Isticmaalka alxanadaha maaha mid u fudud sidii ay u muuqato. Xaqiiqdii waxay qaadataa wax barid, waxoogaa isuduwid ka dibna ku dhaqma. Haddii aad nasiib-darro u tahay inaad qabto dhaawac dhaawac soo gaadhay ama jab ah oo aad u baahan tahay in aad isticmaasho ulahaaga inta lagu jiro bogsashadaada, talooyinkan ayaa kaa caawin kara inaad si ammaan ah u isticmaasho ulahaaga, iyo kalsooni.
Sida Loo Isticmaalo Qalabkaaga
Isticmaalidda qalabkaaga waa tallaabada ugu horreysa ee lagu isticmaalo si habboon oo badbaado leh.
Waxa ugu horreeya ee aad rabto inaad sameyso waa inaad weydiisaa dhakhtarkaaga, daaweeyahaaga ama xirfadlahaaga si aad ugu haboonaato ulahaaga oo aad ku siiso waxbarashada hal-halba. Ha ka xishoon inaad sidaas samayso.
Marka xigta, waxaad u baahan doontaa inaad labalaabi karto taallooyinka leh qodobbadan:
- Dusha sare ee culeyskaagu waa inuu ahaadaa illaa hal illaa labo inji oo ka hooseeya kilkilooyinkaaga markaad toosan tahay.
- Qalabka gacanta ee ulaha culus waa inuu xitaa la socdaa sintaada.
- Adkeysigaaga waa in la jajabiyaa markaad isticmaashid gacantaada.
- Garbahaagu waa inuu si fiican u socdaa markaad isticmaaleysid ulahaaga.
Gacan-ku-oolkaada Deegaankaaga
Qalabyada waxay ku daraan culeys dheeraad ah noloshaada. Waxyaabaha aad awoodi kartid inaad ku socotid, hadda waa halis. Markaad horey u hesho qalabkaaga, weydii saaxiib ama xubin qoyskaaga ah in ay ka soo qaadaan waxyaabaha dabacsan ee dhulka ku yaal sida rooga, xadhkaha korantada, alaabta carruurtu ku ciyaarto ama wax kale oo aad u safri kartid. Ka dibna fiiri! Sababtoo ah shayadaasi waxay leeyihiin hab lagu helo in ay dib ugu noqdaan dhulka - gaar ahaan alaabo lagu ciyaaro.
Sidoo kale, weydii qof inuu fududeeyo qoyskaaga si uu u ilaaliyo waxyaabaha aad u baahan tahay. Wax kasta oo kale ka bax. Tani waxay khuseysaa bacda maalinlaha ah ama boorsada. Intaad ku socoto adigoo isticmaalaya qalab, waxaad gashataa boorsada boorsada boorsada ama boorsada rasaasta ah si aad u hesho meel aad ku rido waxyaabo fudud oo la gaari karo iyo ka baxsan.
Socodka Qalabyada
Xoojinta dib u dhigistaada iyo sida dhabta ah ee barashada sida loola socdo gacmahaaga waa jimicsi isuduwid. Isticmaal talooyinkan si aad uga dhigto mid fudud, taas oo sidoo kale ku dhici doonta dhaqanka.
- Ka bilow istaag. Si tartiib ah u wareeji oo labada lugoodba u gudba hal lugood hortaada.
- Miisaankaaga u wareeji weelka si aad ugu foorarsatid miskahaaga.
- Dhaqaajinta lugtaada wanaagsan ee u dhexeysa ulaha culus oo u dhig horjoogaha dhulka.
- Miisaankaaga ku hagaaji lugtaada wanaagsan adoo bilaabaya talaabada xigta adiga oo lugta ku haya hal lug oo hortaada.
Waxaa jira waxyaabo ay tahay inaad sidoo kale maskaxda ku hayso. Tusaale ahaan, ulahaaga ayaa meel badan ka soo galaya qolalka waxayna si sahlan u qabsan kartaa waxyaabo, sidaas darteed meelo badan ku hareeraysan. Intaa waxa dheer, ka fiirso talooyinkan ku saabsan foomka falka si looga hortago dhaawacyada kale ee soo socda:
- U fiirso meesha aad ku socoto oo aadan fiirin cagahaaga.
- Qaado tallaabooyin gaaban oo badanaa nasasho.
- Miisaankaaga intiisa badan ha ku hayo gacmahaaga halkii aad ka heli lahayd kilkiyadaada.
- Xajka sare ee culus si adag ugu dheji dhinacyada oo isticmaal gacmahaaga si aad u nuugo miisaanka.
- Ha u ogolaan kambiyuutarrada inay ku dul seexdaan dusha sare; Tani waxay ka xanaajin kartaa maqaarka ku jira kilkilooyinkaaga.
Sida loo Istaagayo
Ha iloobin oo keliya. Waxaad u baahan doontaa qalabkaaga si uu kugu caawiyo kursigaaga. Si sidan loo sameeyo, u gudub qaybta hore ee kursiga. Labada gacmoodba gacanta ku qabo gacanta dhaawacan, ka dibna gacantaada xorta ah, gacanta ku hay kursiga aad fadhidid. Miisaankaaga lugtaada wanaagsan ku riix, adigoo riixaya gacmahaaga oo istaag lugtaada wanaagsan .
Socodka Weyn
Stairs waxay noqon kartaa mid khaas ah markaad isticmaaleysid alxanka sababtoo ah waxay u baahan tahay xoogaa kor u ah jirka korkiisa.
- Haddii aysan jirin wax xayndaab ah , isticmaal labadaba labada lugoodna lugta ku hagaya lugta wanaagsan. U istaag tallaabada iyo miisaankaaga culeyska, waxaad kor u qaadaysaa cagta cagta aan la socon ilaa talaabada koowaad. Marka miisaankaagu uu ku jiro lugta wanaagsan, qaado ulaha culus si tallaabo isku mid ah. Ku soo celi tallaabadan tallaabo kasta.
- Haddii uu jiro wax xoqan , isticmaal. Labada gacmoodba labadaba gacanta ku hay, gacanta bidixda kale ku qabo, iyo miisaankaaga oo dhan gacantaada saar, lugta wanaagsan u qaado hal talaabo. Ka dibna qaado culeyska tallaabo tallaabada ah oo ku celi talaabo kasta.
Socodka Meelaha Lagu Hayo
Meelaha lagu socdo jaranjarrada inta ay ku xiran tahay alxanka waa mid ka mid ah meelaha ugu dhib badan uguna khatarsan ee loo isticmaalo isticmaalka qoobabka. Xaqiiqdii, waxaad ubaahan doontaa inaad qof weydiisato inuu "dhibsado" markii ugu horeysay ee aad isku daydo. Samir u samee oo si ula kac ah markaad baraneyso.
Qaadashada hal talaabo markiiba, lugtaada dhaawacan hortaada ka ilaali, oo hoos u dhig taxadar kasta oo lugtaada wanaagsan leh adigoo isticmaalaya qalabka ama ulaha sida kor ku xusan.
Haddii ay taasi aad u adag tahay, isku day inaad ku fadhiisatid jaranjarooyinka adigoo hoos u dhigaya talaabo kasta.
Xigasho:
Akademiyada Mareykanka ee Qaliinka Orthopedic, Sida loo Isticmaalo Qalabka, Kiciyeyaasha, iyo Socdaalka.