Maalinta ugu horeysa ee aad la kulanto xanuunka arthritis-ka, waxaad isla markiiba ku fekereysaa haddii ay weligeed kaa tagayso. Waxaad isla markiiba ka cabsataa inaad la kulantid nolol buuxda oo leh xanuun aan adka lahayn.
Xanuunka xannuunku waa mid daba-dheer, kaas oo lagu qeexay xanuun ah in uu socon doono lix bilood ama ka badan. Xanuunka joogtada ah waa mid weligeed ah oo aan weligiis tegin. Dhibaatada joogtada ah ee farsamo, ma ahan mid xanuun joogto ah, laakiin xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa.
Xanuunka Arthritis-ka Miyuu Jiraa?
Cilad-celinta arthritis-ku waxay badanaa ka timaadaa markaad xanuun dareento. Arthritis xanuunku wuxuu noqon karaa isbeddel halkii aan joogto ahayn. Waxaa jira marar markaad ku jiri karto heer aad u sareysa oo xanuun ama waqtiyo kale marka xanuunku uu hooseeyo. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xasuusato xasuusta markaad xanuun dareento iyo heerkee.
Haddii aadan hore u joogin xanuunka joogtada ah, waxaad arki doontaa in xanuunkaagu yahay mid isbedela oo laga yaabo inaad karti u yeelato qaababka. Xitaa haddii aad ku jirtid xanuun joogto ah, xoojinta ayaa u muuqata inay kala duwan tahay. Markaad aragto marka ay ka fiicantahay ama ka sii xumaatay iyo waxqabadyada aad ku hawlanayd maalintaa waxay kugu caawin kartaa adiga iyo dhakhtarkaaga in ay go'aamiyaan sida loo xalliyo xanuunkaaga. Isbedelada hab-nololeedka ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay yareeyaan xanuunka, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa marka ay ugu fiican tahay inuu qaato xannuun-xanuunka.
Miyaad tahay qof waayeel ah?
Xanuunku wuu ku kala duwanaan karaa wakhti go'an. Tusaale ahaan, noocyada xanjada ee arthritis-ka, sida rheumatoid arthritis-ka , waxaa lagu gartaa qulqulka subaxnimada - mudo ah saacad ama ka badan markaad toosi lahayd markaad dareemaysid xanuun badan iyo qallaf.
Iyadoo osteoarthritis, xanuunka iyo adkaanshaha caadi ahaan waxay ku fiicnaanayaan 30 daqiiqo ka dib markaad toosi lahayd.
Miisaanka culeysku wuxuu ku darayaa cagajuglaha
Xanuunka Osteoarthritis , gaar ahaan miskaha iyo jilbaha, ayaa sida caadiga ah ka sii xun marka aad ku hawlan tahay dhaqdhaqaaqa culeyska sida socodka ama socodka. Heerka xanuunka waxaa loo yareeyn karaa si aan muhiim ahayn haddii aad fariisato ama jiifto.
Haddii aad culus tahay, miisaanka lumista ayaa hoos u dhigi kara culeyska ku dhaca xubnahaaga oo yareynaya xanuunka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada miisaanka.
Hawlaha Kordhay Waxay Ku Daraan Xaddiga Xanuunka
Hawlaha jirka ayaa faa'iido u leh caafimaadkaaga guud guud ahaan. Dhaqdhaqaaqa jirka oo aad u badan wuxuu sababi karaa xanuunka arthritis-ka si uu u kiciyo. Dhaqdhaqaaqa jirka oo kordhay wuxuu lid ku yahay mabaadi'da ilaalinta wadajirka ah, kaas oo kugula talin doona inaad kala shaqeysid hawlahaaga si ay kaaga caawiyaan inaad xanuunka ku hayso heer la maamuli karo.
Cudurada darnaanta
Dhibaatada isgaadhsiinta waxay keeneysaa heerka xanuunkaaga. Waxyeellada ba'an waxay saameyneysaa kartidaada aad ku heli karto raaxo iyada oo aan loo eegin duruufaha kale ee jira. Waqtiga caadiga ah ee la isticmaalo, lafta lafta-lafta , waxa loola jeedaa ma jirto jooniska bidix ee daboolaya lafaha ee wadajir. Marka lafaha lafaha saaro lafta, natiijadu waa xanuun joogto ah. Waqtigaas, beddelaad wadajir ah badanaaba waa daaweynta keliya ee fududeyn karta xanuunka joogtada ah.
Marka ay habboon tahay in la yiraahdo arthritis-ku waa mid joogto ah, taasoo macnaheedu yahay in ay sii socon doonto inta ka dhiman noloshaada, duruufaha, sida wakhtiga maalintii, heerka dhaqdhaqaaqa, darnaanta cudurada, iyo waxtarka daaweynta waxay gacan ka geysaneysaa heerka xanuunkaaga. Su'aal la'aan, barashada sida loo maareeyo xanuunka arthritis waa muhiim.