Dhaqdhaqaaqyada qufaca sida akhriska, salaadda, ama muusikada ayaa yarayn kara cabsida
Nidaamka aad u seexanayso wuxuu ku tiirsan yahay dabeecadaha, iyo khalkhalka joogtada ah ee waqtigaaga seexashadaada wuxuu keeni karaa dhibaato hurdo hurdo la'aan ah ( hurdo la'aan ). Carruurta iyo dadka waaweynba waxay ubaahan yihiin inay maskax ahaan isku diyaariyaan si ay u seexdaan dabeecadaha qallafsan. Markaad ku dhaqaaqdo hawlo gaar ah, waxaanu ku fiicnaan kareynaa kala-guurka iyo hagaajinta nasashadeena. Raadi qaar ka mid ah ritamka hurdiga ugu fiican iyo jadwalka wakhtiga jiifka ee kaa caawin doona inaad seexato, oo ay ku jiraan akhrinta, dhageysiga muusiga, ama qubeyska.
Hurdo waa dabeecad
Hurdada ayaa dhab ahaantii ah hab dhaqameedka-fursad ah nasasho oo ilaalinaysa tamarta iyo fursada ah in la xasuusto xusuusta iyo horumarinta barashada-laakiin sidoo kale waa dabeecad. Dareenka dhabta ah, jirkeena wuxuu baran karaa in uu si fiican u seexdo, waxaanan sidoo kale baran karnaa si liidata. Jidhkeenu wuxuu raacaa qaabka caadiga ah ee wareega , iyo adoo haysanaya jadwalka hurdada ee joogtada ah, waxaan xoojin karnaa tan. Iyadoo qayb ka ah hannaanka hurdiga ah ee fiican , waxaan sameyn karnaa doorashooyin kale-oo ay ku jiraan sameynta habsami u socodka wakhtiga jiifka-sidoo kale sidoo kale waxay hagaajinaysaa nalaheena hurdada.
Sideen Waxtarrada Loogu Faa'iideysan Karaa Habka Wakhtiga Dhakhtarka?
Sida aan ku dhiirrigelinno carruurta, dadka waaweyn waxay u baahan yihiin ritual sleeping daily ka hor inta aanad sariirta ku sugnayn si aan u oggolaano in aan uur qaadno oo maskaxiyan u diyaargarowno hurdo. Bal qiyaas cunugaad 5-sano jir in aad tagto jardiinooyin qurux badan, isaga oo indho-indheynaya rabitaankiisa oo dhan, ka dibna isaga oo gurigiisa ku riixaya una dhigaya saacado sariirta ka hor inta aan la seexin.
Fursada uu u seexdo waa mid jilicsan. Sidoo kale, ma kari karno inoo dhex marno maalmahayaga, inaan sameyno doorashooyin hurdaya hurumadeena , oo waxaan rajeyneynaa inaan hurdo si fudud u imaanno marka aan rabno.
Hurdo waa firfircooni, nasasho, sidaa daraadeed ma aha wax macquul ah in la isku dayo in ay si toos ah uga gudubto wax ka soo horjeeda.
Jidhkeenu si fiican ugama qabin isbeddellada isbeddelka. Rituals sleep sleeps waxay caawiyaan fududaynta kala-guurka, u diyaarsanaanta maskax ahaan iyo jidh ahaanba hurdo.
Talooyin Ku Saabsan Hijiska
Rituals waa in lagu daraa hawlaha aamusnaanta muddada gaaban ka hor wakhtiga jiifka. Waqti intee dhan oo aad ku qaadato xannibaadda way kala duwanaan kartaa. Haddii aad si dhakhso ah u seexatid habeenkii badhkeed, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnin waqti aad u badan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka cabto hurdo la'aan ama aad dhibaato ku qabtid tartanka maskaxdaada markaad isku daydo inaad huruddo, mudo dheer oo ah hurdo quman ayaa laga yaabaa inay ku caawiso. Guud ahaan, 30 ilaa 60 daqiiqo ayay u badan tahay inay ku filnaato.
Waa maxay nooca dhaqdhaqaaqa ee hurdadu ka mid tahay habka aad u seexan lahayd? Kuwani way kala duwanaan doonaan oo waxay ku xiran yihiin inta badan tixgelinta shakhsi ahaaneed, oo ay ku jirto tixgelinta waxa aad ka heleyso nasashada. Haddii aad ku adagtahay inaad wax akhrido, markaa buug-yaraansho boodh ayaa la-taliyaa maxaa yeelay waxay joojinaysaa jaahwareer iyo hurdo la'aan. Ka fikir waxyaalaha shakhsi ahaaneed ku dhiga inaad dareentid hurdo, maadaama ay taasi tahay dareenka aad qabtid. Hawlahaasi waxaa ka mid ah:
- Akhrinta
- Dhageysiga muusikada nasashada
- Xoojinta
- Qaadista qubeyska
- Salaada ama fikirka
Dhaqdhaqaaqyada aadka u kiciya, sida jimicsiga aerobic, samaynta shaqada, isticmaalka kombiyuutarka, ciyaarida ciyaaraha fiidiyowga, ama daawashada telefishanka dardargelinta ayaa kaa joojin kara hurdadaada.
Iftiinka habeenkii ayaa dhibaato noqon karta. Waxaa laga yaabaa in qaar ka mid ah hawlahaas lagu dari karo habka aad u seexan karto xilliga hurdadaada haddii ayan hurdaysin hurdadaada, laakiin haddii aad dhib ku tahay inaad hurudo, waxaa laga yaabaa in lagu bar-bardhigo dambiilayaal.
Adiga oo waqti yar qaata habeen kasta si aad hoos ugu dhacdo, waxaad xaqiijin doontaa inaad ku guuleysato inaad ku seexato. Haddii aad si toos ah u seexan kartid sheeko gaaban ka dib, ma jirto wax farxad ah oo ka soo baxaya taas.