Jimicsiga ayaa loo isticmaalaa in lagu dhiirigeliyo dadka qaba cystic fibrosis (CF) sababtoo ah waxaa loo maleynayay in dheellitirka uu kordhin lahaa dhibaatooyinka neefsashada. Hadda waxaan ognahay in ka soo horjeeda run ahaantii run. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah uu faa'iido badan u leeyahay dadka qaba cystic fibrosis.
Aynu ka hadalno waxa faa'iidooyinka gaarka ahi yihiin, hawlaha nooca ugu fiican, inta ay tahay iyo inta jeer ee aad jimicsi samayso, iyo ugu muhiimsan, sida muhiimka ah u tahay inaad la shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u samayso barnaamijka jimicsiga adiga kugu habboon.
Waa maxay jimicsi?
Faa'idooyinka caafimaadka ee hab nololeed firfircoon ayaa si ballaaran loogu aqoonsanayaa dadka oo dhan. Hase yeeshee, jimicsigu wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay dadka qaba cystic fibrosis sababtoo ah waxay:
- Kordhi awoodda sambabka
- Kordhinta xoog iyo dulqaad
- Kordhinta tamarta
- Kordhinta rajada nolosha
- Hagaajinta marin-haweedka, taas oo ka caawisa ka-hortagga caabuqyada neef-mareenka
- Kordhi cufka laf dhabarka iyo ka hortagga lafaha
- Cillad wanaagsan u yeelo fayoobaanta
- Noqo habka ugu waxtarka badan ee wax looga qabanayo dhibaatooyinka muruqa ee dillaaca
- Ka faa'iideysanaya siyaabaha ka baxsan fayruska cystic
La shaqee dhakhtarkaaga
Waxaan ka hadli doonaa qaar ka mid ah su'aalaha caadiga ah ee ku saabsan jimicsiga dadka qaba cystic fibrosis hoose, laakiin waa muhiim in la ogaado in qof walba uu ka duwan yahay. Daraasaduhu waxay noo sheegi karaan waxa laga yaabo inay shaqeyn karaan, laakiin dadku maaha tirakoob. Waxaa laga yaabaa inay jirto sabab ay wax wanaagsan u leeyihiin dadka badankoodu aysan kuugu fiicneyn shakhsi ahaan, iyo inaad ka noqoto.
Xaqiiqdii, sababta ugu muhiimsan ee looga hadli karo jimicsiga dadka qaba cystic fibroxis waa in la hubiyo in qof kasta oo cudurka qaba uu waqti u qaato si uu ula xaajoodo dhakhtarkooda. Daawada waxaannu u leennahay in aynu kudiyaarinno tamar badan inagoo ka hadlaya daawooyinka iyo hababka -waxaanu sameynaa sida dhakhaatiirta, halkii aan ka ahayn waxyaabaha sida jimicsi oo aad adigu samayn karto.
Hase yeeshee wakhti aan wakhti laga qaadin waxqabadka jimicsiga macnaheedu maaha wax ka yar daawooyinka aad qaadato iyo hababka aad sameysid si aad u caafimaad qabto cudurkaaga.
Taasi waxay tidhi, dugsiyada caafimaadka iyo barnaamijyada deganaanshaha ayaa xooga saaraya daaweyn gaar ah oo ka caawin kara fayraska cysticis. Ilaa inta ay dawadu qaadato faa'iidooyinka laga helo jimicsiga, tani waxay noqon kartaa wadahadal aad u baahan tahay si aad u bilowdid naftaada sida bukaanka awoodda leh.
Noocyada Jimicsiga ee la sameeyo
Inkasta oo dadka qaba cystic fibrosis ay u dulqaadan karaan nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jireed, xaddiga iyo nooca jimicsiga ee aad u dulqaadan kartid waxay ku xiran tahay darnaanta jiradaada. Kuwa u dulqaadan kara, jimicsiga aerobic ayaa u muuqda inuu bixinayo faa'iidada ugu badan. Jimicsiga Aerobic waxaa ka mid ah waxqabadyada sida dabaasha, baaskiil, orod, ama hawlo kale oo xoog leh oo kor u qaada heerka garaaca wadnahaaga wuxuuna kaa dhigayaa inaad sii neefsato. Waxaa muhiim ah in la ogaado in socodku uu noqon karo qaab wanaagsan oo jimicsi ah. Haddii codadka maqalka ka baxsan su'aasha, ha cabsan. Barnaamijka socodka wanaagsan wuxuu bixin karaa faa'iido badan.
Maxaa badanaa la iska indho-tiray markaad ka hadlaysid jimicsiga, waa inaad u baahan tahay inaad hesho qaab jimicsi oo aad ku raaxaysato.
Dhaqdhaqaaqaaga jir ahaaneed waa inuu ahaado wax aad ka fiirsato madadaalo . Dhamaanteen waan ognahay waxa dhacaya inta badan dadka marka ay sameeyaan qaraarada qaab kasta. Dadka qaar ayaa awood u leh inay ku riixaan oo ay sharfaan niyad wanaagooda, laakiin inta badan ee naga mid ah, ujeedooyinkani ma noqonayaan xaqiiq haddii aynaan jeclayn wixii aan qabano.
Imisa ayaad jimicsi kartaa?
Xeerka guud ee suulka ayaa ah in la helo faa'iidada ugu badan, jimicsiyada jimicsiga waa inay ku jiraan 20 ilaa 30 daqiiqo dhaqdhaqaaqa aerobic saddex jeer toddobaadkii ugu yaraan. Hase yeeshee, qadar kasta oo jimicsi ah wuu ka fiican yahay jimicsiga oo dhan iyo jimicsiga jimicsiga waa in la isku hagaajiyaa iyadoo loo eegayo heer kasta oo qofku u dulqaato.
Guud ahaan, jadwalka ayaa muhiim u ah dhererka. Tusaale ahaan, haddii aad dooratid inaad socoto 10 ilaa 15 daqiiqo maalintii maalin kasta waxaad u maleyneysaa in aad ku fiicnaanayso wanaagaaga caafimaad marka loo eego haddii aad isku daydo inaad ka shaqeyso 45 daqiiqo laba jeer toddobaadkii.
Taxadarka jimicsiga
Si aad uga hesho hawlahaaga ugu badan iyo ka hortagidda dib-u-dhaca, dadka qaba cystic fibrosis waa inay qaadaan dhowr taxadar dheeri ah marka ay ka qeybgalayaan layliga.
Iska ilaali Fuuqbaxa: Dhididka iyo milixda luminta waqtiga jimicsiga waxay keeni kartaa qof kasta inuu fuuqbaxo , gaar ahaan cimilada kulul. Dadka qaba cystic fibroxis waxay lumisaa cusbo badan iyagoo dhidid ah dhididka oo aan lahayn dadka aan lahayn cystic fibrosis, taas oo kuu keeni karta halis weyn oo ah dhibaatooyin ka yimaada fuuqbaxa. Fuuqbax ayaa laga nadiifin karaa iyada oo la beddelayo dareeraha iyo cusbada lumay iyada oo la cabbayo cabitaannada isboortiga ama biyaha iyo cunista cunto fudud.
Iska ilaali khasaare culeyska: Jimicsigu wuxuu kordhiyaa shuruudaha tamarta jidhka, kuwaas oo horeba u sareeya dadka qaba cystic fibrosis. Si looga hortago miisaanka, waa muhiim in la cuno kalooriyaal kugu filan si aad u bedesho kalooriyada gubatay jimicsiga. Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh si aad ugala hadasho qorshooyinkaaga jimicsiga fayoobka fayoobka ee cysticis kaas oo kugula talin kara ku darida cuntada ku habboon. Baro wax badan oo ku saabsan nafaqo-xumada iyo fibro-biska cysticis .
Maqnaanshaha hawada: Dad badan oo qaba fibro-biska cysticis waxay ogaanayaan in daaweynta nadiifinta hawo-mareenka ka hor inta aan dhaqdhaqaaqa jireed uu ka caawiyo kordhinta dulqaadka jirkooda. Sida gunno dheeraad ah, laftirka laftiisa ayaa xakameyn kara dheellitirnaan dheeraad ah sidaa daraadeed waxaa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto in la sameeyo daaweyn kale oo marin-haweed ah ka dib markii uu tababarka sameeyo.
Caqabadaha Jir-dhiska ee Ciladaha ay keento Cystic Fibrosis
Xaqiiqdii, fibro-biska cystic wuxuu soo rogi karaa xaddidaadyo jimicsi ah, laakiin maxay yihiin kuwan saxda ah? Daraasaddan oo eegaysa su'aashan saxda ah waxay ogaatay in inta badan welwelka la xidhiidha:
- Qalabka wadnaha - Xaddiga dhiigga ee wadnahaaga ayaa ku riixaya garaac kasta
- Xaddidaadda fayodhawrka - Awoodda kor u qaadista mugga neeftaada ama inta jeer ee ay neefta ku dhacaan
- Dareemidda jirka - Haddii aadan jimicsi sameynin si joogto ah, waxay qaadan kartaa waqti si aad u hesho qaab
Dhakhtarkaagu wuxuu ka shaqeyn karaa mid kasta oo ka mid ah xaddidaadahan si uu kaaga caawiyo inaad doorato noocyada jimicsiga ay u badan tahay inuu noqdo mid taabogal ah, iyo sidoo kale inuu kaa caawiyo inaad ogaato sida ugu dhakhsaha badan ee aad u kordhin karto jimicsigaaga.
Raadinta Motivation for jimicsi
Daraasad kama dambays ah, daraasaduhu waxay noo sheegaysaa in dadka qaba cystic fibrosis, gaar ahaan carruurta iyo dhalinyarada, ay ka dhacaan barnaamijyadooda jimicsiga ah oo aad u badan. Waxaa laga yaabaa inay haboon tahay in la eego siyaabaha dadka aan lahayn fibro-biska cystic waxay ku dhufteen barnaamijyadooda dhaqdhaqaaqa. Waa kuwan fikradaha qaarkood:
- Kireeyso tababaraha caafimaadka ama tababaraha jirka ah.
- Ka hubi barnaamijyada caafimaadka ugu fiican iyo jirdhiska.
- Raadi saaxib jimicsi. Adiga oo lala xisaabtami karo qof kale ayaa kaa caawin kara inaad ku dhejiso qorshaha jimicsiga xitaa markaad rabto inaad iskaa ujiso.
- Fiiri barnaamijka wax-qabadka apple apple.
- Fiiri talooyinka dhiirogelinta jimicsiga.
- Ka faa'iideysi ciyaaraha jimicsiga jimicsiga (kuwan ayaa la ogaaday in ay wax ku ool u yihiin ujeedooyinka jimicsiga ee loogu talagalay dadka qaba cystic fibrosis.)
- Si aad u hesho wax yar oo dhiirigalin ah, akhri qaar ka mid ah dadka caanka ah ee qaba cystic fibrosis oo ciyaaray kubadda cagta, kubadda kolayga, ama rugby.
- Baro waxyaabo dheeraad ah oo ku saabsan cilmi nafsiga jimicsiga, iyo waxa nagu heysta noo dhiirigeliya.
Khadadka hoose ee ku saabsan jimicsiga qaba Fibrosiska 'Cystic System'
Waxaa cad in jimicsigu uu ku siin karo faa'iidooyin badan oo loogu talagalay dadka ku nool cystic fibrosis. Isla markaa, si kastaba ha ahaatee, jimicsigu wuxuu u baahan yahay in si joogta ah loo sii wado si uu u noqdo mid wax ku ool ah.
Qaado daqiiqad aad ka fekerto noocyada dhaqdhaqaaqa jirka ee aad ugu riyaaqeyso. Waa maxay noocyada jimicsiga ku faraxsan? Ma jiraan waxqabadyo qaas ah oo dili kara labada shimbir ee macaamiisha leh hal dhagax? Tusaale ahaan, ma jiraa wax dhaqdhaqaaq ah oo kuu fasaxaya oo kuu ogolaanaya inaad la kulanto dadka kale? Ma jiraa waxqabadyo buuxin kara rabitaanka hal abuurka ee aad leedahay, sida beerta? (Haa, beerta waxay ku xisaabtantaa dhaqdhaqaaq jireed.)
Marka aad ka fikirto nashaadyada aad ugu raaxaysato, la fariiso dhakhtarkaaga oo ka hadal sidii aad si amaan ah u qaban lahayd waxqabadkaas dhexdeeda caqabadaha cudurkaaga.
Jimicsidu waa hal hab oo lagu wanaajiyo caa fiicnaantaada fayoobka cysticis. Qaado daqiiqad si aad u hubiso talooyinkaan ku saabsan nolol buuxa oo leh fibro-biska cysticis .
> Ilo:
> Carbonera, R., Vendrusculo, F., iyo M. Donadio. Jawaabaha Jidhka ee Jimicsiga Ciyaaraha Cayaarta ee bukaanada leh Cudurka Faybriska: Nidaamka Dib u eegista. Daaweynta Neefsashada . 2016. 119: 63-69.
> Cox, N., Alison, J., iyo A. Holland. Waxqabadyo loogu talagalay Horumarinta Hawlaha Jirka ee Dadka qaba Cudurka Fikrooliska. Xogta Cochrane ee qiimeynta nidaamka . 2013. (12): CD009448.
> Gruet, M., Troosters, T., iyo S. Verges. Dhibaatooyinka Musqulaha ee Peripheral ee Cystic Fibrosis: Etiology, Saameynaha Cudurrada iyo Jawaab celinta Dhibaatooyinka Therapeutic. Wargeyska 'Cystic Fibrosis' . 2017 Mar 2 (Epub ka hor daabac).
> Urquhart, D., ad F. Vendrusculo. Tarjumaada Qaaxada ee Baaritaanka Wadnaha (Cardiopulmonary Exercise) ee Cudurka Faybriska iyo Waxyaabaha Lagu Helo Talo-bixinta Jimicsiga. Dib-u-eegista Neefsashada Carruurta . 2015 Oct 13 (Epub ka hor daabac).