Iska ilaali Cuntada loo yaqaano in ay dhaliso Cadaadiska Acid
Haddii aad la kulantay dareenka foosha, ee dareenka xummad , waxaad ogtahay waa waayo-aragnimo aadan rabin inaad ku celiso. Inkastoo mawduubku yeelan karo sababo badan, oo ay ku jiraan daawooyinka, miisaanka culus, iyo xirashada dharka adag, mid ka mid ah kuwa ugu caamsan waa cuntada. Nasiib wanaag, cuntada waa mid ka mid ah sababaha aad u bedeli kartid isla markiiba si aad u caawisid niyadjabkaaga.
Markaad leedahay laf kulul, mid ka mid ah waxyaabaha ugu horeeya ee aad ka raadin kartid waa cuntooyinka ay u badan tahay in aysan keenin xummad ama aad uga sii dareen cudurradaada. Laakiin sida ugu muhimsan u aqoonsanayaan cuntooyinka ka sii daraya miyir-beelka. Dad badan, cuntooyinka qaarkood waxay kicin karaan astaamaha jilicsan, waxaana ugu wanaagsan dadka qaba hunguri-xanuun joogta ah si loo yareeyo ama gabi ahaanba looga fogaado cuntooyinkaas iyo cabitaankaas.
Inkasta oo qof kastaa uu ka duwan yahay, halkan waa liiska cuntada ugu badan ee dhibaatooyinka leh dadka qaba hunguri-huruudka ama celinta aashitada.
Cuntada la kariyey
Cunnada qafiifka ah ee la shiilay ayaa ah mid ka mid ah waxyaallaha ugu waawayn ee miyir-beedka iyo dib-u-celin celinta acid. Fries fries, digaag la shiilay, basbaal, iyo cuntooyin kale oo saliida lagu shubay way adagtahay in la dheefshiido waxayna kordhin kartaa fursadaha inaad ku qabato xanuunka miyir-qabka.
Raashinka Dufanka leh
Fatadu waxay hoos u dhacdaa dheefshiidka. Inta badan ee aad haysatid raashin calooshaada ah, cadaadis aad u badan ayaa ku dhisi doona sphincter-kaaga, taas oo keenta cadaadiska aalkolada iyo qalafsanaanta.
Iska ilaali cuntooyinka dufanku badan yahay iyo cuntooyinka, sida kubiriyaha caanaha, pizza, cuntada la kariyey, iyo macmacaanka. Maraq dufanka hilibka, maqaarka digaaga, iyo suugaanta creamy ayaa sidoo kale keeni kara dhibaato dhibaato haleel.
Miraha Citrus
Cuntada Acidic sida miraha liinta ayaa kicin kara wax soo saarka acid iyo kordhinta miyir-beelka.
Iska ilaali liin, shucaac, liin. iyo casiirkooda.
Waxyaabaha Tomato
Sida miraha liinta, yaanyada iyo alaabta laga sameeyay yaanyada (yaanyo yaanyo, yaanyo yaanyo ah, juuska yaanyo) waxay kicin karaan caloosha si ay u soo saaraan aalado badan. Cuntada isku darka ah dambiilayaasha dambiilayaasha ah, sida pizza (juuska yaanyo iyo jiiska dufanka leh) ama lasagna (juuska yaanyada, jiiska, iyo hilibka) waxay noqon kartaa mid dhib badan oo dadka u nugul dareenka maqaarka.
Coffee
Caffeine waxay kicin kartaa acid, oo lagu daray qaxwaha waa cabitaan acidic ah. Waxaa laga yaabaa in aad u dulqaadan kartid, laakiin waxaa laga yaabaa in lagaa jarayo kaafiga si aad u aragto haddii taasi kaa caawineyso yareynta xanuunka miyir-qabka.
Khamriga
Khamrigu waa mid ka mid ah culeysyada ugu waaweyn ee ka dambeeya cudurrada 'gastroesophageal reflux disease' ( GERD ). Aalkolku wuxuu kordhiyaa qadarka aashitada caloosha soo saartaa oo nasteexo xuubka hoose ee lafaha (LES). Tani waxaa ka mid ah biir, khamri, iyo jinni.
Shukulaatada
Shukulaatada waxay ka hortagi kartaa laf-dhabarka hooseeya (LES) oo si buuxda u xiraya, taas oo markaa keenta in uu calool-galiyo caloosha ilaa uu cunaha cuno, taasoo keenta xanuunka gubashada. Marka lagu daro shukulaatada shukulaatada, waa inaad ka fikirto shukulaatada kulul, taas oo sidoo kale ku kicin kara dareenka.
Xoqin
Inkasta oo shaaha lakabka laga yaabo inuu u ekaado sida daaweyn qalafsan oo loogu talagalay jooniska, waxay dhab ahaantii ka sii dari kartaa.
Sababtoo ah niqaabtu waxay nasteexaynaysaa LES, taasoo keentay celin celinta aashito iyo qalafsanaan.
Cuntooyinka basbaaska leh
Cuntooyinka baayacmushtarka ah ayaa ah kicin kale, sababtoo ah waxay ku nastaan LES. Xataa xataa basbaaska madow wuxuu dhibaato ka dhigi karaa dhibaato, sidaa darteed waa inaad barataa xuddunta ujeedkaaga.
> Isha:
> Cunista, Cuntada, & Nafaqada ee GER & GERD. Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada Diidmada iyo Kelyaha. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Laga soo bilaabo November 1, 2014.
> Miyir-beelka Khatarta Khatarta. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. La daabacay Agoosto 7, 2014.