Calaamadaha Hurdada Hurdada, Dhaqdhaqaaqa Labbiska Xanuunada Kordhinta Culayska
Waa sahlan tahay in la aqoonsado in miisaanka culus ama cayilku uu yeelan karo cawaaqib xumo caafimaad, laakiin sidee ayay u culus tahay saameyneysaa hurdadaada iyo halista dhibaatada hurdada? Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad barato hababka aan la fileynin - laga bilaabo hurdada iyo hurdada hurdada si ay u noqoto calaamado aan caadi aheyn - hadana awoodaada nasashada waa la jabin karaa. Baro xariirka u dhexeeya miisaanka iyo hurdada iyo sida hurdada xun ay u horseedi karto miisaanka.
Fahmidda Dhibaatooyinkaaga ku Saleysan Jirkaada Jirka
Maaddaama Maraykanku iyo dadka adduunka oo dhan ay isticmaalaan kalooriyo badan oo ay sameeyaan dhaqdhaqaaqa jidhka oo yar, tirada dadka cayilan iyo cayilku waxay sii wadaan inay koraan. Tani waxay khatar gelineysaa caafimaadka siyaabaha cad, taas oo keeneysa cudurada wadnaha oo badan, sonkorow, iyo istaroog. Waxa kale oo laga yaabaa in ay leeyihiin cawaaqib la yaab leh oo laga yaabo in ay ku xiran tahay heerka cayilka.
Qiyaasta sida caadiga ah loo isticmaalo si loo xoojiyo miisaanka iyo dhererka waa isbeddelka jirka ee jirka (BMI). Waxay isku dayeysaa in ay qiyaasaan dufanka jidhkaaga ee qaraabadaada. Tirada keentay waxay ka caawisaa inay u qaybiso dadka iyadoo lagu saleynayo miisaanka:
- Miisaanka culus (BMI <19)
- Miisaanka caadiga ah (BMI 19-24.9)
- Ba'an (BMI 25-29.9)
- Obese (BMI 30-34.9)
- Caanaha lafdhabarta ah (BMI 35 iyo ka sare)
Si kastaba ha noqotee, ma ahan mid kufiican, lakiin waxa laga yaabaa in uu kordho dufanka jirka ee cayaaraha ama dufanka jidhka ee dadka waayeelka ah ee lumiyay muruqa. Waxaad xisaabin kartaa BMI-gaaga adoo isticmaalaya xisaabiyahaaga internetka.
Dareemka guud, xaddiga dufanka jidhka ee aadka u badan ee aad uheshay ayaa ku xiran kara qatartaada halista ah ee ku imaan karta dhibaatooyinka caafimaadka ka timaadid miisaan, oo ay ku jiraan kuwa la xiriira hurdadaada. Qaar ka mid ah miisaanka dheeraadka ah ee ka sarreeya miisaanka jirka ee aad u fiican ayaa laga yaabaa in ay saameyn ku yeelato hurdadaada. Si kastaba ha noqotee, miisaanka dheeraadka ah ee aad ku xiran tahay, saameyn weyn ayey noqon kartaa.
Haddii aad tahay cayil, waxaad khatar ugu jirtaa dhibaatooyin kala duwan.
Culeyska Cunnadu wuxuu keenaa hurdo iyo hurdo Cabbitaan
Dunida hurdada, dhibaatada ugu weyn ee ka jirta miisaanka culus ama caanaha ayaa neefsanaya neefsasho taasoo keenta cufnaan iyo hurdada hurdada. Dufanka xad-dhaafka ah ee joogtada ah wuxuu u dhaqmaa si uu u daboolo oo u riixo jirkaada. Waa sahlan tahay in la aqoonsado marka ay keento calool weyn, weji buuxa, miskaha kor u kaca, ama badhidarro caan ah. Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo ay haysaa meelo aan si toos ah u arki karin, oo ay ku jiraan marinimadeena iyo saldhigga carrabka. Tani waxay la socotaa, oo lagu daray miisaan culus oo ka soo baxaya dibedda sida qiyaasta qoorta oo kor u kacday ama caloosha oo hoos u dhiganta qiyaasaha sanbabada, waxay burburiyaan hawo-mareenka waxayna keenaan dhibaatooyin.
Afduubka
Marka tani ay fudud tahay, waxay u horseedaa caajis. Snoring waa cirifka hawada oo xoog leh. Bal u fiirso neeftaada sida webiga. Marka wabiga webigu uu sii socdo qoto dheer, waxaa ku adkaatay in uu ku dhaco dusha sare. Sidoo kale, hawo-mareenka cad ayaa ka dhigaya wax maqal ah. Si kastaba ha noqotee, marka socodka la joojiyo, natiijooyinka murugada leh. In webiga, kufadhiyo iyo jeexjeexa jeexjeexa iyo carqaladda dusha sare. Markaad marin-tirtid, hawada qulqulaya ayaa noqota wax buuq badan, natiijaduna waa cufnaan. Tani waxay noqon kartaa mid aad u sii badan haddii aad ka hortagto jidka loo maro qanjirada sida adenoids, septum septum sanka, daanka hoose (oo loo yaqaan retrognathia ), ama luqad ballaaran (oo loo yaqaan macroglossia).
Carruurtu si gaar ah ayey u nugul yihiin dhibaatooyinka ka yimaada qanjidhada waaweyn.
Hurdada Hurdada
Maaddaama marinada hawadu ay noqoto mid aad u badan oo u nugul burbur, hawada hawadu si buuxda ayey u joojin kartaa. Tani waxay keeni doontaa in la joojiyo neefsiga loo yaqaanno apnea. Tani waxay ka timid erey Giriig ah oo macneheedu yahay "neef la'aan." Marka ay ka yartahay xoogaa yaraanta, xannibaad qayb ahaan ayaa dhici karta waxaana loo yaqaan 'hypopnea'. Dadka qaada tijaabada hurdada si ay u falanqeeyaan neefsashadooda habeenkii waxaa dhici karta in dhacdooyinkan la soo koobo iyadoo loo eegayo qiyaasta " apnea-hypopnea index" (AHI) .
Dhibaatooyinka la xidhiidha hurdada hurdada ayaa si fiican loo dhisay. Waxaa jira astaamaha buuqa sida hurdo-xumo badan oo maalintii ah iyo dhibaatooyinka leh feejignaanta, xasuusta, iyo niyadda.
Waxaa sidoo kale jira waxyeelo aad u daran. Waxay si madaxbannaan u kordhin kartaa halista wadnaha oo aan shaqaynin, dhiig-karka, iyo sonkorowga. Hurdada hurdada waxay isku xiran tahay khatarta sare ee istaroogga iyo dhimashada degdegga ah. Carruurtu waxay la kulmaan cawaaqibkooda , oo ay ku jiraan saameynta koritaanka iyo horumarka.
Qodobbada
Xaaladaha ugu daran, dhibaatooyinka neefsashada habeenkii waxay keeni karaan dhibaatooyin xajin kara dioxide si fiican maalinta. Carbon dioxide caadi ahaan waa la daboolaa markaan si nadiif ah u neefsanno. Qaar ka mid ah dadka caanka ah, tani waxay noqotaa mid waxyeello leh inta lagu jiro hurdada taas oo noqonaysa mid aan macquul aheyn in la qabsado inta lagu jiro wacyiga. Tan waxaa loo yaqaanaa cilladda "hyperentilation syndrome" . Waxay kordhisaa khatarta dhibaatooyinka wadnaha iyo wadnaha iyo sidoo kale geerida.
Lugaha aan joogtada ahayn ee ku xiran cayilka
Dhibaatooyinka ka baxsan neefsashada, miisaanka ayaa yeelan kara saameyn kale oo ku saabsan hurdada. Cudurada nasashada ee aan lahayn nasashada waxaa lagu gartaa raaxo darro ah lugaha fiidkii oo leh dhiirigelin si ay udhaqaaqdo calaamadaha. Waxaa jira waxyaabo badan oo suurtagal ah oo keena cillado aan joogto ahayn , laga bilaabo yaraanta birta ilaa uurka. Mid ka mid ah sababaha ugu macquulsan ee lala xiriiriyay khatarta sii kordhaysa ee lugaha aan joogtada ahayn waa cayilka. Cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in wariye kiimiko ah oo maskaxda ah oo loo yaqaan 'dopamine' uu ku lug lahaa. Si buuxda uma fahmin waxa laga yaabo inay sharaxaan xiriirkan, si kastaba ha ahaatee.
Waxaa sidoo kale la ogaaday in dadka qaba cilladaha aan joogtada ahayn ay badanaa kacaan oo ay qaniinaan qaniinyo ay cunaan inta lagu jiro qeybtii hore ee habeenka. Tani waxay u muuqataa in ay bixiso gargaar yar oo ka timid calaamadaha saameeya lugaha. Haddii kalooriyadan dheeraadka ahi ay ka qayb qaataan cayilka iyo jiritaanka xiriirkaan aan la hubin.
Hawlgab liita oo laga yaabo in uu culeyska kasaaro, Cayilka Worsen
Ugu dambeyntii, waxaa muuqata in uu yahay xidhiidh wadajir ah oo u dhaxeeya hurdada iyo cayilka. Ma aha oo kaliya miisaankaaga ama cayilku si xun u saameeya hurdadaada adoo u huraya hurdo-hurda hurdada iyo curyaanka aan joogsi lahayn, laakiin dhibaatooyinka qaarkood ee hurdada ayaa waxtar u yeelan kara cayilka.
Dabeecadaha aan caadiga ahayn ee hurdada, ama parasomnias , ayaa dhif ah inay yeelan karaan kaalin. Mid ka mid ah xaaladdan oo kale waxaa loo yaqaan ' Cudurka cunnada ee la xiriira hurdada' (SRED) . Xaaladdan, qofkii ay dhibaatadu ku dhacday ayaa si isdabajoog ah u dhacda oo si kali ah u cuno inta lagu jiro hurdada. Cuntada la cunay waxay noqon kartaa mid aan caadi ahayn, cufnaanta calories, ama xitaa aan la dabooli karin (sida meesha qaxwada ama qashinka qashinka). Dadka badidoodu ay SRED-da ku dhacdo waxay caadi ahaan ka warqabaan dhibaatadooda ayadoo la ogaanayo cuntada maqan ama madbakha aroortii aroortii-aaney sheegin xaqiiqada salka u ah inayan u muuqan karin miisaanka lumay.
Qeyb ka mid ah waxtarka caadiga ah ee lagu helo miisaanka ayaa laga yaabaa inay noqoto wax aan u malaynayno waayo aragnimadan oo dhan: Cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in hurdada aan ku filneyn ay keeni karto isbeddel hormoon ah oo carqaladeeya dheef-shiid kiimikaad. Sida jirkeena u xakameynayo isticmaalka iyo keydinta dufanka ayaa laga yaabaa in la jabiyo. Intaa waxaa dheer, hurdada qallafsan waxay keeni kartaa caabbinta insulin iyo khatarta sii kordheysa ee sonkorowga. Sidaa darteed, ma helin saacado ku filan hurdada si loo daboolo baahida hurdada ee loo baahan yahay , ama hurdada tayada liidata, waxay sii xumeyn kartaa miisaanka.
Ereyga
Soo koobid, waxaa jira cilaaqaad cad oo udhexeeya culeyska iyo cayilka iyo dhibaatooyinka hurdada. Xaaladda ugu caansan ee keentay waxay noqon kartaa hurdo hurdo oo leh waxyaabo badan oo muhiim ah. Xitaa waxaa dhici karta in khatarta sii kordheysa ee cudurada aan la fileynin, sida cilladda lafdhabarta. Sida caadiga ah, luminta 10 boqolkiiba miisaanka jidhkaaga ayaa laga yareeyn karaa qaar ka mid ah waxyaabahaan.
Waxaa intaa dheer, waxaa sidoo kale muuqata in uu yahay urur is-daba-joog ah oo u dhexeeya hurdada qallafsan iyo khatarta ah cayilka, gaar ahaan dhacdooyinka caadiga ah ee hurdada laga yareeyo. Xiriirkani waa mid u qalma taxadirkaaga sababtoo ah saameynta hurdo xumo iyo isku-dhafnaantu waxay wiiqi kartaa caafimaadkaaga.
Ilaha:
Collop, N. "Saamaynta hurdada hurdada ee hurdada ee ku saabsan xanuunada daba-galka ah." Cleveland Clinic ee Daawada Daawada 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Cayilka iyo lugaha aan joogtada ahayn ee cudurrada ragga iyo dumarka." Neurology 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Hurdada iyo dheef-shiid kiimikaad: Qaadashada qaybaha jajab wada socda." Qiimaynta Daawooyinka Hurdada 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Hurdada hurdada ee hurdada ah waa arrin halis u ah istaroogga iyo geerida." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.