Qalabka garabka ee garabka bidix Xoojinta jimicsiga Adigoo muusiko ah

1 -

Rotator Cuff Xoojinta jimicsiga

Garbaha xanuunka wuxuu xaddidi karaa awooddaada si aad si dhaqsi ah ugu dhaqaaqdo gacmahaaga inta lagu jiro hawlaha aasaasiga ah sida in la gaaro suufka ama nadiifinta timaha. Waxaa jira sababo badan oo ka mid ah xanuunka garabka oo ay ku jiraan arthritis-ka, lafa-xayir-baraha ama jeex-jeexdheer, ama garabka garabka .

Daaweynta jireed ee garbaha xanuunka caadi ahaan waxay diiradda saareysaa hoos u dhigista xanuunkaaga iyo inaad hagaajisid dhaqdhaqaaqa garabkaaga (ROM) iyo xooggaaga si aad dib ugu soo ceshan karto shaqooyinka caadiga ah. Takhtarkaaga jireed wuxuu isticmaali karaa hababka daweynta sida ultrasound , kuleyl, ama baraf si uu kaa caawiyo inaad xakameyso xanuunkaaga. In kastoo ay kuwani dareemaan wanaag, jimicsiga firfircoon wuxuu muhiim u yahay inuu kaa caawiyo inaad dib u hesho dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee garabkaaga ka dib dhaawac.

Leylisyo lagu caawiyo kor u qaadida awooda garabkaaga ayaa kuu qori kara tifaftirahaaga jirka. Jimicsiyada ku jira maqaalkan talaabo talaabo ah waa layliyo caadi ah oo gacan ka geysanaya xoojinta murqahaaga iyo murqaha lafaha.

Haddii aad qabto garabka ama garabka garabka ah , waa inaad weydiisaa dhakhtarkaaga haddii daaweyn jireed loo baahan yahay si ay kaaga caawiso hagaajinta socodka garabkaaga. Sidoo kale, hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga iyo kahor intaadan isku dayin laylisyada qodobkan.

Ka hor intaadan bilaabin laylisyada xoojinta, waa inaad heshaa koox iska caabin ah. Waxaad ka iibsan kartaa kooxahan dukaanka qalabka isboortiga ee xaafaddaada, ama rugta daaweynta jirdhiska ee degaankaaga ayaa ku faraxsan inay ku siiyaan qaar ka mid ah lacag yar. U hubso inaad hesho iska caabin sax ah. Caadi ahaan, kooxo midab kala duwan ayaa muujinaya xaddi kala duwan oo iska caabin ah ee kooxdu. Mar labaad, si dhakhso ah ula tashiga daaweeyahaaga jirka ah wuxuu hubin karaa in aad isticmaaleysid koox leh caabbinta habboon.

Layli 1: Isbedel Dibedda ah

Jimicsiga ugu horeeya ee cirbadaha lafa-qabka waa garabka bidix ee dibadda. Ku bilaw inaad xirato tuubadaada adigu si shay ah oo xasilan ama albaabka gacanta lagu xiro. Hubso inaad isticmaasho albaab aan cidna furi doonin inta aad qabanayso layliga.

U istaag albaabka adoo cagahaaga u kala jajaban garabkiisa. Qabo garabka ku qabo gacanta garbaha aad rabto inaad jimicsatid oo xusuuso suxulkaaga 90 darajo. Xusuusin suxulkaaga ku qabo qeybta jirkaaga gacantaada adigoo xudduntaada saaran, ka dibna si tartiib tartiib ah u rogaa garbahaaga dibedda. Gacantaadu waa inay u gudubto ilaa iyo dhabarka gacantaada dambe. Ku hay booska ugu dambeeya ee laba ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah u oggolow gacantaada inay ku noqdaan meel bilawga ah. Ku celi toban ilaa shan iyo toban.

Ka dib marka la isku daro toban iyo shan iyo tobanaad, waxaad diyaar u tahay inaad u gudubto layliga xiga.

2 -

Garbaha gudaha gudaha

Iyada oo qaybtaada iska caabin ah ay weli ku xiran yihiin albaabka, dibna u noqo ilaa 180 darajo iyo xir dhammaan qaybtaada gacantaada garbahaaga aad jimicsi sameysid. Weli waa inaad gashaa albaabka. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka baxdid albaabka talaabo ama labo si aad iskaga ilaaliso xiisadda kooxda.

Xusuusin suxulkaaga 90 darajo oo jilicsan dhinaca jidhkaaga. Waqtigaan, xitaa, gacantaadu waxay ku bilaabataa hareeraha albaabka. Kadib, si tartiib ah gacantaada ugu jiid dhinaca xudduntaada. U hubso in aad qabatid booska wanaagsan ee suxulkaaga xusuusnaada oo xoqaya dhinaca jidhkaaga. Gacanta ku qabo xuddunta ilaa laba ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga. Ku celceli miyirkan si tartiib ah ilaa toban iyo shan iyo toban. Ka dibna u gudub jimicsiga soo socda.

3 -

Fidinta Gargaarka Isdiyaarin

Xoojinta garabka oo leh koox difaac ah ayaa lagu sameeyaa iyadoo hubaal ah in aad hubkaagu si ammaan ah ugu xiran tahay albaabka albaabka guriga ama shay kale oo xasilan. Istaag albaabka albaabka adoo isticmaalaya hal gacan. U hubso in ay jirto xiisad yar oo ka jirta kooxda.

Iyada oo la ilaalinayo booska tooska ah, si tartiib tartiib ah u soo jiid garabka intaad gacantaada toosinayso. Gacantaadu waa inay dhaqdhaqaaqa dhaqaajisaa oo kaliya wax yar ka dib. Ku hay jagadan dhammaadka laba ilbiriqsi, kadibna si tartiib tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga. U hubso inaad kantaroosho mooshinka; waa in aanad u ogolaanin gacantaada inay dib ugu noqoto meel bilawga ah.

Ku dhaji tobarkan toban ilaa shan iyo toban jeer oo soo noqnoqon kadibna u gudub qaybta jimicsiga ugu dambeeya.

4 -

Shoudler Abduction Isticmaal Bandhicin

U istaag albaabka gurigaaga ee ku yaala daaweyntaada daaweynta, kuna qabo dhammaadka qaybta iska caabida ee gacanta ugu furan albaabka. Suxulkaaga toos u qabo gacantaada dhinacaaga, kadibna si tartiib ah gacantaada kor ugu qaad dhinaca dhinaca. Xaqiiji in gacmahaaga ay la socdaan jidhkaaga oo aaney aad u fogeyn meel hore ama dib dambe.

Gacantaada kor u qaad dhinaca dhinaca ilaa illaa aan la barbar dhigin dhulka, oo jagadani ku hay laba ilbidhiqsi. Ka dibna si tartiib ah hoos ugu dheji gacantaada dhinacaaga illaa bilowga. Ku celi toban ilaa shan iyo toban.

Meelaha garabka ah ee xoogga la saaro ayaa ah mid aad u fiican si dib loogu helo xoogga muruqyada lafa-beelka oo daciif ah ka dib dhaawaca ama qalliinka garabka kadib. Sameynta jimicsiyadan marar badan waxay sababi kartaa xanuun murqo oo weyn, markaa waa fikrad wanaagsan in la sameeyo jimicsiyada kaliya 3-4 jeer wiigii.

Markaad garbahaaga adkeyso, waxaad awoodi kartaa inaad dib u hesho hawlaha caadiga ah. Muruqyada adag iyo muruqyada laf-dhabarka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​sidii looga hortagi lahaa xaaladaha mustaqbalka ee garabka.

Mar labaad, hubso inaad la tashato takhtarkaaga jirka ama dhakhtarkaaga intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga.