Waxay u muuqataa xaqiiqda nolosha. Haddii aad leedahay miyir-beelka soo noqnoqota, waxaa laga yaabaa in ay jiraan cuntooyin qaar kuu horseedaya qulubo. Maxay cuntooyinka qaarkood u keenaan mideh iyo kuwa kale ma'aha?
Waxaa jira doodo socota oo socota sidii cuntada cuntooyinka qaarkood ay u keeni karaan qoorta. Haddii aad dhif u leedahay miyir-beelka, cuntadu badanaa kuma xirna weerarka. Laakiin haddii aad ku haysato saldhig ku soo noqnoqoto waxaad dareemi kartaa in cuntooyinka qaarkood ay u muuqdaan inay kugu kicinayaan.
Waxaa jira dhowr sababood oo ah sababta cuntooyinka qaarkood ay u badan tahay inay keenaan xaalad jahwareer ah.
Cuntada Rakibta Sifaha hoose
Neefsashada hoose ee hunguriga (LES) waa xiraha u dhexeeya hungurigaaga iyo calooshaada. Caadi ahaan, waxay xireysaa si adag si aad u ilaaliso cuntada iyo caloosha caloosha calooshaada. Haddii ay ku nasto marka aysan aheyn, cuntada iyo caloosha caloosha ayaa dib ugu soo laabto hungurigaaga waxayna dareemi kartaa xummad.
Waxyaabaha soo socda ayaa ah tusaalooyinka cuntada ee nasin kara LES:
- Cuntooyinka dufan (dufan)
- Hilibka dufanka badan
- Butter iyo margarine
- Mayonnaise
- Suugo Creamy ah
- Salad Salad
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo caanaha oo dhan
- Shukulaatada
- Xoqin
- Cabitaannada caffeine (sida, cabitaannada fudud, kafee, shaaha, kookaha)
Cuntooyinka Dhiirrigeliya sooyaalka Asida
Mindhicirrada ayaa sidoo kale dhici karta marka calooshu soo saarto qandho aad u badan, kaniina dib u laabto hunguriga. Cuntooyinka laga yaabo inay kiciyaan wax soo saarka acid iyo kordhinta miis-qoyan waa:
- Caffeinated caffeinated
- Cabitaano la kariyay
- Khamriga
- Cuntooyinka basbaaska leh
- Basbaaska madow
- Khudradda Citrus iyo casiir (sida, orange, qudaar)
- Casiir yaanyo
Helitaanka Cuntada Ay Kajirsan Yihiin Jirkaaga
Qof kastaa wuu ka duwan yahay, sidaas darteed xusuusqorka cuntada ayaa kaa caawin doonta go'aaminta cuntooyinka gaarka ah ay dhibaato kaa haysato. Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusto markaad cunto cunayso iyo inta aad cuntidba ay sidoo kale door ka ciyaari karto dhacdada miyir-beelka.
Cunto aad u dhow wakhtiga hurdada, ama cunista cuntada aad u weyn ka dib habeenkii, waxay ka qayb qaadan kartaa qulqulka habeenkii .
Ka-hortagga miyir-beelka marka cuniddu aysan ku fillayn cuntooyinka aad cunayso- waxaa kale oo ay leedahay wax badan oo la sameeyo sida aad u diyaariso cuntadaada iyo sida aad u cunayso. Waxaad raaci kartaa qaar ka mid ah talooyinka qorsheynta cuntada si looga hortago midehada.
Ka Hortagga Jidhka Markaad Cunto
Sidoo kale, haddii aad jeceshahay in aad cuntid, laakiin aad ka cabsatid sababtoo ah suurtogalnimada miyir-beeleed, waxaa jira waxyaabo aad waqti hore ka qaban kartid si aad uga hortagto xanuunka oogada. Sida guriga dhexdiisa, cunida cuntooyinka qaarkood ee maqaayadaha waxay kicin karaan qalafsanaan. Waxaa jira habab aad ku isticmaali kartid si aad u xaddiddo jooniska. Hababkaan waxaa ka mid ah doorashooyinka cunnada, ogaanshaha sida cuntada loo diyaariyey, xulashada cabitaanka, iyo cabbirka qaybta.
Ka hor intaadan dalban, naftaada is weydii haddii cuntada aad rabto inaad dalbato waxa ku jira cuntooyin cuntooyinka ku kiciya. Halkan waxaa ku qoran talooyin loogu talagalay noocyada gaarka ah ee cunnooyinka:
- Sida loo cuno makhaayad Shiineys oo aan lahayn jilicsanaan
- Sidee loo cunaa makhaayadda Talyaaniga iyada oo aan lahayn jilicsanaan
- Sidee loo cunaa makhaayadda Mexican-ka ee aan lahayn jilicsanaan
Markaad wax cuneyso, waxaad u baahan tahay inaad weydiiso sida cunnooyinka kala duwan loo diyaariyey. Waxaad sidoo kale weydiisan kartaa in hilibkaaga la dubay intii aan la shiilin.
Cuntooyinka badan waxaa ka mid ah xabaalaha dufanka badan iyo suugaanta oo aad weydiisan kartid inaad beddesho bedel-dufan yar ama aad u adeegtay dhinaca.
> Ilo:
> Xummad. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Hababka Hab-nololeedka iyo Guriyeynta. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Calaamadaha & Sababaha GER & GERD. Machadka Qaran ee Diabeteska iyo Xanuunada Kilyaha. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.