Haddii aad qabtid dhaawac maskaxeed ama dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, dhakhtarkaagu wuxuu kuu diri karaa daaweynta jirka si uu u caawiyo yareynta xanuunka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa. Calaamadahaagu waxay noqon karaan mid khafiif ah, ama waxaad yeelan kartaa calaamado si xun u xaddidaya socodka dhaqdhaqaaqaaga .
Fursado daaweyn oo badan ayaa jira oo loogu talagalay bukaanada loo gudbiyo daaweynta jirka. Wakiilada jirka iyo qaababka waxaa badanaa loo adeegsadaa daaweeyaha jirka si loo kordhiyo daaweyntaada iyo in lagaa caawiyo helitaanka ujeedooyinka rehab. Waxaa loo isticmaali karaa in la yareeyo xanuunka iyo bararka. Jimicsiyada waxaa laga yaabaa in loo qoro si loo caawiyo wanaajinta dulqaadka, xoogga , ama dhaqdhaqaaqa kala duwan . Takhtarkaaga jireed waa inuu diyaar u yahay inuu kuu sharxo sababta loo isticmaalo habka daaweynta ee kasta iyo waxa laga filayo daaweyn kasta.
1 -
JimicsigaJimicsigu waa cadaadis jireed oo la xaddiday jirka oo lagu daboolayo jirka si gacan looga geysto kor u qaadista awoodda, dhaqdhaqaaqa, ama dabacsanaan. Jimicsigu wuxuu noqon karaa mid si xor ah ama firfircoon. Jimicsi ku-meel-gaar ah waa mid kaaga baahan in aad is-dejisid halka qof kale, sida dabiibaha jirka ah, uu khuseeyo diiqada. Mid ka mid ah tusaale ahaan tani waa murqaha lafdhabarka ah ee qofku lugtaada saaro muruqa muruqyada dhabarkaaga.
Jimicsi firfircooni waa jimicsi inaad adigu hoos u dhigto awooddaada. Socodka treadmill, jimicsiga xoogga saqafka , ama lugaha tooska ah ee lugaha ayaa ah jimicsi firfircoon.
Haddii aad tagto daaweynta jirka ee rugta caafimaadka, guriga, ama inta aad ku jirto isbitaalka, waxaad u badan tahay inaad ku hawlan tahay noocyo jimicsi si aad u hagaajisid dhaqdhaqaaqaaga. Marar badan ayaa laguugu barayaa barnaamijka jimicsiga guriga. Barnaamijka guriga waa koox koox ah oo jimicsi ah oo ay ku qorantahay daaweyntaada jirka ee aad adigu sameysid. Barnaamijka jimicsiga guriga wuxuu noqon karaa mid aad muhiim u ah inuu kaa caawiyo inaad ku noqoto hawlaha caadiga ah.
Wax dheeri ah baro
- Jimicsiyada Xooga
- Layliso dheellitiran
- Layliyo loogu talagalay Xanuun Dhiman
- Jimicsiyada Vertigo iyo Dawakhaad
2 -
UltrasoundUltrasound waa daaweyn kulul oo qoto dheer oo loo isticmaalo in lagu daweeyo xaalado badan oo murqaha ah sida murqaha, muruqyada, ama lafdhabarta . Ultrasound waxaa maamula tifaftiraha jidhka adigoo isticmaalaya mashiinka ultrasound. Gacanka lagu magacaabo madaxa madaxa ayaa si tartiib ah loogu riixaa maqaarkaaga oo wuxuu u wareegay meelo yar oo wareeg ah oo u dhow goobta dhaawaca. Qadar yar oo jel ah ayaa loo isticmaalaa si hirarka ultrasound loo nuugo maqaarka iyo murqaha.
Wax dheeri ah baro:
- Ultrasound Therapeut ee Daaweynta Jirka
- Phonophoresis: Ultrasound oo leh daawo
- Nidaamka Tababarka Ultrasound
- Ultrasound ma shaqeeyaa?
- Ultrasound ma amaansan tahay si aan u helo?
3 -
Xoojinta Korantada iyo TENSKicinta korantada iyo TENS (kicinta dareen-celinta korontada dhaliya ee korontada ku jirta) waxaa mararka qaarkood loo adeegsadaa daaweynta jireed si loo yareeyo xanuunka hareeraha waraaqda dhaawacan. Waxaa jira laba aragti oo ku saabsan sida ufilinta u shaqeyso: aragtida albaabka iyo aragtida muranka.
Noocyada kale ee kicinta korantada ayaa loo isticmaali karaa si loo daboolo murqaha. Kani waxaa lagu magacaabaa kicinta korantada korontada (NMES) waxaana loo isticmaalaa in lagu caawiyo muruqyada dhaawaca ah "aad ka roonaato" sidii aad si fiican u shaqayn lahayd.
4 -
TaabashadaXakameynta waxaa loo isticmaalaa daaweynta xanuunka iyo xanuunka qoorta oo hooseeya si loo yareeyo xanuunka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa dhabarka.
Si aad u isticmaashid xoqidda lumbar, waa in lagu dhejiyaa mashiinka farsamada. Waxaa jira jilaab caawiya taageerida feedhahaaga, iyo qalab kale oo isku duuban hareeraha miskahaaga. Qalabka cayayaanka iyo miskaha waxaa lagu dejiyaa xayawaan, iyo xoog farsamo ayaa lagu dabaqaa mashiinka.
Xakameynta ilmo-galeenka waxaa lagu dabaqaa booska fadhiga ama jiifka. Haddii la fariisiyo, dunta ayaa ku xiran madaxa madaxa iyo habka riixida waxaa loo isticmaalaa miisaan yar oo ku xiran. Miisaanku wuxuu bixiyaa xoog xakamaynta marka aad si fiican ugu fadhido kursi. In jiifa, ama dheecaan, xakameyn, qalab gaar ah ayaa loo isticmaalaa. Waa inaad ku jiifsataa dhabarkaaga oo u sii jeeda madaxaaga qalabka. Kadib, bambo pneumatic ah ayaa loo adeegsadaa si uu u caawiyo xoogga xakamaynta qoortaada.
Arin ahaan, cirbadeyntu waxay caawisaa inay kala-gooyo kala-goysyada iyo meelaha jimicsiga ee dhabarka ama qoorta, taas oo ka dhigeysa in ay hoos u dhigto cadaadiska kudhaca dareeraha laf-dhabarka.
Wax dheeri ah baro
- Miyuu kufsiga Dacwada Miyuu Caawin Doonaa Xanuunka Dhimirka
- Dhiig-kicinta Spinal: Miyuu dhab ahaantii Shaqeynayaa?
5 -
Hawlgal Wadajir ahAbaabulka wadajirku wuxuu dhacaa marka daweenta jirkaagu si xor ah u dhaqdhaqaaqo xubnaha jidhkaaga ee hababka gaarka ah. Tani waxay kaa caawin kartaa dhimista xanuunka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa. Inkasta oo aynu inta badan ka fekereyno kala-goysyadayadu inay u dhaqaaqaan sida hinges, waxaa jira dhaqdhaqaaq xoqan oo sidoo kale dhaca inta u dhexeysa xubnaha jirka. Dhaqdhaqaaqan xawliga ah ayaa kordhay inta lagu jiro ololaha wadaagga ah. Heerka uu takhtarkaaga dabiiciga ah u dhaqdhaqaaqayo wuxuu ku xiran yahay xaddiga cadaadiska iyo jihada xoogga loo adeegsado wadajirka.
Inkastoo abaabulinta wadajirka ah ay tahay daaweyn dabiici ah, takhtarkaaga jireed wuxuu ku barayaa farsamooyinka is-farsameynta si aad si toos ah u maamuli karto dhibaatadaada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad si dhaqso ah ugu soo noqotid oo aad ku bixiso istiraatiijiyad lagaga hortago dhibaatooyinka mustaqbalka.
6 -
MassageMasajirku wuxuu isticmaalayaa gacmaha si uu u hujiyo unugyada dhaawacan ee jidhkaaga si uu u caawiyo yareynta xanuunka, wanaajiyo wareegga, iyo inuu yareeyo murqaha muruqa. Waxaa jira farsamooyin badan oo maskaxeed, oo ay ka mid yihiin waxtarka, boodhka, iyo dhajinta miisaanka.
7 -
HeatKuleylka kuleylka, ama xirmooyinka kulul, waxaa laga yaabaa in lagu daboolo jirkaada haddii aad qabto dhaawac. Kuleylku wuxuu ka caawinayaa inuu kordhiyo wareegga unugyada dhaawaca ah, ka neefso muruqyada, oo siiya xanuun yar.
Kiliiniga daaweynta jireed, xirmo kulul ayaa lagu hayaa qalab la yiraahdo hydrocollator. Tani waa baaf badan oo biyo kulul ah. Xirmooyinka kulaylka ah waa baakad xiran oo buuxsamay ciid, dhoobo iyo isku darka siliinka. Qalabka kuleylku wuxuu nuugayaa biyaha kulul, ka dibna waxaa lagu duuduubay maro jilicsan iyo shukumaan ka hor intaan la daboolin jidhkaaga. Qalabka kulul waxaa badanaa lagu hayaa qaybta jirka ee dhaawaca 15 ilaa 20 daqiiqo.
Digniinta waa in la isticmaalaa marka la isticmaalayo xirmooyinka kulul sida maqaarku uu ku gubi karo gubasho haddii tuubbada aan ku filneyn loo isticmaalo inta lagu jiro codsiga kuleylka.
8 -
BarafHaddii aad qabto dhaawac, xirmo qabow ama baraf ayaa laga yaabaa in la isticmaalo jirkaada si loo yareeyo xanuunka iyo xakameynta bararka. Baraf waxaa badanaa la isticmaalaa inta lagu jiro marxaladda ba'an ama wajiga hore ee dhaawaca si loo xaddido bararka ku xeeran unugyada.
Baakadaha qabowga badanaa waxaa laga codsadaa 15 ilaa 20 daqiiqo. Sida baakadaha kulul, waa in daryeelka loo isticmaalaa si looga hortago waxyeelada maqaarka inaysan qaboobin.
Wax dheeri ah baro:
- RICE for Injuries Dhibaato
- Sida loo sameeyo Baakad barafaysan
9 -
IontophoresisIontophoresis waa nooc ka mid ah kicinta korantada ee loo isticmaalo in lagu bixiyo dawada dhammaan maqaarka si ay u bararaan ama unugyada dhaawacmay. Inta badan, steroid sida dexamethasone ayaa loo isticmaalaa daaweynta caabuqa. Steroidkani wuxuu kaa caawin karaa dhimista xanuunka iyo bararka unugyada marka ay dhalayaan.
Iontophoresis waxaa loo isticmaali karaa daaweynta xaaladaha kale, taas oo ku xidhan daawada loo isticmaalo inta lagu jiro daweynta.
10 -
Laser ama Daaweeyska NuurkaDaaweynta iftiinka ah waxaa ku jira isticmaalka iftiinka mawjado gaar ah si loo caawiyo hagaajinta habka bogsashada ee unugyada dhaawacmay. Daaweyntu waa xanuun la'aan oo inta badan waxay socotaa ilaa hal ilaa saddex daqiiqadood. Si aad u isticmaasho daaweynta iftiinka, dhakhtarkaaga jirka ayaa si toos ah ugu dhejinaya qaybta jidhka ee dhaawacan, dabadeedna riix badhanka si aad u dhaqaajiso iftiinka.
Daaweynta iftiinka waxaa loo isticmaali karaa daaweynta xanuunka joogtada ah, caabuqa, ama bogsashada boogta.
Aragtida ka dambeysa daaweynta iftiinka ayaa ah in sawirada iftiinka la qaado tamar, iyo tamarkan loo isticmaalo unugyada dhaawacmay ayaa gacan ka geysan kara hagaajinta hababka taleefanka iyo xawaareynta bogsashada ama hoos u dhaca xanuunka.
11 -
Kinesiology TapingIsku-xirka Kinesiology , ama K-boog, waxaa inta badan loo adeegsadaa daaweeyayaasha jimicsiga si loo kordhiyo barnaamijkaada dib u habeynta. Bandhigga ayaa laga sameeyey dhar jilicsan oo jimicsi ah oo jiidaya markaad guurto. Waxaa loo isticmaali karaa hawlo kala duwan, oo ay ka mid noqon karto:
- Xanuunka murqaha
- Fududeynta muruqa
- Maqnaanshaha iyo maareynta barar
- Xanuun xanuun
Warqadda Kinesiology waxaa lagu dabaqaa maqaarka, waxaana loo hayn karaa meel dhowr maalmood ah. Digniinta waa in la adeegsadaa; maaddaama K-boodh uu yahay hab cusub oo daaweyn ah, haddana weli si buuxda looma tijaabin, iyo guulaha laga gaaray waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay saameynta placebo.
12 -
WhirlpoolCirbadaha waa nooc ka mid ah hydrotherapy waxaana loo isticmaalaa in lagu caawiyo hagaajinta wareegga, nabarrada nadiifta ah, ama xakamaynta caabuqa. Suufiyeyaasha waxay noqon karaan kuwo kulul ama qabow. Heerkulka caadiga ah ee dabka kulul wuxuu u dhexeeyaa 98 iyo 110 darajo Fahrenheit. Barkad jilicsan qabow waa caadi ahaan 50 ilaa 60 darajo Fahrenheit.
Qubabka qubeyska ee qashinka ah ayaa leh mooto ama qalqaaliye kaa caawiya inaad u wareejiso biyaha agagaarka qaybta jirka ee la daaweeyo. Miisaankani waxa uu yeelan karaa saameyn xasaasi ah, waxaana sidoo kale loo isticmaali karaa daaweynta qashin-qubka.Kulanka cirifka ee caadiga ah waxaa ku jira qaybinta jirkaada si loogu daaweeyo biyaha iyo nasashada inta biyaha ay ku wareegayaan. Jimicsiyada raaxada ah ayaa la samayn karaa si loo caawiyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa qaybta jirka inta ay ku jirto dabayl. Daryeelka waa in la qaadaa si loo hubiyo in qubeyska qiiqa uusan qabin qabow ama kulul, maadaama heerkulka kuleylka uu dhaawici karo maqaarka inta lagu jiro daaweynta.
Wax dheeri ah baro:
- Isticmaal Jirfad Jireed
- Contrast Bath Waarlpools ee Jir-dhiska Jirka
Xigasho:
Prentice, W. (1998). Hababka daaweynta ee xirfadleyda caafimaadka ee isbahaysiga. New York: McGraw-Hill.