Ka fogaanshaha cuntooyinka dhibaatada iyo isku daya daaweynta dabiiciga ah ayaa caawin karta
Ma rabtaa inaad ogaatid sida loo xakameynayo mantarro aan daawo lahayn? Waxaa laga yaabaa inaad aragtay ugu yaraan hal magac oo telefishin oo muujiya badeeco ama daawo rijeeto ah oo xannibaya jilicsanaanta. Waxa kale oo laga yaabaa inaad haysato saaxiib oo soo bandhigaya sixirka dawada ay qaadato. Laakiin xaqiiqdii dhab ahaantii run maaha in antacids, H2 blockers, ama baraha proton-ka, waa hababka kaliya ee lagu heli karo gargaar ka yimaada xagjirnimo?
Inkastoo taasi tahay kiis dadka qaarkood, qaar kale waxay ka helaan calaamadaha cudurrada laf-dhabarka iyada oo loo marayo hababka caafimaadka, sida qalliinka maalgalinta. Taasi waxay tidhi, dad badan ayaa xakameynaya midehooda jilicsan iyaga oo isbeddel ku samaynaya hab nolol maalmeedkooda iyo caadooyinkooda iyo inay beddelaan waxa ay cunaan.
Kala hadal dhakhtarkaaga
Mid ka mid ah tallaabooyinka ugu muhiimsan iyo kan ugu muhiimsan waa inaad kala tashatid dhakhtarkaaga sida loo daweeyo qalbigaaga. Wuxuu ku siin karaa talooyin ku saabsan koontaroolka xaglaha ah ee kuu shaqeynaya.
Talooyin degdeg ah oo looga hortago Jidhka
Calaamadaha cudurrada laf-dhabarta ayaa badanaa lagu dhimi karaa daaweynta saxarada oo wanaagsan, oo ay ku jiraan isbeddello hab nololeed. Ka dib talooyinkan ayaa kaa caawin kara inaad yareyso dhacdooyinka astaamaha celinta acid-ka.
Iska ilaalinta Cuntada Lagu Jeceshay Jirka
Joonisku wuxuu u dhici karaa dhowr sababood:
- Marka lafdhabarka hoose ee lafaha (LES) - marinka kaadida ee hungurigaaga ilaa calooshaada - uu ku nasto si aan haboonayn, cuntadaana dib ayey ugu soo noqotaa
- Marka calooshu soo saarto acid aad u badan oo tanna waxaa lagu celiyaa hunguriga
Qaar ka mid ah cuntooyinka aan cunno waxay kicin karaan jawaabahan ka yimaada jidhka, ka dibna mideeco ayaa dhacda. Cuntooyinka qaarkood waxay u muuqdaan inay nasteexaan LES, qaar kalena waxay kicin karaan wax soo saarka caloosha. Ogaanshaha cuntooyinka ay sameyn karaan waxyaabahaas waa muhiim. Dabcan, qof kastaa wuu ka duwan yahay, sidaa darteed qaar ka mid ah cuntooyinkaas oo kale ayaa laga yaabaa in aysan kuu keenin wax xumbo ah. Taasi waa sababta ay u fiicantahay xusuusqorka cuntada muddo toddobaad ama labo ah si aad u aragto cuntooyinka kuu keena miyir-beelka iyo kuwa aan haysan.
Cuntada laga yaabo inay ka fogaato waxaa ka mid ah:
- Cuntooyinka dufanka badan
- Shukulaatada
- Caffeinated iyo carbonated la cabo
- Khamriga
- Miraha liinta iyo casiirka
- Waxyaabaha yaanyo ku salaysan
Ogaansho Cuntada Nabadgelyo Leh
Tani waa liiska cuntooyinka aan u badneyn inay keenaan qulqulka. Waa in la xusuusto, sida kor ku xusan, in qof kasta uu ka duwan yahay. Waxaa jiri kara cuntooyin ku qoran liiskan oo kugu keenay miyir beel. Haysashada xusuus-qorka cuntada ayaa kaa caawin doonta inaad ogaato cuntada ay tahay mid ammaan ah.
Waxa kale oo jira cuntooyin ku riyaaqi kara dhexdhexaad . Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad cuntid cuntooyinkaas mar mar aanad khatar galin.
Guud ahaan, cuntooyinka amaanka leh ee dadka qabo cudurrada lafdhabarta waxaa ka mid ah:
- Caanaha dufanka yar, lafaha, iyo kiriimka
- Cuntada yaryar
- Naasaha digaaga aan dufan lahayn
- Cuntooyinka la dubay
- Miraha cusub (aan citrus ahayn)
- Biyaha
Xilliga Xilliga Jirka
Ku dhowaad boqolkiiba 80 dadka qaba xanuunka mininalladu waxay la kulmayaan miyaraashii habeenkii . Xitaa haddii miyir-beeliddu aysan dhicin habeen walba, kharashka xitaa hal fiidka ah waxay la mid tahay mid aad u badan. Waxaa jira siyaabo aad u dejin karto gubashada si aad u hesho hurdo fiican habeenkii. Qaar ka mid ah hababkaan waxaa ka mid ah:
- Sugitaanka laba ama saddex saacadood ka dib markaad cunto ka hor intaadan sariirta aadin
- Cunto weyn u cun cunto qadada halkii cashada
- Ka fogow cawaaqib xumada habeenkii
- Ku seexo madaxaaga iyo garbahaaga
- U jiifso dhinaca bidixda
- Xiro boomaato dabacsan
Mindhicirka inta lagu jiro Uurka
Dumar badani waxay la kulmaan miis-qulub inta ay uurka leeyihiin. Qaar ka mid ah, waxaa laga yaabaa in ay calaamad u yeelato waayo-aragnimadooda koowaad ee ay ku qabaan miyaraashooda Xaaladdu waxay ku dhici kartaa haweenka uurka leh sababo badan, oo ay ka mid yihiin:
- Kororka hoormoonada inta lagu jiro uurka waxaa ay jilicsan karaan isbitaallada kuwaas oo caawinaya in LES la xiro, taas oo u ogolaaneysa waxyaabaha caloosha ku jira inay dib ugu celiyaan cunaha.
- Markuu ilmuhu koro, tani waxay cadaadis badan saareysaa caloosha, taas oo kordhin karta fursadaha caloosha caloosha oo lagu qasbo hunguriga.
Waxaa jira siyaabo lagu xakameyn karo qanjirada xiliga uurka. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad marka hore dhakhtarkaaga kala hadashaa waxa adiga iyo ilmahaaga u fiican.
Qalabka dabiiciga ah ee loo yaqaan 'Heartburn'
Haddii isbeddelka hab-nololeedka iyo isbeddelka cuntadu uusan xakamaynin miyir-beelka ku filan, dad badan ayaa doorbida inay isticmaalaan daaweyn dabiici ah oo dabiiciga ah si ay u daaweeyaan astaamaha halkii ay dawooyinku qaadan lahaayeen. Waxaa muhiim ah in la xusuusto, si kastaba ha ahaatee, inaysan jirin wax tijaabo ah oo lagu baaro si ay u taageeraan saameynta daawooyinka noocaas ah ee ku saabsan xaaladaha badankooda. Si dhakhso ah ugala hadal dhakhtarkaaga.
Dhibaatooyinka guriga lagu xannaaneeyo waxaa ka mid ah:
Ka akhri sheekooyinka guusha ee ku saabsan quluubka daba-dheeraaday
Dad badan ayaa heley habab aan dawo ahayn oo lagu xakameeyo xummad. Akhri wixii ay sameeyeen adoo la tashanaya sheekooyinka hoose.