Maareynta Dhibaatada Ka Hortagga Jilbarka: Jimicsi, Hurdo iyo Wax kale
In ka badan kala badh dadka ku dhibaateeya jilicsanaantu waxay yiraahdaan nolol habdhismo ah iyo cadaadis la xiriirta shaqada waxay kordhisaa garaacooda. In kasta oo walaaca aan si toos ah loola xiriirin miyir-beelka, waxaa la ogyahay in ay u horseedi karto dabeecado keeni kara xummad. Waqtiga walaacsan, jadwalka ayaa khalkhalsanaa, dadku maaha inay raacaan caadooyinkooda caadiga ah ee la xiriira cuntada, jimicsiga iyo daawada.
Waxaa muhiim ah in la helo siyaabo lagu yareeyo buufiska, sidaas awgeedna waxaa laga yaabaa inay ka dhigto raaxo la xiriirta walwal.
Jimicsi joogto ah
Tani ma aha oo kaliya inay kaa caawiso yareynta walbahaarka iyo kobcinta dabiiciga ah "dareemo-wanaag" kiimiko, oo loo yaqaano "endorphins" laakiin sidoo kale waxay caawisaa dheef-shiidka.
Hurdada Toddobaad ilaa Siddeed Saacadood Habeen
Tani waa mid muhiim ah in lagu hayo heerka cadaadiska uu hoos u dhaco. Daraasadaha ayaa muujiyay in dadka hurda-lumiyay ay leeyihiin heerar sare oo walwal ah.
Cun Cunto leh
Adiga oo cunaya miro cusub, khudaarta, iyo kalluunka cusub, waxaad siin doontaa maskaxdaada iyo jirkaaga nafaqooyinka lagama maarmaanka ah si ay kaaga caawiso inaad ku qabato cadaadis. Sidoo kale waa muhiim inaad ka fogaato cuntooyinka kugu dhacaya qalafsanaantaada .
Xaddid Isticmaalka Khamriga, Caffeine, Tubaakada, iyo Sonkorta
Daraasaduhu waxay muujiyeen in maadooyinkan ay keenayaan jawaabta walbahaarka si ay u noqdaan kuwo kor u kaca. Khamriga, Kafeega, iyo tubaakada ayaa sidoo kale ku shaqeeya qalafsanaan.
Muujinta
Qaado "degdeg maskaxeed." Soo jeedi meel aad ugu jeceshahay maskaxdaada; meel kasta oo kaa dhigaysa in aad is dejiso oo keliya inaad ka fekerto.
Tani waxay u maleyneysaa in ay socoto socodka badda, wadida buuraha, ama ku hoydo daaqad ilaalinta qoraxda. Miiritaanka aragga, maqalka, iyo urinta waxyaabaha aad qiyaasi karto waxay kugu caawinaysaa inaad nasato.
Waa maxay jilicsanaanta?
"Joonisku" waa calaamad muujinaysa cudur ku dhaca gawrac-xumada ama GERD.
Iyada oo GERD, nuucyada acidic-ka ah ayaa dib-u-dhajiya ama dib-u-ceshadeynaya caloosha ilaa hunguriga. Marka asiidhku ku dhuftey borotiinka waxaad dareemeysaa midho-dhalasho.
Sidee GERD loo ogaadaa?
Caadi ahaan GERD waxaa lagu ogaadaa takhtar ku saleysan calaamadahaaga iyo aragtidaada adoo isticmaalaya taariikhda iyo imtixaanka jirka. Halkan waxaa ku yaal astaamaha calaamadaha caadiga ah:
- Dhibaato liqid
- Dareemida in wax ku xannibmo cunahaaga
- Xanuunka laabta
- Qufac qalalan
- Gubashada cunaha
- Xanuunka caloosha
Sidee loola qabaa jilbaha?
Jidhjirta ay keento GERD waxaa lagu daaweyn karaa iyada oo la adeegsanayo daawooyinka laguu qoro ama daawooyinka laguu qoray. Ugu horreyn, antacids sida Mylanta iyo Rolaids waxay siiyaan gargaar ku meel gaar ah oo ka yimaada xagjir. Marka labaad, H2-blockers sida Zantac ayaa gooyay soo saarida acid ee caloosha. Saddexaad, gabdhaha difaaca-difaaca (PPI) sida Protonix waxay jarjaraan soo saarida acid ee caloosha oo u oggolow muddada xanuunka waqtiga naf-daaweynta inay bogsato.
Labada xididood ee H2 iyo PPIs ayaa laga heli karaa miiska soo-saarka iyo rikoodhada rijeetada. Ugu horreyn, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato dawooyinka miisaanka loo yaqaan 'counter-to-counter' muddo toddobaadyo ah si loo arko haddii ay shaqeeyaan. Haddii daawooyinkaan OTC aysan shaqeynin, waxaa suurtagal ah in laguu qoro awoodda warqadda daawada ee PPI.
Haddii aad dareentid xummad ama calaamadaha GERD, waa fikrad wanaagsan inaad la kulanto dhakhtarkaaga si aad u heshid qiimeyn ka hor intaadan bilaabin daaweynta miiska daaweynta.