Waxaa laga yaabaa in aad dareentid dareen-jilicsan marka caloosha caloosha loo oggol yahay inay dib ugu soo laabto hungurigaaga, tuubada qaadata cuntada calooshaada. Mindhicirrada mararka qaarkood way badan yihiin, laakiin dadka qaarkood, waxay u badan yihiin oo waxay faragelin karaan nolol maalmeedka. Waa inaad u tagtaa takhtarkaaga qiimeynta haddii aad qabtid jooniska oo ka badan laba jeer asbuucii oo aan lagu kabi karin daawooyinka la iska dhaafo.
Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa talooyinkan si aad uga hortagto miyir-beelka.
Sidee looga hortagi karaa jilicsanaanta
Kuwani waa talooyin fudud oo aad raaci karto taas oo kaa caawinaysa inaad ka hortagto miyir-beelka.
- Cun cunto yaryar, cunto aad u badan. Calool buuxa ayaa cadaadis dheeraad ah saaraya cadaadiska hoose ee lafaha (LES), taas oo kordhin doonta fursada ah in qaar ka mid ah cuntadani ay ku noqon doonaan cunaha hunguriga.
- Xaddid cuntadaada iyo cabitaanka acid-stimulating. Cun cuntooyinka dhifdhif ah keena miyir-beelka oo iska ilaali cuntooyinka kuwaas oo badanaa keena xummad .
- Ha cunin laba ilaa saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Lafaha buuxa ee caloosha ku jirta wuxuu keeni karaa waxyaabo caloosha si ay u cadaadiyaan LES, sii kordhiya fursadaha cuntada la soo celiyay.
- Madaxaaga kor u dhaji xoogaa inches inta aad seexanaysid . Laheyn hoos-u-riixidda cirifka qaybaha caloosha ee LES. Iyadoo madaxa ka sarreeya caloosha, culeysku wuxuu kaa caawinayaa yareynta cadaadiska. Adiga ayaa siyaabo dhowr ah u sarreyn kara. Waxaad dhigi kartaa leben, blocks ama wax kasta oo si ammaan ah u hooseeya lugahaaga sariirtaada. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa barkin-qaabeysan, si kor loogu qaado madaxaaga.
- Hayso miisaan macquul ah. Cayilka ayaa kordhiya cadaadiska caloosha, taas oo markaa ka dhigi karta waxyaabaha caloosha ku jira ee hunguriga. Marka loo eego tirakoobyada qaarkood, qiyaastii 35 qof oo culeyskoodu aad u cayilan yahay ayaa la kulma mideh. Warka wacan wuxuu u yahay dad badan, in yar oo boqolkiiba 10 hoos u dhacaan miisaanka ayaa hagaajin doona calaamadaha jooniska .
- Ha xidhin suumanka ama dharka si adag u xiran agagaarka dhexda. Dharka ku habboon caloosha ayaa ku dhuujin doona caloosha, waxay ku qasbeysaa cuntada inay ka kacdo LES, waxayna u keentaa raashin lagu celiyo hunguriga. Dharka u keeni kara dhibaatooyinka waxaa ka mid ah suumanka xiran ee xiran iyo dharbaaxada.
- Ha cabin sigaarka. Sigaar-cabiddu way ka sii xumaataa . Nikotiinka wuxuu nastuujiyaa suufka. Sigaar-cabiddu waxay sidoo kale kicisaa wax-soosaarka caloosha caloosha.
- Ha cabbin aalkolo. Cabitaanada khamriga ah waxay ka dhigtaa mid xummad leh . Waxaa fiican inaad ka fogaato ama aad naftaada u dhaafto cabitaan dheer oo halkaa oo khamrigu uu si fiican u qalajiyey mixers, oo leh hal ilaa laba cabitaan ah mar.
- Nasasho. In kasta oo walaaca aan si toos ah loola xiriirin miyir-beelka, waxaa la ogyahay in ay u horseedi karto dabeecado keeni kara xummad. Hirgelinta farsamooyinka nasashada si loo yareeyo walbahaarka waxay ka dhigi doontaa midhaha dhirta la xidhiidha cadaadiska foosha.
- Hayso rikoodh gubasho. Diiwaangeli waxa dhacdooyinka ku soo noqnoqonaya celintaada aaladaha, darnaanta xaalad kasta, sida jidhkaagu uga falceliyo, iyo waxa ku siinaya gargaar. Tallaabada xigta waa inaad u qaadato macluumaadkan dhakhtarkaaga si labadiinaba ay u ogaadaan waxa isbedelka hab-nololeedka ah ee aad u baahan tahay inaad sameyso iyo waxa daaweyntu ku siin doonto ugu badnaan gargaar.
Sidee dhakhtarkaagu kuu caawin karaa
Haddii aad uur-ku-taalladu aad u badan tahay oo aad isku dayayso nolol maalmeedkaaga, u qiimee dhakhtarkaaga. Jidhka xummad casri ah waa calaamad muujinaysa jirroyinka xanuunka 'gastroesophageal reflux disease' (GERD) iyo cudurrada kale ee dheefshiidka. Dib-u-celinta aashito aan la daaweyn waxay keeni kartaa dhibaatooyin, oo ay ku jiraan kansarka naasaha . Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daaweyn qallafsan ama dib-u-ceshad acid .
Waxaa laga yaabaa in laguu qoro dawo loogu talagalay qanjidhada. U hubso inaad dawadaada qaadato waqti isku mid ah maalin kasta. Haddii aad ujirto inaad illowdid, iska ilaali warqad si aad ku xasuusiso ama u qaadato daawadaada markaad sameyso waxqabad maalin kasta ah oo aadan iloobin inaad sameyso, sida cadayashadaada ama aad maydheyso wajigaaga.
> Ilo:
> Mursi Mayo Clinic.
> Calaamadaha & Sababaha GER & GERD. Machadka Qaran ee Diabeteska iyo Xanuunada Kilyaha.