilaa dhammaadka? Haddii noloshaadu ku jirto murugo, haddana maahan inay ahaato fursad ku habboon inaad diiradda saarto hurdadaada. Laakiin haddii aad diyaar u tahay oo aad rabto inaad hurdadaada hagaajiso, ma jirto wakhti ka wanaagsan waqtigan xaadirka ah si aad wax uga bedesho.
Ha is-beddelin naftaada habkan markaad ku fashilmeyso inaad qabato qaar ka mid ah shaqada adag. Abaalmarintaadu waxay timaadaa waqtigii loogu talagalay, hurdadaada wanaajiso waxay noqon doontaa mudnaantaada iyo ballanqaadkaaga.
Sida Loo U Habboonaado 30 Maalmood
Tallaabooyinka soo socda ayaa loo habeeyay si ay kuu siiyaan hagis iyo taageero aad ku qaadatid dadaalkaaga si aad u seexdaan. Waxaa la hirgelin karaa inta lagu jiro koorsada bisha, iyada oo hawlo kala duwan loo qoondeeyey mid kasta oo ka mid ah 30 maalmood. Isbeddelada weyn ayaa la dhigaa jadwalka si loo oggolaado hawlaha hore ee waqtiga loo baahan yahay si wax-ku-ool ah loo qaado.
Toddobaadkii ugu horreeyay, tusaale ahaan, wuxuu diiradda saarayaa hagaajinta degaankaaga ka dib marka la soo jeediyo si loo hagaajiyo wakhtigaaga wakhti-gaabinta - laakiin qaar ka mid ah waxyaabaha aasaasiga ah ee isugeynaya isbuucaan ayaa siin doona aasaas dambe. Sidoo kale, sidii markii dambe lagu taliyay, abuuritaanka aag deggan oo la seexanayo oo sariirta aadaya marka aad dareentid hurdada ayaa qaadan doonta dadaal xoog leh, isla mar ahaantaana dib u habaynaya isticmaalka walxaha fudud.
Waxaa jira talo soo jeedin ah oo noqon doona mid wax ku ool ah oo sax ah xaaladaha kala duwan ee dadka kala duwan. Mowduucyada qaarkood ma'aha mid ku habboon xaaladdaada (sida joojinta sigaarcabka haddii aad horayba u ahayd sigaar-cabid.)
Qaybta dambe ee qorshahan waxaa loola jeedaa in la hagaajiyo qaar ka mid ah dabacsanaanta dabiiciga ah, oo ay ku jiraan xaaladaha keeni kara hurdo la'aan. Haddii isbeddelka hore aan la xaqiijin in uu noqdo mid waxtar leh ama wax ku ool ah, waxay noqon kartaa sababtoo ah arrimo kale ayaa ciyaaraya. Ugu dambeyntii, haddii dadaalkaaga aan la abaalmarin dhammaadka, waxaa laga yaabaa inuu faa'iido u leeyahay inuu la hadlo dhakhtarka hurdada kaasoo ku siin kara gargaarka shakhsi ahaaneed ee aad u baahan tahay si looga gudbo dhibaatooyinka hadhay. Talo-bixintaan guud ahaan guud ahaanba way wanaagsan tahay, laakiin si taxadar leh u-qabashada si aad uga soo qayb gasho baahidaada shakhsiyeed waxay ka dhigeysaa mid qiimo leh.
Hirgelinta Qorshaha Hurdada Wanaagsan
Waxaad qaadan kartaa hal tallaabo maalintiiba si aad u hagaajisid hurdo-xumadaada. Hoos waxaa ku qoran talooyin ku saabsan waxa loo shaqeeyo maalin kasta muddo 30 maalmood ah. Muhiim ma aha in dhammaantiin si habboon u furtaan: waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad u baahan tahay inaad muddo dheer ku qaadato hawl gaar ah, iyo si tartiib ah, waxaa laga yaabaa inaad awood u yeelatid inaad ku barbaariso talooyin aan kugu habooneyn. Qorshee qorshaha ku habboon baahiyahaaga iyo xaaladdaada sida ugu fiican ee aad awoodid, una ogolow in dabacsanaanta geeddi-socodka.
Wax kastoo aad sameyso, ku dheji. Abaalmarintaadu ma aha kaliya hurdada habeenkii ee fiican , laakiin sidoo kale waxay kor u qaadday awoodda iyo shaqada inta lagu jiro maalinta.
Ujeedadu waa mid aad u qalantaa dadaalkaaga, waana inaad ku ammaantaa adigu inaad ku dhaqaaqdo geedi socodka.
- Maalinta 1aad: Soo toos isla wakhtiga maalin kasta . Ka bilow inaad sameyso jadwal caadi ah. Wakhtiga soo kicinta ayaa isku mid noqon doona maalmaha todobaadka, maalmaha fasaxa ah, iyo maalmaha fasaxa ah, sidaas darteed dooro waqti adiga kugu habboon.
- Maalinta 2aad: Ka saar electronics qolka hurdada . Tani waxaa ka mid ah telefishanka, kombiyuutarada, taleefannada gacanta, iyo xataa akhristayaasha elektarooniga
- Maalinta 3aad: Xayiraad xayawaanka ka baxsan qolka jiifka. Inkastoo xayawaankaaga raba in aad jeceshahay inaad seexato, waxay wax ku qaban karaan dhibaatooyinka hurdada iyo dabeecadooda.
- Maalinta 4aad: Xisaabi baahidaada hurdadaada . Waxaa laga yaabaa inaad u baahato siddeed saacadood oo hurdo ah, ama aad ugu fiican tahay ama ka yar tahay. Soo ogow waxa aad dhab ahaantii u baahan tahay.
- Maalinta 5aad: U hurdo wakhti kugu habboon . Dadka qaarkood waxay ku fiicnaanayaan "sariirta hore, hore u kaca," halka kuwo kale ay yihiin habeeno dabiici ah. Waxaad si fiican u shaqeyn doontaa qadarkaaga dabiiciga ah.
- Maalinta 6aad: Ka bixi deynkaaga hurdadaada . Haddii aadan helin hurdo ku filan, waa waqtigii aad ku deyn lahayd deynkaaga hurdadaada. Waad kordhin kartaa wakhtiyada hurdadaada, qaadan kartaa nasasho, iyo baro inaad isticmaasho caffeine si caqli badan leh.
- Maalinta 7aad: Baro farqiga u dhexeeya hurdo iyo daal . Ma ogaan kartid in ay jiraan kala duwanaansho muhiim ah oo kaa caawin kara inaad ogaato oo aad daaweyso sababaha cabsida.
- Maalinta 8aad: Tag huro markaad hurdo . Si fudud ayaad u seexan kartaa hurdo fiicanna habeenkii haddii aad seexato marka jirkaaga uu diyaar u yahay iyo marka aan saacadku sheegin in sidaas la sameeyo.
- Maalinta 9aad: Abuuri aag dawlad ah oo nasasho leh oo leh caadooyin hurdo ah . Jirkaaga u diyaari hurdada adoo ku dhibaateeya hawlaha xasilloon.
- Maalinta 10aad: Iska ilaali aalkolo meel u dhow hurdada . Inkastoo khamrigu kugu dhejin karo hurdada, wuxuu joojiyaa hurdo fiican.
- Maalinta 11aad: Isku jar kaafiinka . Dadka intooda ugu badan, kafeega waa in laga fogaadaa afar ilaa lix saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
- Maalinta 12aad: Jooji sigaarcabka oo bilaabo hurdo . Sigaar-cabiddu waxay siyaabo kala duwan u dhigeysaa hurdadaada. Nikotiintu waa kicin. Sababtoo ah waa wax la qabatimo, waxay sidoo kale keeni kartaa in lagu toosiyo jimicsiga nicotine. Dhibaatooyinka neefsashada ayaa sidoo kale horseedi kara hurdada iyo hurdada hurdada.
- Maalinta 13-aad: Jimicsi wakhtiga saxda ah. Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta hurdada, lakiin jimicsi xoog leh ka hor inta aan la seexin waxaa laga yaabaa inaysan faa'iido lahayn.
- Maalinta 14aad: Yaree inta jeer ee safarada musqusha si ay u qabato . Kaadihaystu waxay buuxin kartaa hurdadaada. Baro arimaha muhiimka ah ee wax ku darsan kara baahida loo qabo in la koro habeenkii.
- Maalinta 15aad: Iska ilaali inaad gubato habeenkii . Xanuunada habeenkii oo kaliya ma dareemeyso hurdo la'aan, waxay keeni kartaa halis caafimaad oo ka badan celinta aaladda maalinlaha ah. Baro sida looga hortago adigoo haysta cunto fudud oo fudud, cunno hore, oo aan cunno lahayn. Inaad ku seexato madaxaaga iyo garbahaaga qulqulka ayaa sidoo kale kaa caawin kara.
- Maalinta 16: Ha seexanin sariirta habeenkii . Haddii aadan seexan karin 15 ilaa 20 daqiiqo, waxaa fiican inaad ka baxdo sariirta oo aad ku raaxaysato waxqabadyada nasashada ilaa aad ka dareento hurdo.
- Maalinta 17aad: Ku dhaji diiqadaada farsamooyinka nasashada . Haddii aad dhibaato kala kulanto diiqada markaad isku dayaysid inaad seexato, waxaad u baahan doontaa xeelado sida jadwalka waqtiga walaaca iyo isticmaalka hababka nasashada.
- Maalinta 18: Maskaxda tartanka, samee liis . Haddii aad leedahay fikrado tartan marka aad isku dayaysid inaad seexatid, isticmaal farsamo sida samaynta liistada si aad u qaadatid ficil fara badan kadibna nasato.
- Day 19: Intii aad isku dayi lahayd inaad seexato, bedel diiradda si aad u nasato . Soo toosidda goor hore ama habeenkii ayaa laga yaabaa inay noqoto qaab caadi ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad diirada saarto nasashada hurdada.
- Maalinta 20: Ha qaadan mudaaharaad . Haddii aad qoyso maalintii, waxay waxtar u yeelan kartaa hurdo la'aan habeenkii haddii aadan dareemeyn hurdo xilliga hurdada.
- Maalinta 21: Xakamee waqtigaaga sariirta oo xoojiya hurdokaaga . Kaliya seexashada markaad hurdo jirto.
- Maalinta 22: Cinwaanka ciladaha niyadjabsan, oo ay ku jirto walaac iyo niyadjab . Tayada hurdadaada liidata waxay noqon kartaa calaamadaha xanuunka niyadda. Helista cilad iyo daaweyn haboon wuxuu kaa caawin karaa hurdadaada iyo hagaajinta noloshaada.
- Maalinta 23aad: Hurdada iyo hurdo la'aanta hurdada oo u dhigma hurdada . Haddii aad qallajiso oo aad la seexato maalintii, waxaa dhici karta inaad hurdadaada hurdada ku hayso. Daweynta xaaladdan waxay hagaajin kartaa noloshaada.
- Maalinta 24-aad: Ka joogso lugahaaga joogtada ah . Tani waa cillad caadi ah oo kugu dhibaysa hurdadaada.
- Maalinta 25aad: Xooga saar miisaanka luminta . Culays culeysku wuxuu keenaa halista hurdada hurdada iyo lugaha nasashada. Dhanka kale, ma helaysid hurdada fiicnayd waxay ka qayb qaadan kartaa miisaan korodh ama miisaan lumis ah. Waa wareeg aad u xun oo aad u baahan tahay inaad jebiso.
- Maalinta 26aad: Iskudhaca nalka qorraxda . Soo-gaadhista qoraxda subaxda ama isticmaalaya sanduuq iftiin ah waxay ka caawin kartaa qaar ka mid ah cudurrada hurdada qaarkood.
- Maalinta 27aad: Ka saar saacadda qaylada . Qaadashada badhanka bareesada waxay noqon kartaa mid aad u fudud.
- Maalinta 28aad: U fiirso inaad tahay hurdo . Hurdada hurdada, naccolepsy, iyo waxa aad cuntid iyo cabtid waxay ka qaybqaadan karaan duufaan maalmeedka.
- Maalinta 29aad: Sii huro mudnaan . Hadda waxaad aragtay waxyaabo badan oo saameynaya hurdadaada waxaad adigu u diyaarsan kartaa inaad beddesho kuwa aad awoodid.
- Maalinta 30aad: Eeg dhakhtarka hurdada . Haddii aad weli hayso dhibaato hurdo ama waxaad tuhunsan tahay inaad qabto xaalad sida hurdada hurdada, waa wakhti aad ku hesho daraasad hurdo.