Intee in le'eg ayey tahay?
Dad badan oo sameeya yoga, ha ahaato xanuun joojin ama sabab kale, waxay leeyihiin waxyaabo badan oo dabacsanaan ah - xitaa ka hor intaanay saarin culeyskooda.
Sababaha soo jiidashada ee yoga waxaa ka mid noqon kara in ay ka shaqeeyaan isdhexgalka dabeecadaha dabiiciga ah ee ku wajahan bendability (sameynta dib u habeyn si fudud loo gaari karo marka aynu ka hadli doono hoosta,) iyo / ama in qaabkan jimicsigu uu bixiyo dhowr jihooyin si aad u dareentid fiicnaan.
Ilaa inta laga gaadhayo wacyigelintaan, tagitaanka isticmaalka neefta, iyo sidoo kale xoogga saarista sameynta joogitaanka xasiloonaanta, wadnaha ku salaysan ee dabiiciga ah ee dabeecada ugu badan ee yoga maskaxda ku yimaado.
Too Much Muuqashada Yoga?
Dhibaatadu waxay tahay, markaad heshid faafin dheeraad ah ee kudubyadaada iyo unugyadaaga, waxay noqon kartaa mid aad u fudud in aad si qotodheer u noqoto. Xaqiiqdii, waxaad rumaysan kartaa, inaad u riixdo maxkamada si aad u dareento inaad adigu "wax samaynayso". Tani waa qayb ka mid ah xaalad qallafsan oo laga helo dad badan.
Markaad si adag u dhaqanto marka aad qabtid kala-goysyada dabacsan waxay kaa hor istaagi karaan adiga.
Haddii aad si joogta ah u qabatid yoga-gaaga u gudbaya ama ugu dambeyntii (tani waa meesha ay ku xiran yihiin mar dambe ma sii socon karayaan), waxaa laga yaabaa inaad ku dareyso caajisnimada adoo xoogga saaraya fiditaanka kharashka.
Dhiigga Dhiig-baxa ee Hypermobility Syndrome
Cabbirada wadajirka ah ee taariikhiga ah ayaa "taariikhda hoose ku xannibay" awoodaha ku jira dhismaha caafimaad.
Warka wanaagsani waa in cilmi-baarayaasha qarniga 21-aad, iyo sidoo kale xubno ka tirsan dadweynaha guud, ay bilaabayaan inay daneynayaan mawduucaan. Hal sabab: Waxaa macquul ah in dad badan oo badani ay qabaan xaalad wadata oo dabacsan (oo loo yaqaan 'benign hypermobility syndrome') marka loo eego sidii hore.
Inkasta oo goobta qarsoodiga ah (dhakhaatiirta) ee UpToDate uusan sheegin cidina runtii ma yaqaano inta qof ee haysta caajis isku dhafan, waxay ku soo wargeliyaan hal daraasad weyn (qiyaastii 25,000 oo maaddo) kuwaas oo heley caajis isku dhafan 3 boqolkiiba dadweynaha.
Laakiin daraasad 2011 ah oo Faransiiska ah oo yaraa (qiyaastii 365 maaddo) ayaa dhigay tiro ka badan, 39.5 boqolkiiba.
Wadajirka Laxidhigu wuxuu qadarin karaa Xaalad Xanuun badan
Daraasad cilmi-baaris ah oo 2013-ka lagu daabacay "The Rheumatic Disease Clinics" ayaa soo jeedineysa in dheecaanka sare ee isku-xirmadu ay hoosta ka xariiqayaan tiro badan oo ka mid ah "calaamadaha jilicsan," ama isku-xirnaanta calaamadaha xannibaya habka uu jidhkaaga u shaqeeyo. Kuwaas waxaa ka mid ah madax-xanuun joogto ah oo joogto ah, dheecaan ka yimaada xubinta taranka haweenka, xannuun daba-dheeraaday, daal-daal daba-dheeraaday iyo waxyaabo kale oo badan.
Dhammaan arrimahan oo dhan si aad u sheegtaan in haddii aad ogtahay ama ayan ahayn, waxaad la macaamili kartaa jilbaha (oo sidaas daraadeed wadaag ah). Haddii tani ay tahay kiis, iyo haddii dabacsanaantu ay tahay mid ka mid ah hadafyadaada, waxaa laga yaabaa in aad adigu naftaada ku sameysid wax khalad ah adoo samaynaya Yoga.
Hadda waxaan ogahay in xogta kor ku xusan ay u badan tahay in aysan ku filneyn in ay kaa qaado jimicsigaaga yoga. Sidaa daraadeed aan ka hadalno sida loo kordhiyo xoojinta xasilloonida, oo kuu suurtogeliso inaad sameysid isa oo aan dhaawac u geysan dhismooyinka dhabarkaaga muddada dheer.
3 Istaraatijiyadaha Saarida Xasilinta Ku-meel-gaadhka Dhaqankaaga
Fursadaha ma jiraan wax badan oo aad sameyn kartid si aad u bedesho dastuurka dabiiciga ah ee unugyadaada. Waxaad u badan tahay inaad ku dhashid astaamahooda 'laxamyada', taas oo markaa saameyn ku yeelaneysa xubnahaaga.
Laakiin istaraatiijiyadu way ku caawin kartaa. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah dadka ugu cadcad:
- Dib-u-celinta isha, yin yoga iyo noocyo kale oo dhan oo ku saabsan bixinta iyo sii daaya. Hawlahaasi waxay dareemi karaan wax weyn, laakiin way yar yihiin si ay kuu helaan xoog iyo xasillooni. Haddii aad runtii aad jeceshahay, hal fikrad ayaa laga yaabaa in ay u isticmaalaan inay u adeegsadaan astaamaha si ay u noqdaan tababbar xoogan ama nooc xoojin ah ee dhaqanka yoga.
- U diyaari jagadaada si aad uga shaqeyso dhexdhexaad. Tani way ka yar tahay walwalkaaga iyo sidoo kale waxay ku siinaysaa fursad aad ku hormarin kartid, taas oo ah wax ay dadku ku badan yihiin xubno ka soo baxa caanaha inta badan - ugu yaraan ilaa xad. Awoodsiintu waa awooddaada inaad dareentid booska qaybahaaga, waxa ka dhacaya dhinacyadaada iyo inta jeer ee murqaha ama murugadu ay ku socdaan muruqyadaada. Waa awood aad u farsameysan oo gaar ah, gaar ahaan haddii aad sameysid isa oo leh dabagal dabacsan!
- Xulo ama wax ka bedel jilaha si aad addhicirradaada u cadaadiso wax - dabaqa, derbiga ama labadaba. Tan waxaa lagu magacaabaa jimicsi silsilad ah oo xiran, waxayna ku caawinaysaa dhisida xasiloonida wadajir ah. Eeyaha oo hoos u dhacaya, jilbaha, laydhka, derbiyada iyo derbiga ayaa riixaya laakiin qaar ka mid ah tusaalooyinka istiraatiijiyadeed ee jilicsan ee jilicsan.
> Isha
> Baeza-Velasco, C., et. al., Ururka u dhaxeeya isirrada cilmi-nafsiyeedka iyo cilad-celinta wadajirka ah ee koox-hoosaadyada jaamacadda Faransiiska. Int J Jir ahaan Caafimaadka Maskaxda. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> Ferrel, W., et. al. Waxqabadka maskax-dhaqdhaqaaqa muruq-mariinka ee wadnaha lagu yaqaan 'hypermobility syndrome'. Arthritis Care & Research Sept. 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> Fikree, A., et. al. Xanuunka Hoos u Dhiska ee Hypermobility. Rugaha Caafimaadka ee Rheumatic ah. May 2013. http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> Grahame, R., MD, et. al. Jermiska lafdhabarta ah. UpToDate. July 2016. http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-syndrome