Joonisku waa qayb adag oo ah unugyo xajmi leh oo isku xira lafaha lafaha ama lafta illaa kilyaha iyo taageerada iyo xoojiya kala-goysyada. Hawlaha ugu muhiimsan ee isugeyntu waa inay lafaha qalfoofka ku hagaagaan si habboon oo looga hortago dhaqdhaqaaqyada aan caadiga ahayn ee xubnaha.
Inkasta oo jirdhiska uu aad u xoog badan yahay, waa la jari karaa ama xitaa xoqan karaa. Tani waxay badanaa dhacdaa inta lagu jiro xoog xoog badan sida dhicid ama waxyeello sare.
Marka lafdhabarta dhaawacanto sababtoo ah waxaa laga faa ideeyaa meel ka fog goobta caadiga ah waxaa loo yaqaannaa murgacasho.
Isku xirka ugu badan ee dhaawacmay waxaa ka mid ah kuwa ku jira:
Daaweynta Dhaawaca Ligamentosis
Dhaawacyada isqarxintu waa caan, gaar ahaan xilliga firfircoonida ciyaaraha. Isniinada jilibka, jilibka, iyo curcurku waxay si joogta ah u socdaan waxqabadyada ciyaaraha fudud, sidaas awgeedna waxay ku jiraan culeysyo badan. Isku-dhafka ama xitaa jeexjeexka lafdhabarta ayaa suurtagal ah. Nasiib wanaag, waxaa jira hab daaweyn ah.
Iskudhicir guud oo loogu talagalay daaweynta dhaawaca ligace waa RICE , taas oo u taagan nasasho, baraf, jajab, iyo sare u qaadid.
Nasasho : Helitaanka nasasho habboon waa arrin aad u muhiim u ah soo kabashada dhaawaca, iyadoon loo eegin haddii dhaawacu ka soo gaaray muruqa, tendon, ligament, ama lafo. Marka la dhaawaco, waxqabadyo dheeraad ah oo wiiqaya aagga dhaawacmay waa in la joojiyaa illaa inta dhaawaca loo oggol yahay inuu soo kabsado wakhti goor.
Waqtiga soo kabashada ayaa ku xiran dhaawaca gaar ahaaneed, laakiin baahida loo qabo nasashada ka dib dhaawaca waa mid guud. U hubso inaad jidhkaaga siiso wakhti badan si aad u soo kabato ka dib markaad waxyeelo soo gaarto.
Baraf : Xiriirka qabowga wuxuu siiyaa xanuunka muddada gaaban ee aagga dhaawacmay, sidoo kale wuxuu ka shaqeeyaa in uu xadido bararka isagoo hoos u dhigaya qadarka guud ee dhiigga ku yimaada meesha dhaawacan ee jirka.
Marka barafka la geeyo aagga dhaawacmay, barafka si toos ah ha ugu daboolin maqaarka ama jirka. Bedelkeeda, barafka ku duub tuwaal ama warqad shukumaan ah ka hor inta aadan codsan. Waxaa la soo jeediyey in barafka lagu dabaqo aag dhaawac ah 15-20 daqiiqo kaddib marka uu dhaawacu dhaco, laakiin mar dambe.
Isku-dhafid : Isku-dhafka ayaa sidoo kale muhiim u ah daaweynta dhaawaca kadib. Isku-dhafintu waxay ka caawisaa in la yareeyo oo xadido guud ahaan bararka. Isku dhafka ayaa mararka qaar ka shaqeeya inuu yareeyo xanuunka. Ku duubista aagga dhaawacan ee faashad ayaa ah hab fiican oo lagu bixin karo cadaadis joogta ah aag dhaawacan.
Sare : Kordhinta aagga dhaawacan ka dib dhaawaca wuxuu dhacaa sidoo kale wuxuu gacan ka geysan karaa in la xakameeyo bararka guud. Kor u qaadista ayaa ah mid wax ku ool ah marka jir dilka ka yimaada jirka kor loogu qaado heerarka wadnaha. Tani waxay kaa caawineysaa inaad xakameyso socodka dhiigga ee aagga, sidaa darteedna yareyn karta bararka.
Hirgelinta habkani wuxuu kaa caawin karaa xaddidaadda saameynta guud ee dhaawaca lafdhabarta, iyo suurta gal ahaan in la dedejiyo waqtiga soo kabashada.