Ku dhowaad 50% dumarka qaba cudurka kansarka ugxanta ee loo yaqaan 'PCOS' waxay horumariyaan kahor-sonkorowga ama nooca 2aad ee sonkorowga ka hor da'da 40 sano. Tani waxay muujineysaa baahida loo qabo waxqabadyada hoos u dhigi kara fursadaha haweenka PCOS ay soo saaraan xaaladahan dabadheeran.
Hoos waxaa ku yaal afar ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee loo yareeyo khatarta aad u leedahay horumarinta sonkorowga ama macaanka.
Bedel cuntadaada
Beddelaadda cuntada waa mid ka mid ah hababka daaweynta asaasiga ah ee haweenka PCOS iyo sidoo kale mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee loo yareeyo khatarta nooca 2aad ee sonkorowga. Cunista miraha iyo khudradda badani waa dariiqa lagu bilaabayo. Haweenka haysta PCOS oo cunay cunto caafimaad leh khudaarta, khudradda, iyo miraha oo dhan waxay ku fiicnaadeen xasaasiyad insulin.
Daraasad lagu daabacay Joornaalka Nafaqada Xanuunka waxa ay la barbar dhigtay cunto yaraanta glycemic oo leh cunto cunto caadi ah oo haweenka qaba PCOS. Labadooduba waxay ka kooban yihiin qiyaaso isku mid ah oo ka yimaada karbohidraat, borotiin, iyo dufan. Haweenka haysta PCOS ee raacay cuntooyinka yaryar ee GI waxay leeyihiin horumar weyn xagga insulin. Kuwa qaba heerarka insulin-ta sareeya ee bilawga baaritaanka waxay arkeen in 2-laab loo yareeyo dufanka jidhka ka dib qadar yaraanta GI.
Cuntooyinka yaryar ee GI waa cuntooyinka oo dhan oo hodan ku ah faybarka iyo borotiinka waxayna ku jiraan fiitamiin, macdan, iyo antioxidants.
Tusaalooyinka waxaa ka mid ah miro, quinoa, digirta, digirta, miraha la cuno maqaarka sida tufaaxa iyo miraha, iyo khudaarta.
Ka qaybqaado Hawlaha Jirka ee caadiga ah
Marka la barbar dhigo isbeddelada cuntadaada, jimicsigu wuxuu qayb muhiim ah ka yahay maareynta miisaankaaga, hoos u dhigista insulinta, iyo yaraynta khatartaada sonkorowga. Ka qaybgal 30 daqiiqo ama ka badan jimicsi dhexdhexaad ah, ugu badnaan, haddii aaney dhammaan maalmaha toddobaadka.
U hubso inaad ku darto ugu yaraan laba maalmood oo tababar ah. Si fudud kuugu dari dhaqdhaqaaqaaga badan maalinti adiga oo baabuurkaaga ka dhigaya meel ka fog albaabka ama qaadista tallaabooyinka halkii wiishka, waxay kaloo sameyn kartaa isbeddel waqti ka duwan.
Kaqaybqaadashada Inositol
Waxaa la soo jeediyay in haweenka haysta PCOS ay leeyihiin cilad ay ku helaan kartidooda si ay si habboon u isticmaalaan inositol . Inositol wuxuu u dhaqmaa sida farriin labaad, isaga oo u gudbiya calaamadaha u xaddidaya heerarka insulin ee jirka. Kudarinta isku-darka myo iyo d-chiro inositols (DCI) ayaa kordhiyay dareemeyaasha insulin ee haweenka qaba PCOS ka fiican miino ama DCI oo keliya.
Qaado Qaadashada Daaweynta Insulinta
Haddii ayadoon raalli ka ahayn qorshaha cunto cunid caafimaad leh iyo jimicsi walina welina arkeynin horumarinta qiimaha sheybaarka oo muujinaya khatarta cudurka macaanka, la hadal dhakhtarkaaga isticmaalka daawada insulin-dareenka sida metformin iyo / ama Victoza . Daraasad lagu daabacay Wargeyska " Human Repuductive Update" ayaa muujisay in metformin ay weheliso wax ka bedelidda cuntada iyo qaab nololeedka taasoo keentay miisaan ka badan intii aan dawo lahayn.
> Ilo:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Cuntada, Insulin Resistance, iyo Serum hs-CRP ee Polycystic Ovary Syndrome: Tijaabo Caafimaad oo Haboon oo La Xakameynayo. Horm Metab Res . 2014.
> Celik C, Tasdemir N, Abali R, Bastu E, Yilmaz M. Horumarinta dulqaadka sonkorta leh ama nooca 2 diabetes mellitus ee ku jirta xuubka xaamilada ugxan sidaha: daraasad la socota oo dabagal ah. Fertil Steril. 2014 Apr; 101 (4): 1123-8.
> Malin SK, Kirwan JP, Sia CL, González F. Pankreatic β-unugyada xakamaynta unugyada cudurrada ugxan-yare ee 'polycystic syndrome': doorka firfircoonida nukliyeerka 'hyperglycemia-induced nuclear factor-κB activation and inflammatory systemic. Dhibaatada jirka ee Physiol Endocrinol. 2015 May 1; 308 (9): E770-7.
> Marsh K, Steinbeck K, Atkinson F, Petocz P, Brand-Miller J. Saameynta hoos u dhac glycemic marka la barbardhigo cunto caafimaad leh oo caadi ah oo ku saabsan cudurka kansarka ugxanta. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.
> Negar Naderpoor, Soulmaz Shorakae, Barbora de Courten, Marie L. Misso, Lisa J Moran, Helena J. Teede. Metformin iyo isbedelka hab-nololeedka ah ee is-bedelka dheddig-joogga ah: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-mood. Cusbooneysiinta riix maktabadda. 2015; 21 (5): 560-74.