Xeelad Hawleedka Tababaraha Habeysan

1 -

Xeelad Hawleedka Tababaraha Habeysan

Jimicsiga jimicsiga firfircoon ee firfircoon ayaa laga yaabaa in laguu qoro haddii aad haysato xaalad garabka oo sababa dhaqdhaqaaq xaddidan garabkaaga iyo gacantaada. Jimicsiyadani waa kuwo firfircoon - waxay sameeyaan adiga, adoo isticmaalaya xoogga muruqa iyo awooddaada adoo aan wax caawinaad dibadeed ah. Tani waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta shaqada guud ee murqaha iyo xoojinta garabkaaga oo kaa caawin kara inaad si buuxda ugu soo kabato qaliinka garabka ama garabka ama suxulka jirka.

Haddii aad qabto garabka xanuun , waxaad ka faa'iideysan kartaa daaweynta jireed si loo yareeyo calaamadaha xanuunka iyo hagaajinta awooda garabkaaga iyo kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa (ROM) si aad dib ugu noqoto hawlaha caadiga ah.

Takhtarkaaga jireed waa inuu adiga kula shaqeeyaa si uu uqabto baaritaano gaar ah oo garabka ah iyo inuu caawiyo go'aaminta sababta xanuunkaaga garabka. Dhimista ROM ee agagaarka garabkaaga waa garasho caadi ah dadka qaba garabka xanuun. Sidoo kale, waxaa dhici karta inaad ku laabato garabkiisa ROM haddii aad ku heysatay qalitaanka garabka sida qalabka loo yaqaan "rotator cuff" ama dayactirka labrum .

Takhtarkaaga jireed ayaa kaa caawin doona inuu ku sii wato barnaamijka jimicsiga oo amaan ah oo waxtar leh si uu kugu caawiyo inaad soo celiso ROM caadi ah ee garabkaaga. Horumarka caadiga ah ee dib u soo celinta ROM-ka caadiga ah, oo aan xannuunsaneynin garbahaaga ayaa marka hore ku bilaabmaa raajo ROM ah. Garooraha garabka ayaa loo isticmaali karaa si loo caawiyo dib u soo celinta ROM. Marka dib-u-noqoshada ROM-ka dib loo soo celiyo, waxaa laga yaabaa inaad horay u sii socotid si aad u fuliso munaasabadaha taageerada ah ee ROM-ka, iyo ugu dambeyntii layliga firfircoon ee ROM sida kuwa ku jira barnaamijkan.

Leylisyada ku jira tilmaame talaabo tallaabo ah waxaa loola jeedaa inay kaa caawiyaan inaad soo celiso dhaqdhaqaaqa firfircoon ee garabkaaga. Waa in aad marka hore ka hubsataa dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka si aad u hubiso in laylisyada theses ay yihiin kuwo amaan ah oo kugu haboon inaad qabato. Haddii mid ka mid ah jimicsiyadani ay keenaan xanuun, waa inaad isla markiiba joojisid oo la tasho dhakhtarkaaga.

Si aad u bilowdo garabka firfircoon ee ROM-ka, aynu eegno afduubka firfircoon. Dhinac dhinac dhinac ah. Garbaha in aad jimicsi sameysid waa in kor loo qaado. Xusuusin suxulkaaga iyo suulkaaga oo tilmaamaya saqafka.

2 -

Cadaadiska Gargaarka Garbahaageerada ee Sidan ah

Marka gacantaadu toos u socoto oo aad ku nasto suufkaaga, si tartiib ah gacantaada kor ugu qaad hawada iyo dhinaca saqafka. U hubso inaad gacantaada ku hayso jidhkaaga, oo hubso in suulkaagu inuu weli ku tilmaamayo saqafka.

U buuxi garabkaaga si buuxda adoo isticmaalaya ROM aan xanuun lahayn, ka dibna si tartiib ah hoos ugu dheji gacantaada si aad u bilowdo. Samee 8 ilaa 12 ku celceli layligan, ka dibna u gudub jimicsiga soo socda. U hubso inaad joojiso haddii aad dareentid xanuun ka sii daraya garabkaaga ama gacantaada.

3 -

Jimicsi Horey Cadaadiska ah

Garabka dambe ee firfircoon ee dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa waxaa loogu yeeraa afduubka hannaanka. Samee jimicsigan adiga oo dhinac jiifinaya dhinacaaga garbaha si aad ugu darsato xagga sare.

Suxulkaaga ku hay toosna u jugi garabkaaga si aad gacantaada horteeda uga baxdo isla markaana u barbardhigto dabaqa.

4 -

Garabka Kacsan ee Cadaadiska Cadaadiska

Si tartiib ah kor u qaad gacantaada si aad gacantaada u muujiso saqafka. Ku hay booskan ilaa hal ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah hoos ugu dheji booska. Ku samee adigoo isticmaalaya ROM lacag la'aan ah.

Layligani waa in lagu sameeyaa 8 ilaa 12 ku celcelis. Haddii aad xanuun ku haysato layligan, isla markiiba istaag oo la tasho dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed.

Ka dib markii layligani dhammaato, waxaad u guuri kartaa jimicsiga soo socda: garabka firfircoon ee dibadda ah.

5 -

Sidii la jimicsi lahaa jimicsi dibedda ah

Garbaha firfircoon ee dibedda ah waa jimicsi aad u fiican si loo wanaajiyo isticmaalka murqaha lafaha . Layligani waa mid aad wax ku ool u ah inuu sameeyo ka dib qaliin qafis ah ama ka dib dhaawac garbaha. Waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista awoodda cirbadeynta ama kor u qaadidda neuromuscular ee kooxda muruqa. U hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga iyo daaweeyaha jirka si aad u hubiso in layligani ku haboon yahay adiga.

Si aad u bilowdo layligan, ku dheji dhinacaaga garbaha si kor loogu qaado. Xusuusin suxulkaaga inuu gaaro 90 darajo oo aad ku gashato dhinacaaga. Suxulkaaga waa inuu ku sii jiraa dhinacaaga waqtiga oo dhan. Gacantaadu waa inay si fiican ugu nasataa irridahaaga hortiisa.

6 -

Ujeedada firfircoon ee dibedda ah

Si tartiib ah kor ugu qaad gacantaada ilaa saqafka. Suxulkaaga waa inuu ahaadaa mid isdifaacaya oo waa inuu ku sii jiraa dhinacaaga. Dhaqdhaqaaqa waa inuu ka yimaadaa garbahaaga sida uu u wareegayo. Marka garbahaaga dib u rogo jidka oo dhan, ku hay booska ugu dambeeya laba ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga.

Waa inaad sameysid 8 illaa 12 oo ah xanuunka aan dib loo dhigin ee layligan. Kadibna, horumarinta jimicsiga ugu dambeeya ee jimicsiga dhaqdhaqaaqa.

7 -

Sidey u eg jimicsiga garabka gudaha gudaha

Si aad u bilowdo garab garbaha gudaha, waa inaad jiifsataa dhinacaaga, laakiin waqtigan garabkaaga waa in uu ahaadaa mid hoose . Waxaa laga yaabaa in lagaa rabo in aad gacantaada u wareejisid ilbidhiq ama labo si aanad si toos ah ugu jiifin gacantaada ama suxulka.

Xusuusin suxulkaaga 90 digrii, oo calaacashaada kor u sii jeedi.

8 -

Xeeldheer garabka gudaha gudaha

Markaad suxulkaaga xusuusatid ilaa 90 darajo, si tartiib tartiib ah u dhaqdhaqaaq garabkaaga si gacantaadu u dhaqaaqdo xudduntaada. ROM waa in ay xanuun xannuunsato. Markaad gacantaada ku hayso xudduntaada, ku hay booskan laba ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga.

Ku celceli layligan 8 ilaa 12 ku celceli. U hubso in aan xanuun lahayn sababtoo ah layligan.

Afarta jimicsi ee tilmaamahan tallaabo tallaabo ah ayaa loogu talagalay in lagu caawiyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa firfircoon ee dhaqdhaqaaqaaga garabkaaga. Marka jimicsiyadani ay noqoto mid sahlan, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad horay u sii qaadatid garabka iyo jimicsiga adkaynta jimicsiga adigoo fulinaya layliyada miisaan lacag la'aan ah. Tababbarka xoojinta calaashka oo leh xeelado isdabajoog ah ayaa sidoo kale ah hab weyn oo lagu xoojinayo garbahaaga. Mar labaad, dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga jirka ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato habka ugu amniga badan ee lagu hormarinayo barnaamijka jimicsigaaga.

Bilaabidda jimicsi firfircoon oo firfircoon ayaa ah hab weyn oo lagu dabooli karo hawsha guud ee murqaha ee ku wareegsan gacantaada iyo gacanta. Haddii aad qaliinka garbaha ku heysatay ama aad qabto dhaawac xagga sare ah, ka hubi PT-gaaga oo aad ku bilowdid laylisyo dhaqdhaqaaq firfircoon oo firfircoon.