Jeexitaankaaga Cuntada waxaa lagu caawin karaa Daaweynta Jirka
Daaweynta jireed ee jilibka ayaa ku lug leh qiimeyn buuxda iyo qiimeyn guud ee darbigaaga hoose ee misigtaada ilaa lugtaada. PT-gaaga ayaa qiimeyn kara xanuunka jilibka wuxuuna kuu qori karaa daaweynta saxda ah-oo ay ku jiraan jimicsiyada iyo qaababka- si loo yareeyo xanuunkaaga jilibka loona hagaajiyo dhaqdhaqaaqa guud.
Naqshadda Jilibka
Jilibka bini'aadamka waa jameeco isku xiran oo ka kooban tibia (shin) iyo femur (bowdada).
Patella, ama jimicsi, wuxuu ku yaalaa xagga hore ee jilibka. Jilibka waxaa lagu taageeraa afar jibaaran . Labo qof oo shucaac ah, mid waliba loo yaqaan 'meniscus', ayaa laga helaa jilibka.
Xanuunta jilibka waxaa sababi kara dhaawacyo soo noqnoqda iyo cadaadis ama dhaawac. Marmar waxay dhacdaa sabab la'aan. Marka jilibka xanuunku dhaco, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaddidaad shaqeed oo ay ka mid tahay socodka adag, kor u kaca fadhiga, ama jaranjarooyinka kor u kaca.
Waa maxay nooca jilibka ah ee aad qabtid?
Haddii aad la kulanto xanuun jilicsan, waxaa muhiim ah in la ogaado haddii xanuunka uu yahay mid daran, mid xanuun leh, ama dabiiciga ah. Tani waxay kaa caawin kartaa hagaha ogaanshaha iyo daaweynta habboon.
- Xanuunka xanuunka badanaaba waa kan ugu daran waxana uu dhacaa 1-7 maalmood ka dib dhaawaca. Inta lagu jiro waqtigan, waa inaad nasisaa jilibka oo u oggolow dhismayaasha dhaawaca ah inay bogsadaan ka hor inta aan la bilaabin dhaqdhaqaaqa.
- Xanuunka hoose ee xanuunku wuxuu dhacaa 2-6 toddobaad ka dib dhaawaca. Tani waa wakhti wanaagsan oo lagu bilaabi karo dhaqdhaqaaq habaaban oo ku lug leh jilibka si loogu caawiyo dib u helidda dhaqdhaqaaqa.
- Xanuun jilicsan oo ba'an ayaa ah xanuun muddo dheer ka badan 8-12 usbuuc. Xanuunka jilibka ee daba dheeraada waa in uu qiimeeyaa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.
Goobta Calaamadaha Xanuunada Jirrada
Goobta xanuunka jilibka ayaa kaa caawin karta in la go'aamiyo dhismayaasha ay khaladka ku jiraan waxayna caawin karaan hubinta daaweyn haboon. Xasuuso inaad ka hubiso dhakhtarkaaga, daaweeyaha jirka, ama bixiyaha xanaanada caafimaadka haddii calaamaduhu ay aad u daran yihiin ama ay ka badan yihiin dhowr toddobaad.
- Xanuunka ka hor jilibka. Haddii aad dareemaysid xanuun xagga hore ee jilibka, waxaa laga yaabaa inay dhibaato ku tahay raadinta iyo booska jimicsiga, badanaa loo yaqaan ' Patellofemoral stress syndrome' (PFSS) . Jirrada iyo maskaxda ee u dhexeeya jilibka iyo shinnida ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo xanuuna iyo xanuun. Xanuunka halkan ayaa badanaa xaddidaya kartida jilibka, kor u kaca ama hoos u dhiga jaranjarada, ama ku ordo oo boodid.
- Xanuun ku dhaca gudaha jilibka. Haddii aad ku xanuunto qaybta gudaha ee jilibka, waxaa suuragal ah in dhaawac kaa soo gaaro muraayada maqaarka ama xirmooyinka laf dhabarta . Qaababkaas badiyaa waxay ku dhaawacmeen inta lagu jiro ciyaaraha fudud marka cagaha lagu beeray dhulka, jidhkuna wuxuu jeexjeexay jilibka. Miisaanka maqaarka ee maqaarka waa shooga nuugan oo ku yaal gudaha jilibka. Marmarka qaarkood, waxay u nugul yahiin xirashada iyo jeexjeexa ama arthritis-ka iyo waxyeello gaarsiin karta dhaawac aan gaar aheyn.
- Xanuun ka baxsan jilibka. Xanuun ku saabsan qaybta ka baxsan jilibkaaga waxay noqon kartaa natiijada dhaawaca dhismeyaal badan. Waxaa jira jilbaha halkaas oo laga yaabo inuu ku dhaawacmo inta lagu jiro ciyaaraha fudud. Xanuunka halkan ayaa sidoo kale waxaa sababi kara cadaadiska ileyska (ITB) . ITB waa qayb ka mid ah unugyada ka soo baxa meel ka baxsan miskiinkaaga ilaa jilibkaaga. Marka uu jilibka ka gudbo, ITB waxay si aan caadi aheyn ugu jiidi kartaa jilibka, xanuunkana guban kara. Sidoo kale, qaybta dibedda ee jilibka ayaa ah mid ka mid ah saddexda jeermis. Cadaadis ufududeyntaas waxaa laga yaabaa inuu yahay ilo xanuun jilicsan.
- Xanuunka dhabarka dambe ee jilibka. Xanuunka dhabarka dambe ee jilibka waa mid dhif ah, laakiin wuu dhici karaa. Mid ka mid ah jilibyada lafdhabarta ayaa halkan ku yaal, halka xanuunku halkan ayuu u badan yahay inuu sababo murugo murugo leh . Sabab kale oo macquul ah ee xanuunka halkan waa bukaanka Baker. Kani waa barar aan caadi ahayn ee wadajirta jilibka oo ku yaal meel bannaanka dambe ee jilibka oo keena xanuun leh dhabar jilicsan oo jilibka ah.
Haddii aad yeelatid xanuun jilicsan , isla markiiba raac nidaamka RICE . RICE waxay u taagan tahay nasashada, barafka, isku dhufashada, iyo sarreynta . Maalmo yar ka dib RICE, waxaad bilaabi kartaa lugta, si tartiib ah. Haddii xanuunku uu sii socdo muddo ka badan 2-3 toddobaad, waa inaad soo booqataa dhakhtar, daaweeyaha jireed, ama bixiye kale oo daryeel caafimaad si loo cadeeyo dhibaatada ugu weyn iyo in la hubiyo ogaanshaha habboon iyo maamulka.
Waxa laga filayo Daaweynta Jirka ee Xanuunka Jilibka
Haddii laguu diro daaweynta jireed ee loogu talagalay xanuunka jilibka, booqashada ugu horreysa waa muhiim si loo hubiyo ogaanshaha saxda ah iyo maareynta saxda ah. Inta lagu jiro booqashada, dhakhtarkaaga jirka ayaa ku waraysan doona inaad soo aruuriso macluumaadka ku saabsan taariikhda dhibaatadaada, wax ka qabashada xaaladaha sii xumeynaya iyo walwalka, iyo taariikhda caafimaad ee hore ee laga yaabo inay wax ka taraan dhibaatada guud. Laga soo bilaabo macluumaadka la soo ururiyey inta lagu jiro taariikhda, waxaa la sameyn doonaa imtixaan diirad saaran. Baaritaanka wuxuu ka kooban yahay qaybo badan oo ay ka mid yihiin, laakiin aan ku xaddidneyn:
- Qiimeeynta Gait . Qiimaynta gait waa qiimeyn ku saabsan sida aad u socoto. Daaweeyayaasha jirka ayaa loo tababbaray inay wax ka bedelaan isbeddellada yaryar ee mooska ku wareegsan jilibka inta lagu jiro marxalado kala duwan oo socod ah.
- Dabaysha. Tani waxay ku lug leedahay isticmaalka gacmaha si ay u taabato dhismooyin kala duwan oo jilibka ah si ay u dareemaan xaalado aan caadi ahayn ama in la qiimeeyo haddii qaab-dhismeed uu xanuun badan yahay.
- Qiyaasta miisaanka dhaqdhaqaaqa . Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa waxaa loola jeedaa illaa inta uu jilibka yahay foorarid ama toosin. Takhaatiirta jireed waxay isticmaali karaan qalab gaar ah si ay u cabbiraan sida jilibkaagu u socdo si uu u caawiyo daaweyn toos ah.
- Qiyaasaha adkeynta . Waxaa jira jajabyo badan oo jilibka ah oo jilibka ah, iyo cabir xoog ah ayaa kaa caawin kara in la go'aamiyo haddii jilicsanaanta muruqyada ama dheellitirka ay keento xanuunkaaga.
- Qiimaynta dheelitirkaaga . Haddii dheelitirnaantaadu tahay mid liidata, culeyska xad-dhaafka ah iyo cadaadiska ayaa laga yaabaa in lagu jiido jilibkaaga una keeno xanuun.
- Qiyaasaha Girth ama bararka. Marmarka qaarkood, barar ayaa laga yaabaa inuu ku jiro jilibka ka dib dhaawaca ka dib. Takhaatiirta jireed waxay cabbiri karaan xaddiga barar si ay u caawiso daaweynta tooska ah.
- Baaritaano gaar ah. Baadhitaano gaar ah waa mihnad gaar ah oo lagu sameeyo jilibka si ay u caawiso go'aaminta qaabdhismeedka laga yaabo in uu qalad yahay oo laga yaabo inuu keeno dhibaatada.
Daaweynta PT Daaweynta Xanuunka Jilibka
Ka dib marka baaritaanka diirada la saaro, takhtarkaaga jireed wuxuu kaa caawin karaa daaweynta saxda ah. Aad ayey muhiim u tahay in aad firfircoonaato oo aad ku howlanaato barnaamijka. Badanaa, laylinta si gacan looga geysto xoojinta iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa jilibka ayaa la qori doonaa. Waxa laga yaabaa in lagaaga baahdo in aad jimicsiga guriga ku qabato iyo qayb ka mid ah barnaamijka jimicsiga guriga.
Jimicsigu waa inuu ahaadaa qalabkaaga ugu muhiimsan daaweynta xanuunka jilibka. Leylisyo lagu caawiyo xanuunka jilibka ayaa ku jiri kara:
- Quad waxay sameeyaan iyo lugaha toosan
- Quud gaaban oo gaaban
- Jimicsiga si aad u xoojisid miskahaaga (Muruqyadaada muruqyada waxay kaa caawiyaan xakameynta jagada jilicsanaantaada, Tabar-daro halkan waxay keeni kartaa xanuun jilicsan.)
- Xaglaha hoose ee isdhaafka
- Laylisada dheellitirka
PT-gaaga ayaa kuu sheegi doona inta jeer ee aad jimicsiga gurigaaga ku qabato, isaga ama iyadu waa inay la socdaan horumarkaaga markaad booqanayso kilinikada PT. Isaga ama iyada ayaa laga yaabaa inay qabtaan daaweyno kale intaad ku jirto rugta caafimaadka ee PT. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Ultrasound
- Kicinta korontada
- Ku dhajinta Kinesiology
- Codsiga kuleylka ama barafka
- Meelaha maqaarka ah ee isdifaacaya ama jilicsanaanta wadajirka ah
Maskaxda ku hay in daaweynta dadka sida daaweynta loo isticmaalo sida ultrasound ama qiyaasta aan lagu xaqiijin inay tahay daaweynta ugu fiican ee xanuunka jilibka. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan wanaag, laakiin diiradda aad saaran tahay PT waa inay ku soo celisaa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Waa inaad ka wada hadashaa hadafka guud ee daaweyn kasta si aad u fahamto waxa laga filayo.
Haddii uu jilibka xanuunku sii socdo muddo ka badan laba ama saddex toddobaad ama uu dhaco natiijada dhaawacyada waaweyn, booqasho dhakhtarka ama bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa lagula talinayaa.
Ereyga
Jilibku waa qeyb weyn oo ka mid ah jirka masuulka ka ah socodka, jaranjarada , iyo kor u kaca booska. Xanuunka jilibka ayaa xaddidi kara hal ama dhamaan howlahaas. Adigoo la shaqeynaya dabiibahaaga jirka iyo adoo ilaalinaya jilibka si wadajir ah iyo xooggan, dhibaatooyinka jilibka ayaa laga yaabaa in laga fogaado, iyo dhaqdhaqaaqaaga ayaa la sii wadi karaa.