Tallaabooyinka ugu horeeya ee Lagu Daweeyo Garbaha Barafoobay

Capsulitis-ka Cagaarshow Halkaan ka bilow

Maxay yihiin waxyaabaha ugu horeeya ee aad sameyn kartid haddii aad garbaha barafaysan tahay?

Haddii aad leedahay garab barafaysan , markaa waxaad fahamsan tahay sida xanaaqa xanuunka iyo dhaqdhaqaaqa yar ee garabkaaga iyo gacmahaaga. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato mid aan suurtagal ahayn in la fuliyo hawlaha fudud sida dhar xidhista iyo qubayska.

Garbaha barafaysan waxay u muuqdaan inay ka yimaadeen meel aan ka jirin. Badanaa waxaa jira wax yar ama aan wax dhaawac ah, oo dhab ahaantii ma jiraan baaritaano garab gaar ah si loo ogaado haddii aad leedahay garab barafaysan. Calaamadda garabka barafaysan waxay sahlan tahay in la ogaado: xaddidan, xannibaad xanuun badan (ROM) ee garabkaaga.

Haddii aad leedahay garab barafaysan, booqashada takhtarkaaga jireed wuxuu faa'iido u yeelan karaa inuu kaa caawiyo inaad dib u hesho isticmaalka caadiga ah ee gacantaada. PT-gaaga ayaa kaa caawin kara inaad maareysid xanuunka wuxuuna ku siinayaa xeelado kaa caawin kara inaad bilawdo mar kasta oo aad gacantaada mar labaad u isticmaasho.

Halkan waxaa ku qoran liis kooban oo ah waxyaabo sahlan oo ay tahay in aad sameyso haddii aad ku xanuunsan tahay garbaha barafoobay. Ka hubi dhakhtarkaaga intaadan bilaabin jimicsi garbahaaga, kaliya si aad u hubiso in ay amaan tahay inaad sii wadato.

1 -

Jooji Gogolka Sling

Markaad xanuun dareemaysid , waxaa laga yaabaa inaad jeexjeexdo inaad xirato xargo si aad gacan uga geysatid gacantaada xannuun aan xanuun lahayn. Xidho garbaha leh garbaha barafaysan laguma talinayo maaddaama ay tani kaliya u adeegi karto inay sii xaddiddo ROM-ka ee garabkaaga garabkaaga.

Haddii aad xiran tahay qoynta qalliinka garabka , la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan ka bixin, laakiin guud ahaan, waa in aan la gashanin haddii aad garbaha barafaysan.

2 -

Bilow Isticmaal Qalabkaaga

Markaad leedahay garab barafaysan , adigoo isticmaalaya gacantaada waxay keeni kartaa xanuun. Gaaritaanka, dibedda, ama dhabarkaaga dambe ayaa laga yaabaa inay adagtahay, waxaana laga yaabaa inaad rabto inaad joojiso isticmaalka gacantaada.

Laakiin xanuunka leh garabka barafaysan inta badan waa mid ku meel gaar ah. Isla markaad joojiso isticmaalka gacantaada, xanuunka wuxuu kudhaca daqiiqado gudahood. Haddii aad u baahatid, waxaad ku caawin kartaa in aad xasilloonaato calaamadaha xanuunka leh baraf baraf ah.

Badanaa garbaha barafaysan wax khatar ah kuma jirto isticmaalka gacantaada. Xaqiiqdii, adoo isticmaalaya gacantaada iyo garbahaaga ayaa kaa caawin kara sidii ay si caadi ah ugu socon lahaayeen. Xasuusnow in xanuunka uu socon doono dhowr daqiiqo oo kaliya markaad gacantaada ku hayso ka dib markaad isticmaasho. Xaddidaadda isticmaalka gacantaada waxay caadi ahaan u horseedeysaa sii xumeynta xaaladdaada haddii aad leedahay garab barafaysan.

3 -

Ku bilow Ka shaqaynta Range of Action

Mid ka mid ah daaweynta ugu fiican ee garabkaaga barafaysan ayaa ka shaqeynaya layliyada ROM. Takhtarkaaga jireed wuxuu kuu qori karaa jimicsiga labiska labada raqiis ah iyo firfircoon ee garabkaaga .

Dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn oo ku yaalla weelka garbahaaga ayaa badanaa la socda garbaha barafoobay. Sameynta jimicsiga jirdhiska maqaarka iyada oo qayb ka ah xakameynta garabkaaga barafaysan ayaa kaa caawin kara inaad dib u hesho xakamaynta maqaarka.

Gawaarida garabka waxaa badanaa loo isticmaalaa xarumaha daaweynta jirka si loo caawiyo hagaajinta garabka garabka. Jimicsiga jilibka waxaa lagu sameyn karaa rugta caafimaadka, laakiin sidoo kale waa la samayn karaa haddii aad iibsato mindhicirada garabka ama inaad ka sameysid sheyga fudud ee laga heli karo dukaanka qalabka deegaanka.

4 -

Ka shaqee qalabka korantada ee loo yaqaan Rotator Cuff

Gogol-celiyaha wareegga waa koox ka kooban afar muruq oo ku wareegsan oo taageeraya garabkaaga wadajir. Haddii aad leedahay garab barafaysan, waxaad u badan tahay inaadan si fiican u dhaqaajin garabkaaga.

Xoojinta murqaha lafaha cirifka ayaa kaa caawin kara inaad hagaajisid habka garabkaagu u dhaqaaqo. Gacan xoog leh oo xoog leh ayaa gacan ka geysan kara taageerida garbahaaga isla markaana u ogolaaneysa inuu si sax ah u socdo iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaq dhamaystiran. Waa inaad bilowdid jimicsiyo fudud oo firfircoon oo firfircooni ah iyo horukac aad u sareeya oo ah xoojin korriin ah oo lagu xoojinayo qaybta iska caabida .

5 -

Ka shaqee Dhaqdhaqaaqa Maskaxda

Garbahaagu waa iskudhaf adag oo ka kooban xubintaada lafahaaga, lafaha lafahaaga, iyo wadajirka glenohumeral. Haddii aad leedahay garab barafaysan, waxaad ogaan kartaa inaad si xad dhaaf ah u dhaqaajisid maqaarkaaga garbaha, ama jeexjeexan, markaad isku daydo inaad kor u qaaddo gacantaada kor iyo hoosba.

Mid ka mid ah qaybta muhiimka ah ee dib u kabashada garabka oo barafoobay ayaa caadi u ah dhaqdhaqaaqa tarankaaga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad bilaabi kartaa layliyada jimicsiga . Layligani waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada taageeraya nacastaada waxayna sii wanaajinayaan habka garbahaaga, iyo garabka oo dhan, oo dhaqaaqa.

6 -

Jooji Raadinta daaweynta cayayaanka

Raadinta degdegga ah ee ballanqaadka internetka si loo muujiyo goobo badan oo internetka iyo garabka takhasus leh kuwaas oo bixiya dukaanka kaliya ee loogu talagalay daaweynta garabka garabsan ee jilicsan. Inta badan, goobahaas iyo khabiirada waxay iibinayaan qiimaha saliida ee saliidaada .

Daraasadaha intooda badani waxay tilmaamayaan in garabka barafaysan uu socon karo laga bilaabo dhowr toddobaad ilaa ku dhawaad ​​2 sano. Xitaa markaad dhameysid daaweynta jireed oo aad ka heshay isticmaalka caadiga ah ee gacantaada, waxaad dareemi kartaa dareen xooggan garbahaaga markaad kor u qaadeyso gacantaada. Tani waa mid caadi ah oo waa in la nadiifiyaa waqtigeeda iyadoo la isticmaalayo laymanka garabka ee ROM.

Haddii aad leedahay garab barafaysan, booqo dhakhtarkaaga si aad u hubiso inaad hesho daaweynta ku habboon. Qalabka daaweynta jireed ayaa kaa caawin kara inaad maareysid xanuunka iyo hagaajinta socodka garabkaaga si aad dib ugu noqoto hawlahaaga caadiga ah.