Qeexitaanka:
Xanuun xanuun leh waa xanuun ku dhaca garabkaaga marka aad kor u qaaddo gacantaada dhinaca. Xanuunku wuxuu caadi ahaan dhacaa markaad kor u qaaddo gacanta oo ay u dhigantaa dabaqa. Calaamadaha waxay soconayaan illaa aad ka dhaqaaqayso gacantaada si buuxda u hooseysa ama hoos u dhigto. Xuubka xanuunkaaga ee garabkaaga ayaa dhici kara markaad kor u qaadeyso gacantaada oo aad hoos u dhigto gacantaada.
Waa calaamad muujinaysa in wax la qabsado garbahaaga intaad guureysid.
Haddii aad qabto garab xanuun , waxaa laguu yeeri karaa dabiibaha jirka si uu kuugu caawiyo inaad ogaato sababta xanuunkaaga iyo inuu kaa caawiyo hagaajinta socodka garabkaaga. Ka hor intaadan helin daaweyn garbahaaga, dhakhtarkaaga jirka ayaa u badan inuu sameeyo qiimeyn hore. Inta lagu jiro qiimeynta isaga ama iyada ayaa ku wareysan doona si aad u fahamto nooca dhibaatadaada garabkaaga, ka dibna daaweeyahaaga jirka ayaa qaadan doona cabbiro kala duwan.
Dhibaatooyinka caadiga ah ee daaweynahaaga jireed uu cabbiri karo waxaa ka mid ah, laakiin aan ku xaddidneyn:
- Xoog
- U naxariis badanaa
- Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa
- Range of motion (ROM)
Inta aad tijaabinayso ROM-gaaga, daaweeyahaaga jireed wuxuu isticmaali karaa goniometer si loo qiyaaso illaa intaad garbahaaga si wadajir ah ugu dhaqaaqdo. Isaga ama iyada ayaa sidoo kale fiirin doona tayada mooshinka. Haddii aad xanuun dareento inta lagu jiro baaritaanka ROM, intaad kor u qaadeyso gacantaada, markaa waxaa jiraya xanuun xanuun badan.
Tani waa calaamad muujineysa in garab-isdabajoogu uu ku yimaado garabkaaga.
Waa maxay Garbaha Iskuduwidda?
Garbahaagu waa kubad iyo wadajir. Kubaddu waxay ku taallaa dhinaca sare ee laftaada lumarka gacantaada ku jirta, iyo godadka ayaa qayb ka ah bawdadaada. Waxaa jira xayiraad lafdhabarka ah ee sare ee garbahaaga loo yaqaan "process acromion".
Haddii aad qabtid jilicsanaan jilicsan ama murqaha muruqyada ama dhismooyinka ku xeeran garabkaaga, garbaha laf-dhabarka ayaa sare u qaadi kara marka aad kor u qaadeyso gacantaada. Marka tani dhacdo, jeermiska laf dhabarkaaga ama xubintaada bursa waxaa laga yaabaa inay noqoto mid hoos u dhigta geedi socodka xawaaraha. Tani waxay keentaa xanuunka iyo xuubka xanuun leh ee dhaca marka aad gacantaada dhaqaajisid. Dareenka jiidashada waxaa loo yaqaanaa garabka ama wareegga cufka.
Maxaan Qabanayaa Haddii Aan Cudurka Qabto?
Haddii aad leedahay xanuun xanuun leh inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa garabka, takhtarkaaga jirka ayaa kaa caawin kara qeexida sababta dhibaatada. Haddii muruqyada adag, jilicsanaanta, ama jooniska ay sabab u yihiin dhaqdhaqaaqa daciifka ah ee garabkaaga, ka dibna jimicsiga waxaa la soo qori karaa. Isticmaalka shukumaanaha ayaa la isku dayi karaa, ama garabka mindhicirka ayaa loo isticmaali karaa si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa garabkaaga.
Haddii uu daciifku ku jiro murqaha lafa-xameetahaaga ayaa keenaya xanuunkaaga xanuunka, ka dibna garabka garabaha ayaa lagu qori karaa. Jimicsiga dhaqdhaqaaqa firfircoon ee firfircoon , jimicsiga xasaasiga ah ee jugleynta , ama jimicsiga caarada is adkeysiga ayaa lagama maarmaan u ah inuu gacan ka geysto hagaajinta awoodaada garabka. Isaga oo si dhow ula shaqeynaya PT si loo hubiyo inaad sameynayso laylisyada saxda ah ayaa kugu caawin kara inaad hesho kabid degdeg ah.
Xaaladaha xanuunka badan ee shoogga ayaa ka imaanaya qulqulka ugu dambeyn 4 ilaa 6 asbuuc.
U hubso inaad kala hadashid takhtarkaaga jireed ka hor intaadan isku dayin jimicsiga garabka si aad u hubiso inaad si sax ah u jimicsantahay. Dabcan, haddii garabkaaga xanuun iyo xanuun xanuun badan uu sii socdo, waxaad u baahan kartaa inaad u celiso dhakhtarkaaga si aad u raadsato daaweyn kale. Kuwaas waxaa ku jiri kara irbadaha steroid ama qalitaan.
Haddii aad qabto garab xanuun markaad kor u qaadeyso gacantaada, waa fikrad fiican inaad ka hesho dhakhtarkaaga iyo daaweeyaha jirka. Takhtarkaaga jireed ayaa kaa caawin kara inaad ka tirtirto garabkaaga xanuun jilicsan oo si dhakhso ah iyo ammaan leh dib ugu noqo hawlaha caadiga ah.
Ereyga ka
Xanuun xanuun leh ayaa ku dhici kara qof kasta, waxayna u tilmaami kartaa dhibaato leh lafahaaga ama garabka wadnaha. Takhaatiirtaada faytabiga ah ayaa go'aamin kara sababta aad uhesho xannuun xanuun iyo talooyin ku habboon daaweyn haboon. Habkaas, si dhaqso ah ayaad ugu laaban kartaa heerka caadiga ah ee dhaqdhaqaaqaaga oo aan lahayn garab xanuun.
> Waxaa laga soo xigtey: McClure, P iyo Michener, L. Sare u Socda Beddelitaanka Dhismaha: Cudurka Garageerada (STAR-garabka). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.