Ku dhowaad siddeed tobankii qof ee qaba cudurrada wadnaha iyo xididada ayaa ku dhaca calaamadaha habeenkii. Haddii ay joogaan habeenkii oo idil ma aha ikhtiyaarka aad diyaar u tahay inaad qaadato si aad ula qabsato midabkaaga habeenkii, habka soo socdaa waa inuu ku caawiyaa.
Cuntadaada weyn cunta qado halkii aad cuni lahayd
Habkani calooshaada weli ma shaqeyn doono cuntadaas weyn markaad sariirta aadayso. Waxaa kale oo faa'iido leh in la cuno 4 ama 5 cunto yaryar halkii ay ka heli lahaayeen 3 ka badan kuwa waaweyn.
Tani waxay sidoo kale yarayn doontaa cadaadiska caloosha.
Cun ugu yaraan ugu yaraan laba ilaa seddex saacadood ka hor intaadan jiifa
Haddii aad isku qabsatid, isku day inaad seexatid kursi. Lafaha buuxa ee caloosha ku jirta wuxuu keeni karaa waxyaabo caloosha si ay u cadaadiyaan LES, sii kordhiya fursadaha cuntada la soo celiyay.
Iska ilaali Cuntada
Kuwaas waxaa ka mid ah cuntooyinka ku kicin kara cudurradaada , iyaga oo sii kordhinaya wax soo saarka acid iyo cadaadiska caloosha ama adigoo daboolaya muruqa hoose ee suufka. Sidoo kale, iska ilaali cuntooyinka xanaaqa xuubka hunguriga, sida cuntooyinka basbaaska leh, kafeega, miraha liinta, iyo casiirka. Gaar ahaan haddii aad cuntid mid ka mid ah cuntooyinkaas dinnertime waxay kordhin doontaa fursadahaaga inaad yeelatid qulqulka habeenkii. Haddii aadan hubin cuntooyinka calaamadaha jilicsanaantaada, isku day inaad kaydiso rikoodh gubasho toddobaadkii. Waxaad sidoo kale ka hubin kartaa jaantuska cuntooyinka khatarta yar ee keenaya xag xuma .
Ka-tiri Habeenka Cunitaanka Cunto-xumada
Cuntadaada ugu dambeysay ha ahaato ugu dambeyn laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
Ku seexo Madaxaaga iyo Garbahaaga Hooska
Laheyn hoos-u-riixidda cirifka qaybaha caloosha ee LES. Marka uu madaxa ka sarreeyo caloosha, culeysku wuxuu kaa caawinayaa yareynta cadaadiska oo wuxuu hayaa waxyaabaha uu ku jiro caloosha meesha ay ka tirsan yihiin caloosha. Adiga ayaa siyaabo dhowr ah u sarreyn kara. Waxaad dhigi kartaa leben, blocks ama wax kasta oo si ammaan ah u hooseeya lugahaaga sariirtaada.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa barkin-boodh lagu riixo si kor loogu qaado madaxaaga.
Ku seexo dhinacaaga bidix
Cilmi-baaristu waxay muujisay in booskani uu caawinayo dheef-shiid kiimikaadka, wuxuuna ka caawiyaa ka-saaritaanka acid caloosha. Hurdada dhinaca dhinaca midig ayaa lagu muujiyay inay ka sii dartay quruxda.
Samee hubso dharkaaga sariirtaadu waa dabacsanaan
Dharka ku habboon caloosha ayaa ku dhuujin doona caloosha, waxay ku qasbeysaa cuntada inay ka kacdo LES, waxayna u keentaa raashin lagu celiyo hunguriga. Dharka oo keeni kara dhibaatooyin waxaa ka mid ah suumanka xiran ee xiran iyo dharbaaxada.
Jooji Sigaarka
Nikotinia wuxuu daciifin karaa qanjirada hoose ee hunguriga, taas oo keeni karta waxyaabo caloosha oo galaya hunguriga, iyadoo ay kuuskuus tahay. Sigaar-cabiddu waxay sidoo kale kicisaa wax-soosaarka caloosha caloosha. Ogow sababaha kale ee wanaagsan in la joojiyo sigaarcabka haddii aad qabtid miyir-beeleed.
Ka fogow khamriga
Khamrigu wuxuu kordhiyaa soosaarka caloosha caloosha. Khamrigu sidoo kale wuxuu nasteexaa xuubka hoose ee lafaha (LES), taas oo u ogolaanaya waxyaabaha caloosha ku jira in ay dib ugu celiso laabta. Haddii aad wali rabto inaad isticmaasho khamriga, ogow goorta iyo sida aad khamri u cabi laheed marka aad qabtid miyir-beeleed.
U qaado daawada ka hortagga uur-qaadida marka uu laf ku jiro
Antibiotica waxay si dhakhso ah u shaqeyn doontaa miyir-beelka laga yaabo inaad la kulanto inta aadan sariirta aadin.
Waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa kuwa xanuunka qabooba ee soo kiciya habeenkii haddii xummadku dib u soo noqdaan. Nasiib darro, tani waa suurtagal. H2 xannibaaduhu wuxuu shaqeynayaa muddo dheer, inta badan ilaa 12 saacadood, laakiin waxay qaadanayaan saacad ama wax si ay u bilaabaan shaqo, oo aad awoodi kartid inaad ku seexato. Fursad kale waa in la isku daro labada. Daawada xasaasiyadda waxay ku siin doontaa gargaarka degdegga ah ee aad u baahan tahay, waxayna u egtahay inay sii socoto ilaa xadka H2 uu bilaabmo inuu shaqeeyo.
Haddii aad sii wadato inaad ku aragto calaamadaha cagaarsho mararka badan habeenkii, fiiri bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Isaga ama iyada waxay awoodi doonaan inay ogaadaan haddii aad qabtid marmarka qaarkood marmarka qaarkood, ama wax aad u daran, sida xanuunka qanjirka 'gastroesophageal reflux' , booga, ama hernia hernia.
Waxaad awoodi doontaa inaad kala hadashid bixiyaha daryeelkaaga caafimaad doorashooyin daaweyneed oo kala duwan, oo ay ku jiraan daawooyinka sida korontada mashiinka proton.