Qaabdhaafka Dhaawacyada Isboortiga
Haddii aad tahay cayaar aad u wanaagsan ama dagaalyahanno fasax ah, haddii aad tahay junkie isboortiga, waxaad u maleyneysaa inaad dhaawac ka soo gaartay marxaladda cayaarahaaga. Dhibaatooyinka isboortiga qaar ka mid ah waa dhaawacyo ba'an , natiijada dhacdo lama filaan ah oo keena calaamado muuqda. Qaar kale waa xaalado dabadheeraad ah, xaalado badan oo laga yaabo inay yeeshaan calaamado yaryar.
Calaamadaha caamka ah ee Dhaawacyada Isboortiga
Xanuun: Dareenka lafdhabarta ayaa kaa caawin kara tilmaanta meesha laga helo xanuunka kadib dhaawac.
Qeybaha xanuunka oo ay ka mid yihiin meesha xanuunka, xuubka xannuunka, iyo nooca xanuunka dareemey ayaa kaa caawin kara dhakhtarkaaga inuu go'aamiyo sababaha suurtagalka ah ee xanuunkaaga iyo dhaawacaaga. Marxaladaha hore ee dhaawaca ka dib, ma ogaan kartid barar ama xaddidaad ah awoodda aad u guurto. Dareenka marka cadaadiska la isticmaalo, si kastaba ha ahaatee, wuxuu noqon karaa tilmaame muhiim ah in dhaawac halis ah uu dhacay.
-
Miyuu Tuuray Dabeecad Isku Dhac ah?
-
Dhaawacyada Jilibka iyo Dhaawacyada Laga Yaabo Inay Cawo Kordhiso Cudurka Dabaysha
Bararka: Bararku waa calaamad muujinaysa barar - iskuday jirkaaga si aad uga jawaabto dhaawaca oo aad bilowdo jawaabta bogsashada ee nidaamka difaaca jirka. Inkastoo barar ma aha wax xun, waxay keeni kartaa raaxo la'aan. Waxaa jira dhowr nooc oo barar ah, taas oo u sheegi karta dhakhtarkaaga wixii dhaawac ah ee aad qabi kartid:
- Saameyn : Barar ku dhex jira wadajir
- Barar: Barar kuusan unugyada jilicsan
- Hematoma : Barar sababtoo ah dhiigbaxa nudaha jilicsan
Xaddidaadda bararka ayaa u oggolaanaya jirkaaga inuu horumar ka bogsado marxaladaha xiga ee jawaabta dhaawaca.
Xajmiga: Awoodda guuritaanka waa calaamad wanaagsan oo ka mid ah darnaanta dhaawaca wadajir.
Inkastoo xanuunka uu ku adkaan karo in la qiyaaso, dhaqdhaqaaqa isdhexgalka, ama la'aanta, caadiyan waa cad yahay. Way sahlan tahay in la isbarbardhigo dhaqdhaqaaqa xuduudaha aan la joogin ee wadajirka ah. Qodobada aan haysan dhaqdhaqaaq buuxa waa in la nastaa illaa iyo inta laga gaarayo dhaqdhaqaaqa kahor inta aysan dib u bilaabin waxqabadyada ciyaaraha.
Xasillooni darro: Isku- kalsoonaan la'aan ayaa dareensan inay dabacsan yihiin ama waxay jecel yihiin inay nuugaan ama bixiyaan. Tani inta badan waa calaamad muujinaysa dhaawaca lafdhabarta, maxaa yeelay dhaawaca dhaawacmay si fiican looma taageero markii uu dhaawacmay. Tani waa calaamad caadi ah oo ah jeexitaanka ACL ee jilibka.
Calaamadaha Calaamadaha Calaamadaha Calaamadaha Isboortiga
Tabaruce: Xanuun xadidaya awoodda aagga dhaawacmay ayaa sabab u ah tabar-dari. Hase-yeeshee, tabar-dariintu waxay sidoo kale muujin kartaa burburka dhismaha ee muruqa ama lugta oo ka hortagaya dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Awood la'aanta inaad kor u qaaddo gacanta ama socodka sababtoo ah daciifnimo waa in ay qiimeeyaan xirfadle caafimaad.
Kabuubyada iyo Taabashada: Kabuubyada ama xatooyada waa calaamad muujinaysa dareen-celin ama dhaawac. Mararka qaarkood neerfayaashu si toos ah ayey u waxyeeloobaan, mararka kale ee dareemayaasha waxaa lagu xakameyn karaa barar ku wareegsan ama barar.
Qalabka fudud wuxuu u muuqdaa mid aan aheyn dhibaato weyn, iyada oo aan la dareemin in uu dareemayo qayb ka mid ah jirka dhaawacmay waa mid walaac badan leh.
Casaanka: Casaanku wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa barar. Gaduudku waxay u dhici kartaa natiijada ka dhalan karta, barar, xasaasiyad, ama caabuq. Sababtoo ah maqaarkaagu casaan ma aha macnaheedu waa caabuq ayaa jira, laakiin tani waxay noqon kartaa calaamad mid ah. Haddii aad qabtid casaan maqaar aan la sharaxin, waa inaad qiimeysaa xirfadle caafimaad.
Dhaawacyada Isboortiga Sare
Garbaha : Dhibaatada ugu weyn ee garabka ah waa barar ama jeexjeexa lafa-xayiraha . Si kastaba ha noqotee, xaalado kale sida garabka barafaysan ama dildilaaca labka ah ayaa calaamad u noqon kara calaamadaha lafa-jabaha laf-dhabarka oo loo baahan yahay in loo tixgeliyo cilad-celin suurtagal ah.
Suugaanta : Dhibaatooyinka Tendon ee ku xeeran suxulka, oo ay ku jirto epicondylitis lateral (suxulka teniska) iyo epicondylitis medial (suxulka golbeerna), waa dhibaatooyinka ugu caansan ee la xiriira ciyaaraha suxulka.
Maskaxda : Jabka jeexjeexa ayaa ka mid ah lafaha ugu caansan ee jimicsiga.
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in uu ka soo baxo dhicis gacan-qabasho leh oo u baahan daaweyn.
Faraha : Faraha ciriiriga ah ayaa sharxi kara noocyo badan oo ah dhaawacyada fannaanyada la xiriira. Kala-baxyada kala-goysyada faraha iyo bararka faraha ayaa ah mid caadi ah, gaar ahaan kubadaha kubadda sida kubadda kolayga iyo kubadda cagta.
Kufsi: Muruqyada hoose ee muruqyada ayaa ah kuwa ugu caansan ee lafdhabarta cayaaraha (ama kuwa aan ciyaaraha ahayn). Xanuunka badanaa waa qoto dheer oo daran, oo horseeday kuwa ay saameeyeen inay ka walwalaan in dhibaatooyin culus oo culus ay dhici karto. Inkasta oo dhibaatooyinka lafdhabarka sida caadiga ah loo tixgeliyo waa in la tixgeliyaa, noocyada lumbaradu waa kuwa ugu caansan.
Hip : Cudurka qanjidhka ayaa markasta noqda xanuun sir ah oo caadi ah. Dhibaatoyin badan oo maskaxeed ayaa marba marka ka dambeysa u sabab ah muruqa muruqa, sida FAI iyo ileyska labka ah , ayaa si fiican loo fahamsan yahay, laakiin dhaawacyada cirridka ayaa weli ah kuwa ugu caansan.
Jilibka : Jirrada jilicsanaanta, oo loo yaqaan 'Patellofemoral pain syndrome', waa xanjo jilicsan oo ka yimaada hoosta hoose ee jilibka taasoo keenta xanuunka iyo xoqidda agagaarka.
Jimicsiga daweynta waxaa badanaa loo isticmaalaa daaweyn.
Dabaysha : Murgacashada qanjirada ayaa ah midka ugu badan ee la isku haleyn karo ee wadarta canqowga. Marka murgacashada canqowgu dhaco, ku celcelinta dhaawacyada ayaa noqon kara mid caadi ah. Dib-u-habeyn sax ah ka dib dhaawacyadani waxay kaa caawin kartaa ka-hortagga dib-u-xoojinta wadarta canqowga.
Cag : Foojarinimada taranka waxaa ka mid ah xanaaq oo dhumuc weyn, adag ah oo abuuraya cagaha lugta. Noocyada qorshaha ee farsamooyinka fasarteeda waxay noqon kartaa qandaraas iyo xanuun, taasoo keentay in ay ku adkaato ciribta cidhibta cagta.
> Feejignaan, xoqin xanuunka cidhibta, caadi ahaan qorshaha fasalka.
Goorma ayaad u tagtaa Dhakhtarkaaga
Dhaawacyada isboorti waa caadi, oo dhakhtarku u arko xanuunka iyo xanuunka aaney macquul ahayn inta badan cayaaraha. Taasi waxay tidhi, waxaa jira calaamado muujinaya in aad raadsanayso daaweyn.
Ugu horreyn, haddii ay jirto xaalad aan hagaajineynin tallaabooyinka daaweyn fudud, ama haddii ay sii xumaanayso dadaalkaaga, waa inaad aragtaa xirfadle tababaran. Marka labaad, dhaawacyada isboortiga waxaa daaweeya dhakhaatiirta aan takhasuska lahayn, kuwaas oo intooda badan si fiican loo tababaray si ay u maareeyaan dhaawacyadaas. Tababarayaasha cayaaraha ah iyo daaweeyaha jireed ayaa ka mid ah dadka sida badanaa u calaamadiya loona daaweeyo ciyaartoyda dhaawacan.
Qaar ka mid ah calaamadaha ay tahay in lagu arko xirfadle caafimaad ayaa waxaa ka mid ah:
- Dhibaato isticmaalka darajada dhaawacan (socodka, kor u qaadista gacanta, iwm.)
- Awood u lahaanshaha miisaanka xagasha
- Dhaqdhaqaaq xaddidan oo wadaag ah
- Ciladda goobta aagga dhaawacmay
- Dhiig ama dhaawac jirka ah
- Horumarinta calaamadaha cudurka (qandho, qarqaryo, dhidid)
Daaweynta Dhaawacyada Isboortiga
Daaweyn ku haboon ee dhaawac kasta wuxuu u baahan yahay fahamka dhibaatada; haddii ay jiraan wax su'aal ah oo ku saabsan baaritaanka asaasiga ah, markaa waa inaad raadsataa daryeel caafimaad. Dhinaca isboortiga, tani waxay noqon kartaa dhakhtarka, laakiin sidoo kale wuxuu noqon karaa tababaraha cayaaraha ama dabiibaha jirka.
Marka dhaawaca isboortiga dhaco, waa inaad joojisaa tababarka iyo tartanka si loogu oggolaado qiimeynta dhaawaca iyo horumarinta qorshe daaweyn. Qaar ka mid ah dhaawacyada isboortiga waxaa lagu maamuli karaa qorshe laguugu soo celinayo dhaqdhaqaaq deg deg ah, inta badan waxay u baahan yihiin nasasho iyo dhaqdhaqaaq la'aan.
Guud ahaan, dadaalada waxaa loola jeedaa in lagu xakameeyo caabuqa iyo horumarinta jawaabta bogsashada. Xuruufta RICE waa hage wax ku ool ah oo loogu talagalay daaweynta degdega ah ee dhaawacyada ba'an.
Marka lagu sameynayo daaweynta RICE, waxaad qaadi doontaa tallaabooyinka soo socda:
- Nasasho: Xaddid xubnaha xoogga ku leh qaybta dhaawaca ee jirka. Tani waxay guud ahaan macnaheedu tahay joojinta dhaqdhaqaaqaaga cayaaraha, waxaana laga yaabaa inay macnaheedu tahay isticmaalka alxanka, qashinka, ama gargaar kale si loo nasiyo aagga.
- Baraf: Barafku wuxuu ku caawiyaa kontoroolidda bararka iyo bararka, wuxuuna sidoo kale ka caawin karaa dhimista xanuunka. Ciyaartoyda badan ee barafka ku jira waxay u arkaan inaysan u baahnayn kaniiniyo xanuun si ay uga caawiso yareynta raaxada.
- Iskudeysi: Iskudhicinta waxaa lagu sameeyaa si adag, laakiin aan si adag u dhicin, ku duub qaybta qaybta dhaawacmay ee jirka oo leh faashad fara badan. Dhibaato adag oo adag ayaa keeni karta calaamadahaaga iyo dhibaatooyinka kale.
- Kor u qaadista: Kacaanka xagasha dhaawacan ayaa sidoo kale kaa caawin kara yaraynta bararka iyo bararka iyo, markaa, waxay yareeyaan xanuunka.
Ereyga
Inaad ka nasato hawlahaaga caadiga ah (iyo kuwa laga yaabo inay jecel yihiin) waxay noqon karaan kuwo adag oo liqaya. Balse xusuusnow: In la sii daayo dhaawaca isboortiga ee aan la daaweynin ayaa dhici karta in aad wakhti dheer sii socoto, ama xitaa kaa hor istaagto inaad ku soo noqoto cayaarahaaga guud ahaan. Dhageyso jirkaada oo raadso caawimo markaad u malaynaysid inaad u baahan tahay.
Marka aad bilowdid tallaabooyinka RICE, qorshe daaweyn gaar ah ayaa la horumarin karaa. Tani waa halka dhaawacaaga gaarka ah la xalin doono, qorshaha daaweynta shakhsi ahaaneed waa la horumarin karaa.
> Isha:
> Garrick JG iyo Requa RK. "Dhaqdhaqaaqa ciyaaraha iyo ciyaaraha: Cawaaqibka xun." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.