Haddii aad tahay nooc ka mid ah dadka u baahan in aamusnaanta dhamaystiran si aad u hesho hurdo fiican habeenkii, xir xirkan. Looma baahna inaad sii akhrido. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ogaato xitaa qaylada ugu yar - qashinka qashinka dibadda, eeyga qashinka ah, xaas-nuujinta - waa wicitaan inaad fiirsato, ka dibna waxaad dooneysaa inaad eegto faa'iidooyinka dhawaaqa cad.
Waxtarrada Habeenka Weyn ee Hurdada
Ma jirto wax ka fiican sida soo kicin habeenkii weyn ee hurdada, dareemida diyaargarowga iyo diyaargarowga maalinta.
Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ah hurdada habeenkii oo wanaagsan, marka lagu daro dareemidda dib u soo nooleynta subaxnimada soo socota: waxay kalsoonidaada ku hayn kartaa caafimaadkaaga, waxay kaa caawin kartaa dhimista culeyska iyo joojinta diiqadda.
Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in hurdo fiican habeenkii ay noqoto mid adag in la gaaro markaad koreyso. Sida laga soo xigtay Machadka Qaran ee Caafimaadka Mareykanka, dadka qaangaarka ah ee aan si fiican u seexan habeenkii waxay u badan tahay inay dhibaato ka qabaan xasuusta iyo dareenka oo ay halis weyn ugu jiraan dhacdooyinka habeenkii.
Muddada hurdada - waa, inta aad seexanaysid habeen kasta - waxaa sidoo kale lala xiriirinayaa muddada dheer. Hurdada ugu haboon ee hurdadu waa 7 ilaa 8 saacadood oo dherer ah. Cilmi-baadhisyo ballaaran oo epidemiyological ah, kuwani waxay helayaan saacado badan oo hurdo ah (ka yar 6) ama si ka badan (in ka badan 9 saacadood) ayaa lagu muujiyay in ay halis weyn ugu jiraan dhimashada muddada daraasadda.
Waa maxay sababta aad u baahan tahay Mashiinka Buuqda Muuqaalka
Haddii ay kugu adkaato inaad hurudo ama aad si fudud u dareentid habeenkii, takhasuslehka badan ee hurdada ayaa kugula talinaya in aad tijaabisid qalabka dhawaaqa ama mashiinka dhawaaqa cad.
Buuggan "Habeenka wanaagsan ee loo yaqaan" Insomnia, "cilmi-baariste Gregg Jacobs ayaa sheegay in qalabkani uu ka shaqeynayo laba siyaabood: isagoo xannibaya dhawaaqyada mashquulka ah iyo soo saarista dhawaaqyo aan haboonayn oo nasanaaya oo caawinaya hurdo hurdo.
"Anigu waxaan ahay rumayste run ah [oo ah codka cad," ayuu yiri David Neubauer, oo ah agaasime ku xigeenka Isbitaalka Johns Hopkins Hospital ee Dhibaatada Hurdada.
"Waxaan la seexanayaa qaylada cad, inkastoo inta badan caddaynta muujinaya in mashiinadani ay ku caawiyaan dadka hurdo waa anecdotal, waxaan ognahay inay bixiyaan nooc ka mid ah 'cocoon sound', taas oo aad u adkeyneysa. dhibaatooyinka hurdada ayaa diiradda saaraya si aad uhogalxumo badan oo yar yar, taas oo faragelin karta hurdada. "
Warbixintii Isticmaalka Warbixinta Isticmaalayaasha ee 2008 ee 2,021 qallafsanayaasha dhibaatada, mashiinka dhawaaqa ayaa la ogaaday in ay ku shaqeynayaan iyo sidoo kale daaweynta ka-qaybgalayaasha in ay seexdaan.
Soo hel Mashiinka Muuqashada Muuqashada
Mashiinka buuqa ayaa si ballaaran loo heli karaa waana mid aan qaali ahayn, laakiin ka hor intaadan u tagin dukaanka weyn ee kuugu dhow, ogow nooca mashiinka dhawaaqa ee adiga kugu haboon.
Mishiinka Muuqaalka Buuxa
Qaylada cad waa marka mowjadaha dhawaaqa ah ee fiilooyin badan oo isdabajoog ah la isku daro, sameynta codka la midka ah qadarka joogtada ah ee maskaxda oo abuuraya marka ay hawo kululayso. Mashiinka buuqa dhawaaqa ayaa laga yaabaa inuu abuuro qaylada cad ee loo yaqaan 'white' ama inuu dib ugu ciyaaro wareegga, kaas oo ah mid aan dhameystirneyn, oo lagu celceliyo maqalka.
Cilmi-baadhis ayaa muujisay in dhawaaqa cad oo ka caawiya bukaanka inay ku seexdaan nooca codadka ee ka dhacaya isbitaal Qaybta Daryeelka Qalabka degdega ah iyagoo gacan ka geysanaya in lagu xakameeyo maqalka buuqa.
Hurdada oo ka yaraatay ICU waxay ahayd diiradda cilmibaadhista qaarkood sababtoo ah soo kabashada bukaanka ayaa si xun u saameeya hurdo la'aanta . Mid ka mid ah daraasadda shaybaadhka hurda, qaylo-dhaanta ICU ayaa lagu ciyaaray nidaam cod leh halka maadooyinka isku dayay inay seexdaan. Tirada soo-jeedinta waxay si weyn hoos ugu dhacday markii baqshad cad oo lagu daray.
Qaylada cad ayaa sidoo kale lagula talinayaa in ay caawiso dadka qaba tinnitus , ama garaaca ama ku garaaca dhegta, xaalad inta badan saameysa dadka waayeelka ah. Tinnitus badanaa waa la ogaan karaa habeenkii sababtoo ah waxaa jira dhawaqyo yar oo tartan ah si ay uga carqeeyaan qofkaas. Qaylada cad waxay kaa caawin kartaa maaskarada.
Mashiinka Muuqaalka Muuqaalka
Dad badan ayaa hela codadka dabeecadda sida roobka iyo hirarka oogada oo ka raaxaysta buuqa cad. Dib-u-celinta, codka joogtada ahi waa mid sahlan in maskaxdu iska indha-tirto. Tani ma noqon karto runta mashiinada kuwaas oo ka muuqda dhawaaqyada oogada leh wata shimbir shimbir ah ama foghorns, tusaale ahaan.
Dami TV
Dadka qaarkood waxay jecel yihiin in ay seexdaan TV-ga ama raadiyaha riwaayad ku ciyaara, laakiin way ka fiicnaan kartaa in ay diidaan. Inkasta oo laga yaabo inaad caadeysid inaad ku seexato TV-ga ama muusikada ku ciyaaraya asalka, qayb ka mid ah maskaxdaada ayaa weli wakhti bixinaya, taas oo faragelin karta hurdada.
Intaa waxaa dheer, iftiinka buluuga ah ee ka soo baxa TV-yada iyo qalabka elektaroonigga ah ayaa xakameynaya heerarka melatonin, taas oo hormoon u ah wareegga hurdada. Iska ilaali daawashada TV-ga oo fiiri sawirrada dhalaalaya 2 ilaa 3 saacadood ka hor sariirta.
Goorma Laga Helo Caawinta Caawinta Dibadda
Neubauer wuxuu leeyahay ma jirto wax caddayn ah oo ku xirnaanaya ama ka noqoshada marka mashiinka buuqu maqan yahay. Wuxuu isbarbardhigayaa iyaga oo isticmaalaya isbeddel kale oo ku yimaada jawiga hurdadaada, sida furitaanka joodariga, hoos u dhigida heerkulka qolka ama daminta nalalka.
Inkastoo ay run tahay in tayada hurdadu ay sii xumaato da'da , dhibaatooyinka hurdada ee dadka waayeelka ah badanaa waxay sababaan dhibaatooyin kale oo caafimaad, sida cudurrada wadnaha iyo sambabada, xanuun joogta ah ama arrimaha dhimirka sida murugada. Isbeddelada da'da ku xiran ee wareegga wareegga ah , habka nololeed ee nololeed ee maalinlaha, ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu eedeeyo.
Haddii aad isku dayday inaad ku dhisto caadooyin hurdo fiican leh adoo iska gooyey kafeyn iyo in aad si joogto ah u seexatid oo aanad ku filnayn, la hadal bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga. Waxay rabaan inay joojiyaan hurdada hurdada , oo leh calaamado isku mid ah hurdo jaban, ama ay ku adkaato inay hurdaan, sida hurdo la'aan.
Ilaha:
Hublin C, Partinen M, Koskenvuo M, Kaprio J. "Khatarta iyo dhimashada khatarta calaamadaha hudheellada la xiriirta: daraasad cilmi hidde ah oo ku saabsan daraasadda fayruska ee kudhaqan dadweynaha labadaba." Hurdada . 2011 Jul 1; 34 (7): 957-64.
Stanchina ML, Abu-Hijleh M, Chaudhry BK, Carlisle CC, Millman RP "Saameynta qaylada cad ee hurdada ee maadooyinka soo ifbaxay qaylada ICU . 2005 Sep; 6 (5): 423-8.
Tinnitus. Medline Plus Warqad Macluumaadka Dadweynaha .. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003043.htm
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side