Kuwa adiga oo qaba cillad maskaxeed oo badan oo ku xanuunsan kuleylka kuleylka , waxaad ogtahay dareenka - wax walbaa hoos udhaca kuleylka, halka fuushka calaamadaha MS ay ku soo maraan jidhkaaga. Kadibna, waxaad mar kale qabatid, waxyaaluhuna waxay ku soo noqdaan diiradda.
Halkan waxaa ku yaalla qaar ka mid ah daaweynta guriga si ay kaaga caawiso inaad ku qosocato calaamado badan oo ah "sclerosis".
Qaboojiyaha Qaboojiyaha
Waxaad samaysan kartaa adigoo qoorta isku dhejinaya adoo dhajinaya qadar yar oo ah kareemo polymer (oo loo isticmaalo in lagu hayo dhirta qoyan) dharka dharka.
Ka dib marka qaboojiyaha la dhammeeyo, waxaad ku qoyso biyo ilaa 60 daqiiqo illaa kristantu u soo jeesto gal oo dabadeedna ku keydso qaboojiyaha. Waxyaabaha ugu fiican ee kuwan ka mid ah waa inaad "ku soo celin kartid" iyaga oo ku dhajin kara dhowr daqiiqo oo dib ugu soo noqda-xataa markaad dibadda joogtid.
Qashin
Qaado jilbadaha caadiga ah, iyaga qoyi, biyaarso biyo xad-dhaaf ah oo mid waliba ku rid shakhsi, boorsada sandwich-ka leh. Ku kaydi dhawr ka mid ah kuwan qaboojiyaha si aad u qabsatid markaad albaabka baxayso. Qalabka dharka qoyan ee kor loo qaadayo wejiga ama la jeexay dhinaca dambe ee qoorta ayaa sii wadi kara inaad socoto wakhti, xitaa ka dib marka aanad qabin.
Dhalooyinka meydha
Evian wuxuu dhalooyin ku cadaadiyaa biyo leh qiyaaso kala duwan oo loogu talagalay in lagu buufiyo wejiga. Xitaa waxaad ku keydsan kartaa qaboojiyaha si aad u dhaqso badan si aad u qaboojiso. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad isku darsatid biyo adoo isticmaalaya dhalo nadiif ah oo loogu talagalay dhirta qallalan.
Cabitaannada Qaboobaha iyo Dawooyinka
Markaad fiicantahay, waxaad soo dejisid cabitaano fara badan oo la cabo oo aad ku daaweyso inaad ku kaydin karto barafeeyahaaga maalmo kulul. Tusaale ahaan, tixgelin maydhin canab aan bislayn si aad u caafimaad qabta, oo aad u fiican. Ama isticmaal moyaha la qaboojiyey ee ku jira blender leh boqolkiiba 100 casiir khudradda cagaaran iyo caano fadhi yar ama caano si loo abuuro smoothie.
Kudar biyo qabow qaboojiyaha leh qajaarka, qashinka, ama liinta si aad u foorarsato maalintaada oo aad ku qaboojiso.
Joodajiyaha Qaboojinta
Kuwa idinka midka ah ee aadka u daran oo ku saabsan dibadda joogta mudo dheer xagaaga, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid in aad baaritaan sameyso samaynta joodarigaaga qaboojinta. Jalaabyadani waxay kuugu hayn karaan aad u raaxo badan saacado badan, xitaa marka aad u firfircoon tahay cimilada kulul. Waxay u muuqataa in aad iska diiwaangelin karto koorso bilaash ah oo aad ku sameyneyso qalabka qaboojinta. Dabcan, waxaa jira noocyo kala duwan oo qaboojin shakhsi ah oo la heli karo oo lagu iibsado, oo ay ku jiraan noocyada kala duwan ee jilbaha, qoorta, iyo koofiyadaha.
Ereyga ka
Ha iloobin tallaabooyinka fudud ee aad qaadi karto si aad u qabatid si ay u joog qaboobaan sida qulqulatooyinka qorraxda ama dalladda adigana aad ku joojiso qorraxda. Xirida dharka neefsashada, dharka dabacsan ayaa sidoo kale ku hayn doona inaad qaboojiso oo aad isku dhawaato (laba jibbaar ah).
> Ilo:
> Wadnaha 'American Heart Association'. Ku saabsan miraha iyo qudaarta.
> Hawlgalkooda. (Abriil 2011). Haysashada Ciidanku waxay qaboojinayaan Tartanka 2016-ka.