10 Talo oo loogu talagalay Ka Hortagga Jooniska

Isbedelada Nololeedka Adiga ayaa sameyn kara in aad ka yar tahay Joonjulow

Waxaa jira isbeddel fudud oo hab nololeed oo aad samayn karto iyo talooyin aad raaci karto taas oo kaa caawinaysa inaad ka hortagto miyir-beelka. Inta badan, miisaanka ayaa xaddidaya waxqabadyada raaxada leh. Waxaa laga yaabaa inaad u egtahay inaad tahay inaad ka boodo cashadaas, ama tag oo gubi gubashada. Haddii aad u baahan tahay inaad samayso go'aankan, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn kartid - badanaa waxyaabo sahlan - inaad yarayso fursadani waxay dhici doontaa, inaad ku raaxeyso inaad mar kale ku raaxaysato noloshaada. Hubi inaad eegto dhammaan talooyinkan inta badan inta ay tahay isku-dhafka dadaallada - halkii ay isbedel ku sameyn lahaayeen qaab nololeed - taas oo keeneysa gargaarka ugu badan.

1 -

Cun Cunug, Cunto Joogso ah

Calool buuxa ah ayaa cadaadis dheeraad ah saaraya foosha hoose ee LES, taas oo kor u qaadi doonta fursada cuntooyinka qaar ka mid ah ay ku noqon doonaan hunguriga .

Bedelkeed, cun qadar yar inta u dhexeysa inta badan maalintii. Haddii aad wax cunaysid, iskuday inaad cuntid kala badh cuntadaada. Waxaad weydiisan kartaa haddii qof uu jeclaan lahaa inuu kala qaybiyo raashin, ama waxaad badbaadin kartaa wejiga adiga oo sheegaya inaad rabto in aad qaadato kalabar gurigaaga cuntada si aad u heshid qado sharaf leh maalinta xigta.

2 -

Iska ilaali Cuntada iyo cabitaanada Tilmaamaya

Waxaa jira cuntooyin iyo cabitaano qaar ka mid ah ay kordhiyaan halista soo noqoshada. Cuntooyinkan waxaa laga yaabaa in ay ka shaqeeyaan adigoo ku nasteexaynaya qanjirada hoose ee hunguriga, ama bedelkeeda, waxaa laga yaabaa inay cuncun u yeelato hunguriga iyaga oo u gaar ah.

Cuntooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:

• Khamriga
• Cabitaannada kafateeriga sida kafeega, shaaha, iyo soodhaha
• Cabitaano la kariyay
• Miraha liinta iyo casiirka
• Yaanyo iyo suugo yaanyo
• Shukulaatada
• Cuntooyinka basbaaska leh
• Cuntooyinka dufanka leh

Fikrado badan oo ku saabsan waxa la cunayo, hubi cuntooyinkaan si aad uga fogaatid markaad leedahay miyir-beel iyo cuntooyinka kuwaa oo badanaaba ammaan ah dadka qaba xanuunnada wadnaha .

3 -

Ha cunin wax ka yar laba ama seddex saacadood ka hor wakhtiga nasashada

Lafaha buuxa ee caloosha ayaa sababi kara waxyaabo caloosha ah oo adag in la cadaadiyo LES, sii kordhaya fursadaha cuntada ee lagu soo celiyo caloosha oo uur leh.

Haddii jadwalkaagu uu ku qiyaaso in aad cuni kartid wax yar ka hor sariirta, tixgeli inaad sameysid fiidkii habeenka cuntada aad cuneysid oo aad cunto quraacda iyo qadada. Sidoo kale, fiiri cuntooyinka aad cuntid habeenkii si aad u hubiso inay ku jiraan liistada nabdoonaanta.

4 -

Haddii aad ka weyn tahay, Lose-ka sooma dheer

Cayilka ayaa kordhiya cadaadiska caloosha, taas oo markaa ka dhigi karta waxyaabaha caloosha ku jira ee hunguriga.

Haddii aad la dagaallanto miisaankaaga, miyir-beeleedkaagu wuxuu noqon karaa calaamadda digniinta khataraha kale ee dhici kara. Ma aha oo keliya soo noq-noqoshada ayaa ku kordhay cayilka, laakiin sidoo kale waa khatarta Barrett ee kansarka hunguriga iyo kan maskaxda .

Sababtoo cunno cunnooyinka yaryar waxay u muuqdaan kuwo caawinaya miyir-beelka, yaraynta qaybtaada qaybteeda waxay yeelan kartaa faa'iido labanlaab ah haddii aad ku adagtahay miisaankaaga.

5 -

Madaxaaga Sare Qufac badan markaad hurdo

Maydhista jaranjarooyinka ee caloosha ayaa ka soo horjeeda qanjirka hoose ee salalka ("valve" oo u dhexeeya caloosha iyo hunguriga). Markaad madaxa ka sarreyso caloosha, culeysku wuxuu kaa caawinayaa yareynta cadaadiska. Adiga ayaa siyaabo dhowr ah u sarreyn kara. Waxaad dhigi kartaa leben, xayawaan ama wax kasta oo si ammaan leh u hubiya lugaha madaxa sariirtaada ama isticmaali kara jajab.

Guud ahaan ma shaqeyneyso oo kaliya inaad xirto barkimo dhowr ah si aad kor ugu qaaddo madaxaaga, sida xaglaha aaney waxtar ku lahayn ka hortagga miyir-beelka. Iyada oo bedelaad u ah isticmaalka lebbiska hoose ee madaxa ama sariirtaada (ama iibinta sariirta qaaliga ah), waxaa jira noocyo kala duwan oo ah barkimo yaryar oo aad iibsan kartid.

6 -

Ha xidhin suumanka dharka ama dharka ee xiran dharkaaga

Dumarka ku habboon caloosha ayaa caloosha ku dhuujin kara caloosha, waxay ku qasbaysaa cuntada inay ka soo hor jeeddo qanjirada hoose ee hunguriga, waxayna u keentaa raashin dib loogu celiyo hunguriga.

Dharka u keeni kara dhibaatooyinka waxaa ka mid ah suumanka xiran dharka, dharka fudud, kore-kore, iyo dhar kasta oo yar yar.

7 -

Jooji Sigaarka

Sigaarku siyaabo badan ayuu u keeni karaa oo uga sii dari karaa miyir-beelka.

Kiimikada qiiqa sigaarka waxay si toos ah u wiiqi kartaa qanjirada hoose ee hunguriga. Qaar badan oo ka mid ah kiimikooyinka ayaa sidoo kale si toos ah uga xanaajin kara dahaarka mindhicirka. Intaas waxaa sii dheer, sigaarcabku wuxuu sii deynayaa dheefshiidka, sii kordhaya xaddiga waqtiga cuntada uu ku sii jiri doono caloosha diyaar u ah inuu dib ugu soo laabto hunguriga si uu u kordhiyo khudradda.

Haddii taasi aysan ku filneyn, sigaarcabku wuxuu kordhiyaa qadarka uu soo saaro caloosha oo uu yareeyo candhuufta taas oo u muuqata in ay dhexdhexaad ka tahay waxyaabaha ku jira borotiinka.

Haddii aad sigaar cabto, sii wax badan ka ogaato kaalinta sigaarcabku ku ciyaaraan qulqulka .

8 -

Ka fogow khamriga

Aalkolku wuxuu ka nastaa suufka hoose, isaga oo u oggolaanaya in uu soo celiyo waxyaabaha caloosha ku jira ee hunguriga. Waxay kaloo kordhisaa soosaarka caloosha caloosha. Haddii aad rabto inaad isticmaasho khamriga, raac talooyinkan: Ku dabool cabitaanada khamriga leh biyaha ama soodhada soodhaha oo cab cabirada qamriga ah ee cabbitaanka khamriga - qaddarka ugu badan ee la soo jeediyey waa hal illaa laba cabitaan isku qasan, 12-16 wiqiyadood oo khamri ah, ama laba ilaa saddex beers Caddaan cad ayaa la doorbidaa inay casaan ka qaadato qulqulka. Qodobka ugu fiican ee ku xeeran waa inaad ka boodisid sharraxa ama aad dooratid baaskiil aan khamri ahayn ama khamri mar kasta oo aad awooddo.

Ma aha oo kaliya sigaar-cabbidda iyo khamriga is-dhex-galka xun marka ay timaado qandho-xummad, waxay wada shaqeyn karaan si kor loogu qaado halista kansarka maskaxda.

9 -

Hayso Record-ka Heartburn

Diiwaangeli waxa dhacdooyinka ku soo noqnoqonaya celintaada aaladaha, darnaanta xaalad kasta, sida jidhkaagu uga falceliyo, iyo waxa ku siinaya gargaar. Tallaabada xigta waa inaad u qaadato macluumaadkan dhakhtarkaaga si labadiinaba ay u ogaadaan waxa isbedelka hab-nololeedka ah ee aad u baahan tahay inaad sameyso iyo waxa daaweyntu ku siin doonto ugu badnaan gargaar.

Waa wax la yaab leh inta aad baran kartid waxa ka dhigaaya xanuunkaaga oo ka sii daraya - ama waxa ka sii fiicnaanaya - markaad calaamadahaaga ku qorto wakhti ka dib.

10 -

Qaadashada Daawadaada Iskooga Jira Isla Maalin Kasta

Haddii aad daawo qaadato miyir-beelka , isku day in aad qaadato daawadaada maalin isku mid ah. Haddii aad ujirto inaad illowdid, iska ilaali warqad si aad ku xasuusiso ama u qaadato daawadaada markaad sameyso waxqabad maalin kasta ah oo aadan iloobin inaad sameyso, sida cadayashadaada ama aad maydheyso wajigaaga.

Fikradaha kama dambaysta ah

Xanuunkaaga waxaa laga yaabaa in, xaalado badan, lagu xakameeyo qaar ka mid ah isbeddelada qaab nololeedka. Kala hadal dhakhtarkaaga, ka dibna u adeegso inay kaa caawiyaan inaad xakameyso xummaddaada.