Tababarada garabka ee garabka

Haddii aad qabto garab xanuun , waxaa laguu diri karaa dabiibaha jirka si uu kaaga caawiyo xakameynta xanuunkaaga iyo hagaajinta socodka garabkaaga. Takhtarkaaga jireed wuxuu si firfircoon kula shaqeyn doonaa si uu kaaga caawiyo inaad ku noqoto dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa caadiga ah iyo inaad dib u hesho isticmaalka caadiga ah ee gacantaada iyo garbahaaga.

Takhtarkaaga jireed wuxuu isticmaali karaa daaweyn iyo habab kala duwan si uu u caawiyo xaaladdaada garabkaaga. Mid ka mid ah daaweynta ugu fiican ee garabkaaga waa jimicsi. Takhtarkaaga jireed wuxuu qiimeyn karaa xaaladaada garabkaaga gaarka ah wuxuuna kuu qori karaa layliyada kugu habboon.

Noocyada jimicsiga ee garabkaaga waxaa ka mid ah:

• Dhaqdhaqaaqa badan ee dhaqdhaqaaqa (ROM)
• Isticmaalida gawaarida garabka si loo hagaajiyo mooska
• Dhaqdhaqaaq firfircoon
• Xoojinta kabaha wareegga
• Xasilinta garbaha garabka

Tilmaamahan tallaabo tallaabada ah wuxuu la mid yahay barnaamijka garabkaaga PT ayaa laga yaabaa inuu isticmaalo inta lagu jiro dib u hagaajintaada si uu kaaga caawiyo inaad xakamayso nadaamka scapula. Suufka, ama garabka garabka, waa lafaha qaabeeya saddex dhinac oo ka mid ah dhabarkaaga dambe. Xarigga garabka garabka waa qeyb ka mid ah scapula.

Haddii aad garbahaaga dhaawacdo, waxaad ogaan kartaa in ay adagtahay in si habboon loo isticmaalo gacantaada, marmarka qaarkoodna waxaad bilaabi kartaa adigoo isticmaalaya weelka garbaha si aad gacan uga geysatid gacantaada. Tani waxay sababi kartaa caadooyinka saboolka ah ee sii wadi kara xadiga isticmaalka caadiga ah ee gacantaada mudo dheer ka dib markaad garbahaaga garatid. Haddii tani ay tahay, daaweeyahaaga jireed wuxuu kuu qori karaa jimicsiga xasilinta qalabka si uu kaaga caawiyo inaad dib u hesho xakamaynta caadiga ah iyo isticmaalka garabkaaga.

Dhibaatooyinka caadiga ah ee keeni kara isticmaalka aan habooneyn ee garbaha garbaha iyo in laga yaabo in loo baahdo jimicsiga dabeecadda isboortiga waxaa ka mid ah, laakiin aan ku xaddidneyn:

• Diyaraha lafa-goyska iyo jimicsiga
• Baaskiillada garabka
• Qalliinka garabka
• Xabashida garabka
• Garbaha barafaysan
• Garoorka garabka
• Ka dib markii uu jeebka sare ku yaal
• Nabaro jeexan

Ka hor intaadan bilaabin kuwan ama layliyada kale ee garabka kale, waxa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka si aad u hubiso in jimicsigu amaan yahay.

1 -

Tababarada Xasilinta Garbaha

Tijaabinta dejinta koowaad ee jumlada ayaa ah khadka isku dhex jira. Waxaad tan ku sameeysaa adigoo ku jiifa caloosha sariirta. Ku dheji hal dhinac oo sariirta ah si aad gacantaada u toosiso. Kadibna, si tartiib ah u laabo suxulkaaga oo kor u qaad gacantaada kilkishaada. Dhaqdhaqaaqa waa inuu dareemaa inaad ku soo jiidayso xadhig si aad u bilawdid ciyaraha.

Markaad kor u qaadayso gacantaada, mindhicirkaaga waa inuu si tartiib ah dib ugu soo laabanayaa. Marka gacantaadu ku dhowdahay kilkiladdaada, jagadani hal ama labo ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah hoos ugu dhaji booska bilowga. Ku dhaji codsigaan siddeed ilaa 15 jeer. Waxaad jimicsigan ka dhigi kartaa mid caqli gal ah adigoo gacanta ku haya miisaan yar ama xummad yar.

2 -

Jimicsiga Xakameynta Prone T Primer

Si aad u sameyso "F" (macnaheedu waa in la seexdo), calooshaada u jiifso sariirta hoosteeda oo gacantaada si toos ah u xir. Adiga ayaa madaxaaga ku taageeri kara wejigaaga gacantaada.

Markaad gacantaada si toos ah u hayso, si tartiib ah gacantaada kor ugu qaad dhinaca dhinaca dambe oo garab jilbaha dhabarka ku qabo dhabarkaaga. Waa inaad dareentaa sida nus-ka mid ah warqadda "T." Ku hay booskan ilaa hal ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga.

Ku celceli layligan siddeed illaa 15 ku celcelin. Marka lagu qabto, u gudub jimicsiga soo socda.

3 -

Jimicsiga Xakameynta Nafaqada ee Prone Y

Fikradda "Y" waxaa loo sameeyaa sida "T" oo kale, marka laga reebo in gacantaadu sameyso warqad "Y" inta lagu guda jiro mooska.

Ku bilaw inaad seexato calooshaada sariirta iyadoo gacantaada hoos u dhigto. Si tartiib ah gacantaada kor u qaad si toos ah jihada xargaha si aad garbahaaga u leexiso dhabarka dambe. Suulkaagu waa inuu u jeedaa xagga saqafka. Waa inaad dareentaa sida kala badh xarafka "Y" marka aad ku jirto booska ugu sarreeya.

Ku hay booskan "Y" mudo ilaa laba ilbidhiqsi. Si tartiib ah hoos ugu dhaji meel bannaan oo ku soo celi sideed illaa 15 ku celcelin. Kadibna waxaad u guuri kartaa jimicsiga dejinta ee finalka finalka.

4 -

Prone "I" Jimicsi Xasilinta Iskudhiga

Ku bilaw tabarrada "I" oo isku mid ah maaddaama dhammaan jimicsiyada xasaasiga ah ee kale. Si fudud u jiifso calooshaada gacantaada oo toosan. Xusuusin suxulkaaga oo kor u qaad gacantaada kor. Mashiinka garabkaaga waa inuu si tartiib ah u xoqin inta aad sidan sameysid iyo gacantaadu waa inay ku xigta dhegtaada marka aad ku jirto meel sare.

Ku hay booska ugu sarreeya illaa laba ilaa labo ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah ugu soo laabto gacantaada illaa bilowga. Ku celi layligan siddeed illaa 15 ku celceli.

Marka aad awoodi kartid inaad qabatid jimicsiyadan si sahlan, waxaad ka dhigi kartaa iyaga oo aad u dhib badan adigoo haysta gacanta yar ee gacanta. Haddii aadan haysan kabuubyo, waxaad qabsan kartaa maraq ama dhalo biyo ah. Kaliya xusuusnow inaad bilowdo miisaan fudud. Hal ama laba rodol waa inay sameeyaan. Si aad u culus, ugu dhakhsaha badan, waxaa laga yaabaa inay sii xumaato xanuunkaaga. PT-gaaga ayaa kaa caawin kara inaad ku tilmaanto haddii aad ku dartid iska-caabbinta jimicsiga xasilinta.

Ereyga

Garbaha xanuunka iyo dhibaatada ayaa ah dhibaatooyin caadi ah oo ah daaweeyahaaga jireed kaa caawin karo inaad maareyso. Jimicsiyada xasaasiga ah ee barafka ayaa ah hab weyn oo dib loogu soo celiyo xakamaynta caadiga ah iyo isticmaalka gacantaada ka dib dhaawac garabka ah ama qaliinka. Jimicsiyadan waxaa la samayn karaa dhowr jeer toddobaadkii si ay u ilaaliyaan xoog ku haboon iyo xakamaynta dambe ee garabkaaga si ay uga caawiso ka hortagga dhibaatooyinka mustaqbalka.

> Isha:

> Buttagat, Vitsarut etal. Dhibaatooyinka jimicsiga isdabajoogga ah ee ku saabsan xarriijinta xanuunada la xidhiidha bukaanka qaba cudurka "scapulocostal syndrome" Wargeyska Shaqada Jirka iyo Dhaq-dhaqaaqa. Jan. 2016. 20 (1): 115-122.