Miyaad guriga ka timaadaa maalin walbahaar ah shaqada oo aad haysatid galaas khamri ah oo kaa caawiya inaad ka tagto, oo kaliya in aad ogaato in aanad dheereyn ka dib markaad hindhisid miyir qabow ? Waxay noqon kartaa in khamrigu yahay dambiilaha .
Khadka u dhexeeya Aalkolada iyo Jilbada
Aalkoladu wuxuu kicin karaa miyir-beedka (gawracatada qanjirka 'gastrointestx ama GER) ee dad badan. Waxaa jira siyaabo dhowr ah oo aalkolada u shaqeyneyso jirkaaga si aad u sii xumaato ama aad uhesho qulqulul jilicsan.
Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Aalkolku wuxuu ka nastaa sifuduwaha hoose ee lafaha (LES), taas oo u ogolaanaya waxyaabaha caloosha ku jira inay dib ugu celiso laabta.
- Khamrigu wuxuu kordhiyaa soosaarka caloosha caloosha.
- Marka LES ay nasto, waxay keeneysaa in uu liqo qandho si uu u noqdo mid qalad ah.
- Khamrigu wuxuu ku dhejiyaa borotiinka inuu xasaasi u yahay caloosha caloosha.
- Marka aad cabto, waxaa laga yaabaa inaadan u badneyn inaad sameyso xulasho cunto caafimaad leh waxayna u badan tahay inay cunaan cuntooyin keeni kara xummad .
Haddii aad qabtid cudurada xanuunka qanjirka 'gastroesophageal reflux' (GERD) - cudurada wadnaha-waxaa lagula talinayaa in aad xadidid aalkolada si aad isaga ilaaliso celinta.
Raadi beddelka khamriga ee nasashada
Waxaa laga yaabaa in hal galaas oo khamri ah ka dib shaqada aysan aheyn fikrad fiican marka dhan. Haddii aad qabtid jooniska ama GERD oo aad u malaynaysid in khamrigu ugu yar yahay qayb ka mid ah eedeeymaha, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fekerto siyaabo kale oo lagu nasiyo galabtii. Waxaad ku qaadan kartaa lugta si tartiib ah lugta lagu ciyaaro. Waxaad ku fadhiisan kartaa qol sir ah, dhageysiga duubista sariirta xeebta.
Ka fakar xeeladaha kale ee aad ka heshay caawinaad ee nasashada hore. Dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo waayo-aragnimada aad ka heshid nasashada oo aad samayso qorshe aad ku dhex gali karto noloshaada.
Helitaanka siyaabo kale oo lagu nasto iyo walbahaarka walbahaarku wuxuu faa'iido laba-laab u leeyahay dadka qaba hunguri-huruudka. Ma aha oo kaliya inaad yareyso dabeecad (cabitaan) kaas oo kordhiya fursadahaaga inaad la kulanto qalafsanaan, laakiin hoos u dhigidda heerarka walbahaarka ayaa sidoo kale kaa caawin kara.
Cadaadiska, ugu yaraan, waxaa laga yaabaa inuu kordhiyo xummad jilicsan.
Talooyin Aalkol iyo Mindhicir ah
Laakiin maxaa dhacaya haddii aad weli rabto inaad cabto marmar ah? Waxaa jira waxyaabo yar oo aad sameyn kartid si aad u yareyso saameynta khamriga ee jidhkaaga:
- Kala cab cabitaannada khamriga leh biyaha.
- Mashiinka iyo maaddooyinka cocktail ayaa sidoo kale ku kicin kara dareenka. Cabitaano la kariyey, miro citrus ah, casiirka liinta, shukulaatada, cabitaannada kafateeriga leh, iyo kuwa lafaha leh waxay noqon karaan kuwo culeys. Sii wad cabitaanka cabitaanka khamrigaaga, kana fogow intii suurtogal ah. Sidoo kale fiiri inta khamriga aad haysatid, madaama qadarka uu sameyn karo isbeddel.
- Intee cabbitaankeedu ka badan yahay? Cab cabir dhexdhexaad ah. Cabbitaanka dhexdhexaadka ah waxaa lagu qeexay ilaa hal cabitaan maalintii haweenka iyo laba ragga. Maskaxda ku hay in cabitaanka cabitaan 5-wiqiyadood oo khamri ah, lakab 12-wiqiyadood, ama 1.5 wiqiyadood oo khamriga adag ah.
- Iska ilaali inaad jiifsato ka dib cabitaanka. Goobidda ayaa yarayn doonta qarsoodiga.
- Dooro khamri aan khamri ahayn ama khamri.
Ereyga
Waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysatid cabitaanka khamriga ah haddii aad u isticmaasho dhexdhexaad. Laakiin haddii khamrigu uu keeno qulqulo-celin, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto waxyaabo kale oo khamriga ah. Haddii aad dareento xanuun joogta ah ama daran, ama haddii aad u maleyneyso in aad qabi kartid khamrada isticmaalka aalkolo, ha ka waaban inaad la tashato dhakhtarkaaga.
> Ilo:
> Cunista, Cuntada, & Nafaqada ee GER & GERD. Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada Diidmada iyo Kelyaha. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Calaamadaha Jilicsanaanta. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.