Jaantuska Dhibaatada Guud Cunnooyinka Cadaadiska Acid
Ma ogtahay in aad uureysid kadib markaad cuntid cuntooyin gaar ah? In kasta oo cuntadu aanay dhib ku ahayn qof kasta oo qaboojiye celiya, waayo badanaa waa walaac maalinle ah. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado cuntooyinka ay kuu keeni karaan astaamaha caddaadiska iyo in la yareeyo cuntooyinkaas.
Cuntada ku qoran jadwalka hoose waa cuntooyinka ugu caamsan ee keeni kara mantarro.
Tani macnaheedu maahan liis dhamaystiran, iyo xaaladaada shakhsi ahaaneed, waxaa laga yaabaa inaad ogaatid inaad cuni kartid cuntooyinka "Ka-hortag" koox aan dhibaato lahayn ama dhibaato ka haysato cuntooyinka aan liiska ku jirin. Waad ku hayn kartaa maqaarka ama xusuus-qorka cuntada si aad u baratid cuntadaada "dhibaato". Qiyaastii laba asbuuc, qor wixii aad cunayso, markaad wax cuntid iyo calaamadaha aad la kulmi karto. Tani waxay kaa caawineysaa adiga iyo takhtarkaaga inuu qorsheeyo cuntadaada oo go'aansado wixii isbeddel ah ee cunnooyinka cunidda ee aad u baahan tahay.
Cuntada Si Xaddidaysa Cunto Cunto Qaadasho
| Kooxda Cunnada | Cuntada si looga fogaado |
| Miraha | cabitaan liin Lemon Lemonade Khudaarta cagaaran Casiirka karamberriga Yaanyo |
| Khudaarta | Fries fraan ah Basasha, cayriin Basbaaska basbaaska |
| Hilibka | Hilibka lo'da, chuck Dabayl ciriiri ah Talooyinka digaagga Buffalo Buffalo |
| Caano | Kareemka labeen ah Milkshake Jalaato Jiiska, si joogto ah |
| Dhererka | Macaroni iyo jiis Spaghetti leh suugo |
| Cabitaanada | Liquor Khamri Beer Khamriga Kafee, kafeyn ama aan caadi ahayn Shaaha, shafaac ama joogto ah |
| Dufan / Root | Salad dharka, labiska Salad dharka, saliid & khal |
| Macmacaanka / macmacaanka | Macmacaanka lo'da, dufanka sare |
| Cuntooyin fudud | Chips Corn Chips baradhada, si joogto ah |
| Jeermiska | Suugo kulul Basbaas Salsa |
Cuntada Halista ah ee Cadaadiska Acid
Qaar ka mid ah cuntooyinka khatarta leh ayaa leh saameyn gaar ah oo ku saabsan suufka hoose ee lafaha (LES) kaas oo keeni kara celin aashito ah. Khamriga, shukulaatada, iyo dhirta qoyan dhammaantood waxay ku raaxaystaan LES Tomatoes, waxyaabaha yaanyo. miraha liinta iyo casiirada, kafeega, iyo shaaha waa acidic iyo kicinta cadaadiska aashitada dad badan.
Dufan iyo cuntada la kariyey, gaar ahaan marka la cuno cuntooyin waaweyn, fadhiiso caloosha waqti dheer iyo cadaadis saar LES. Kuwaas waxaa ka mid ah hilibka iyo caanaha oo ku badan dufanka. Cuntooyinka la kariyey ee la kariyey waa in laga fogaadaa ama kaliya lagu cunaa tiro yar. Cunista cunto yaryar ayaa yareyn karta khatarta. Cuntada isku dhafan sida lasagna, pizza, ama baastada leh yaanyo iyo hilib digirta hilibka waxay sare u qaadaan khatarta ka imanaysa laba ama wax ka badan cuntooyinka ay tahay in la yareeyo (yaanyada iyo hilibka dufanka leh iyo jiiska).
Maxaad cuni kartaa?
Liiska cuntooyinka badanaa keena dhib yar ama aan lahayn jooniska, wax ka hubi miiska cuntooyinka leh wax yar oo keeni kara inay kuus baraan . Si aad u heshid liisto cuntooyin aad mararka qaarkood ku raaxeysan kartid, jeegaree jadwalka cuntooyinka la isticmaali karo iyada oo la raacayo .
> Ilo:
> Cunista, Cuntada, & Nafaqada ee GER & GERD. Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada Diidmada iyo Kelyaha. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Laga soo bilaabo November 1, 2014.
> Miyir-beelka Khatarta Khatarta. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. La daabacay Agoosto 7, 2014.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Xakamaynta tilmaamaha cuntada ee loo yaqaan 'gastroesophageal reflux disease'. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.